негизги өзгөчөлүк үчүн өсүмдүк эт окшоштору катары мүмкүнчүлүгү буурчак пайдалануу болуп саналат. Legumes тамактануу, тамак-аш жана клиникалык тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн. анын пайдалуу да жагы бар, алардын ар бири, буурчак көптөгөн түрлөрү бар. Мындай буюмдарды пайдалануу учурунда өз ден соолугун жакшыртуу жана кошумча килограмм арылууга болот. маанилүү эмне, буурчак жылынын кандай убагында болбосун сатып алууга болот жеткиликтүү азыктарына байланыштуу. буурчак пайдалары жана коркунучтар, биз кийинчерээк сүйлөшөбүз.
орган жана арыктоо үчүн буурчак пайдалануу
курамы буурчак камтыйт буласы шлактарынын жана ар түрдүү бузулушу буюмдарды, ичеги тазалайт. организмдин узак мөөнөттүү каныккандыгын көмөк ага, жана комплекстүү бир карбонгидрат бар. Мындан тышкары, буурчак бардык заттардын ¼ - белоктор. буурчак өздөштүрүлөт боюнча оң таасири, алар денедеги зат темпин турукташтыра жана күчөтүү. буурчак Бэк уюлдук зат боюнча пайдалуу таасири топуктуу көп камтылган.
Diet буурчак
буурчак колдонуунун негизинде түзүлгөн ар түрдүү салмак жоготуу жолдору бар. Мисалы, 7-күн диета жардам 5 килограмм ашыкча кутулуу.
Сиз төмөндөгү эрежелерди сактоо менен өзү үчүн өз меню түзө аласыз:
- буурчак жана жашылча-байланыш, ал жашыл жакшы, мисалы, шпинат, брокколи, таттуу калемпир, ж.б.
- жашылча салаттар жасмык же Tofu коюлушу мүмкүн.
- Уруксат арык балык, тоок, уй эти жана жумуртка менюну аз суммасы ар кандай берилет.
- Бул сиңирүү жакшыртуу үчүн керебет ичимдик bifidobacteria менен йогурт же камкаймак бир чөйчөк, кетээр алдында сунушталган.
үлгү менюсу
Шейшемби:
- эртең мененки тамак - майлары аз йогурт, бир стакан;
- Түшкү тамак - жаңы жашылча же жемиш,
- Түшкү тамак - сууга бышырылган буурчак жана өсүмдүк салат 100 гр;
- түшкү тамак да, жана кечки тамак.
Бейшемби:
- биринчи күнү мененки жана түшкү тамак;
- Түшкү тамак - буурчак жана тузу бир өтөп 100 гр;
- Кечки тамак - 100 г буурчак жана арык балык.
Бейшемби:
- мененки жана түшкү өзгөргөн эмес;
- Тыныгуу экинчи күнү болуп саналат;
- Түшкү тамак - буурчак жана салат жашылча бир бөлүгү.
Шейшемби:
- биринчи күнү мененки жана түшкү тамак;
- түшкү тамак - 100г буурчак жана мөмө салат;
- кечинде - 55 күрөң күрүч г жана салмак менен бышырылган майсыз эт кичинекей эле бөлүгү.
Жума:
- мененки жана түшкү өзгөргөн эмес;
- Тыныгуу экинчи күнү болуп саналат;
- Түшкү тамак - буурчак, 2 картошка жана жашылча салат бир бөлүгү.
Ишемби:
- эртең мененки тамак - кара нан, шекер кошпой көк чай кесим;
- түшкү тамак - майлары аз йогурт, бир стакан;
- түшкү тамак - майлары аз быштак жана жашылча салат бир бөлүгүн;
- Кечки тамак - 150 г буурчак жана жаңы мөмө- жемиштер.
Жекшемби:
- B - 100 аз-майы сүзмө, г;
- Түшкү тамак - кээ бир мөмө;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган буурчак жана өсүмдүк салат 100 гр;
- Түшкү тамак - буурчак жана өсүмдүк шорпосу бир бөлүгү.
жакшы натыйжа физикалык иш-аракеттери менен күрд салмагын жоготуп, тамак-байланыш жетишүү үчүн. Ошондой эле, суу балансын жана күнүмдүк ичимдик суу, жок эле дегенде, 1,5 литр көз салып турушу керек. Бул диета 2 жолу бир айда мүмкүн кайталаъыз.
дагы бир мүмкүнчүлүк
тамак-аш жана тамак үчүн мейиздин эле жок болушу мүмкүн тексттин үзүндүсүн. Сиз 3 күндүн ичинде бул ыкмадан пайдаланууга, анда бир нече килограмм арылууга болот. сорпосу менен тазаланат жана диуретикалык касиеттерге ээ. Бул учурунда сиз кээ бир эрежелерди кармануу керек:
- үзгүлтүксүз ишке ашырат. абдан туура келген жолду, мисалы, чуркап, сууда сүзүү жана йога менен тандоо.
- тамактануу жөнгө салуу, аны жок калория, ачуу жана майлуу тамак-аш.
Мындай ичимдик таасирин алуу үчүн, аны тийиштүү түрдө аткарылышы керек. Биринчиден, кызыл буурчак муздак сууга бир саатка чылап. Андан кийин ал кайнап жаткан сууга өтүү жана даяр чейин тамак керек. Ал мындан ары 30 мүнөттөн ашык убакытты талап кылат. Андан кийин, натыйжада, сорпону төк жана буурчак жеп алат.
Каршы жактары жана сактык чаралары
буурчак кандайдыр бир башка өкүлү болуп, буурчак карама бир катар:
- сиңирүү маселелер (колит, ашказан жарасы, гастрит, hyperacidity, преднизолон);
- анын чийки түрүндө ууландырып келиши мүмкүн буурчагын пайдалануу;
- ал толугу менен бышкан чейин алдын-ала арыктар сунушталат жана мөөн андыктан, көбөйүп, газ өндүрүү түзөт.