Ар бир адам сергек жашоо жана туура тамактануу жөнүндө айтып жатат. Бүгүн биз аялдар үчүн идеалдуу бир салмактуу тамактануу түшүнүгүнө кирген болуп жатканын карачы.
Дени-аш: пайдасы
Эгер сиз керектүү жана пайдалуу тамак-аш барып баштаардан мурун, так ал артыкчылыктарга ээ кандай түшүнүү керек. Биринчиден, бул көрүнүшүн таасир этет. салмактуу тамактануу көйгөйлөрү морттук жана жыгылып чачын жоголот менен, г, тырмак алуу, cellulite жана ашыкча салмак. Мындан тышкары, туура тамактануу , мисалы, кант диабети, ашыкча салмактуулук жана тамак оорулары деп аталган маселелерди чечүүгө жардам берет.
Кыздар үчүн пайдалуу бир азык керектүү энергия жана зарыл майлар менен денени камсыз кылуу керек, ошондуктан күнүмдүк тамактануусуна 1600 ккал кем эмес болууга тийиш. денедеги май жетиштүү суммасы жеште гана сезимин берет, ошондой эле аял-гормоналдык системанын нормалдуу иштеши үчүн жооптуу болуп саналат.
Туура тамактануу - бул жөнөкөй
Бул ичимдик алып салуу керек, жана таттууларды ири суммаларды. Бул учурда, дээрлик баары уруксат берилет, негизги нерсе - тамак-аш майы ашыкча өлчөмдө жок бышырылган керек. идеалдуу параметр бышырып жана меш табактагы бышырылган болот. Азыр туура жана пайдалуу тамак-аш даярдоо мүмкүнчүлүктөрү көп.
Эгер туура тамактануунун негиздери менен биригет да чечим кабыл алса, буюмдардын силердин тизме менен чөп, жер-жемиш, дан эгиндерин, балык, дүкөндөн сатып камтышы керек, эт, жумуртка жана башка белок булактары. Ошондой эле, албетте, абдан пайдалуу болот: зайтун майы , табигый сыр, нан сапаты жана көбүнчө, таза ичүүчү суу.