Белгилүү болгондой, ден соолугу жана бай жакыр, оорулуу артык болуп. олуттуу оорулар менен көптөгөн адамдар кемчиликсиз ден соолугу менен бир күн үчүн бир нерсе бере турган. Бирок, көп адамдар тарабынан жана биздин кыскартуу чакан казабыз дарттар менен жумшап жатышат маанай , аткарууну, ал тургай, жашоо кызыксыз. Алар "кандай депрессия менен күрөшүү керек?" Деген суроо да унутуп Же: "ал жерде күч жана убакыт керек?", Алар Google суроо кууп керек эле ", канчалык ден соолугу бекем болушу керек?"
дени сак, күүлүү-күчтүү болуп, кандай суроого жооп негизги, биз бала кезинен бери жакшы билем - туура тамактануу. Бул жерде биз жалпы боюнча тийип, бирок, ошентсе да, абдан маанилүү сунуштар.
Кандай ден-соолугу үчүн?
- көбүрөөк суу ичүү. бир идеалы-жылы - ар бир жарым саат сайын таза эмес газдалган суу бир-эки ууртап. Plain суу тери, бөйрөк, табитти көзөмөлдөө жана ошол эле учурда бир аз кошумча кубат берет түзүүгө жардам берет тазалап берет. Биз кээ бир кошумча түрткү керекпи?
- Breakfast. Ар бир күн - дени сак мененки! Изилдөөлөр күндүз атканда ачка жүргөндөр, мурдагыга караганда, бир топ эле көп жеш керек экенин көрсөтүп турат.
- Diet. Чипсы - жакшы эмес, адат . тамак-аш кадимки катуу күзөт убагында денесине киргенде сиңирүү кыйла туруктуу. Кытай дарыгерлер бул дени сак адам болууга издеп жаткандар үчүн негизги шарт болуп саналат деп эсептешет.
- Планы. абалда айрылбоо үчүн планын алуу. Бул жакшы болушу керек, ийкемдүү (окутуу өткөрүп берүү мүмкүнчүлүгү менен) жана сөзсүз кардиоаппаратура менен кирет.
- өмүрдүн жан компоненти. бара-бара баары тажатма жок кылууга аракет кыл жана сен ачууланып. жагымдуу нерселер менен бол. Сени жакшы көрөм кам көргүлө.
- акылдуулук менен максаттарды кой. Биз албайбыз (же өтө эле белгисиз) маселелери боюнча топтой келгенде натыйжасы үзүп, гана, капаланган жана жалкоо. Сергек акылы ар дайым: "Бул жерде жана азыр" болуп саналат. Албетте, ал келечегине кам көрөт, бирок ушунчалык бош эмес, али боло элек же эч пайда болбойт.
Small кадамдар улуу ийгиликтин ачкычы болушу мүмкүн. - Досторду жана айлана-тегерегибизди тандоо. Ийгиликтүү адам жугуштуу, ошондой эле зыянга, ошондуктан караганда тандоо кармаш үчүн - силер үчүн.
- Тизмеге. Бул өтө маанилүү жана бир эле учурда дебей насаат болуп эсептелет. сен үчүн кызыксыз болсо, ойлонуп күнөөлөбөйм. баары бир эле, бирок ар кандай жагдайлар боюнча же башка. Бул нерсенин да тиешелүү - дене тарбия иштерин.
Белгилүү болгондой, бир толук дени сак адам болушу - бир элес албайбыз. Бирок, бул түш көчүп, анда, албетте, сиздин жашоо алда канча жакшы болот.