Баарыбыз балалык тойгузган сабиз-жылдан бери, бирок, ар бир адам эмес, бул өсүмдүк бир диета боюнча же өз ден соолугуна кам адамдар үчүн өзгөчө абдан пайдалуу билет. Калория жаңы сабиз, көп эмес, ал биринчи күнүмдүк тамак-аш, тамактануу, бирок биринчи нерсе кошо келет, анткени болуп саналат.
чийки сабиз канча калория
буюмдун энергетикалык баалуулугу төмөн: анын курамында болгону 1,3 г белок, 0,1 г май жана көмүртектерге 6,9 г. буюмдун 100 грамм күнүнө кубаттуулугу сабиз 32 ккал болуп саналат. Орточо алганда, түбүндө болжол менен 85 г, демек, калория 1 сабиз бул гана 27,2 жылы карабастан болот, бул биздин орган болушу мүмкүн эмес, ансыз топуктуу жана азык болот. Мисалы, сабиз минералдык заттардан калий, хлор, кальций, темир, магний болот. топуктуу арасында бар, мисалы, С, Е, К, PP жана топтун B. тышкары сабиз, витамин А мазмуну рекордуна ээ - бета-каротин. Бул сабиз зат урматында абдан популярдуу болуп жатат. химиялык курамы аз калория чийки сабиз жана бай айкалышы күнүмдүк тамак-алмашкыс кылат.
сабиз пайдалуу касиеттери
гана аз калория чийки сабиз мынчалык популярдуу кылган эмес. Анын колдонулушу мүмкүн жана кээде айрым бир оорулууларды айыктырууга. Мисалы, окумуштуулардын 40% рак коркунучун сабиз үзгүлтүксүз керектөө азайтуу алат, ал эми буга чейин бир залалдуу шишик бар адамдар үчүн, рак клеткаларынын өсүшүн токтотууга жардам берет деп далилдеди. диабет боюнча эч анча пайдалуу сабиз бул кандагы холестеролду, мээ, анын ичинде, кан айланууну өбөлгө төмөндөтөт, анткени жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган бейтаптарга (эсебинен антиоксидантка саны көп болгондуктан, сабиз оорунун жүрүшүн колдойт).
Чийки сабиз же ширеси дайым, көздөрү тунарды же ЭЭМ боюнча күн кетирбеш үчүн, ким үчүн жакшы жардам болот. Витамин ушул буюм камтылган көп санда A, көрүү жөндөмдүүлүгү начар алдын алууга өбөлгө түзөт. эки сабиз тамыр - - жогорку кан басымы менен гипертония Дагы бир маселе, күн сайын бир жеп кача алабыз. чийки жашылча адам абалына, 70% мээге чейин коркунучун азайтуу турукташтыруу алат.
сабиз арыктоо үчүн пайда
Майдаланган калориялуу жана минималдуу сабиз, денеден токсиндерди жоюу менен күрөшүүгө жардам берип келет. Ошентип, майдаланган сабиз даамдуу салат жеп, сиз гана эмес, топуктуу, минералдардын жана толук спектрин алуу, ошондой эле табигый-карыны менен кан тазалоо. тамак-аш жардамы менен суроолор тарытуу изилдедик япон илимпоз, диета бул продукт болушу 7 жылга адамдын өмүрүн узарта алат деп жазылган.
берет көбүнчө тамак-аш, бири
сабиз зыян
Бирок, сабиз ашыкча керектөө да адамдарга зыян алып келет. кишилер күн сайын баасы - 3-4 орто тамыры. зат учурда, сиз уйкулуу начарлыгын, ал тургай, баштын дуушар болушу мүмкүн.