диетологдор ыйман Breakfast адам денеси үчүн өтө зарыл болгон азык-түлүк башаты болуп саналат. башка элдердин салттуу тамак-иш-жылы ошол идеяларды же башка даамдуу тамак ашырылган. Биз жөнүндө баарыбыз билебиз мененки бышырып, куурулган жумуртка, буламыгы жана булочка, бирок бир нече ар түрдүү келет.
күн сайын мененки башка элдик идеялар төмөнкү тамак бар.
абдан жөнөкөй, дени сак жана жеңил параметр - эртең мененки тамак бутерброд даярданууга.
сыр жана каймак май менен арманы
заттар:
- орой кара нан;
- табигый май;
- катуу сыр же жаш суулар (Умалат).
даярдоо
Кесилген нан жана сыр. бир кесим нан Buttering өтө коюу эмес, сыр келген тема же өлчөмү жогорку -Эми койду. бир катмардуу жетиштүү чочконун кайнатылган эт же семга жана үй-туздалган нан экинчи бөлүгүн түзүү эмес болсо. бутерброд бири петрушка жана / же райхон, кориандр чырпыкка негизинде турган болсо, анда - ал тургай, даамдуу жана ден-соолукта болуу.
жаңы лимон менен чай ичип же чай менен кызмат кылгыла.
Slavic өлкө мененки белгилүү бир сонун версия - быштак же быштак сүзмө менен, сиз (+ нан) тыгылыш болот. бир аз татаал болсо, анда үй-бүлө үчүн абдан пайдалуу болот, даамдуу быштак casserole, тамак жасап берет.
мененки Casserole быштак
заттар:
- быштак - 300 г;
- тоок жумуртка - 3 даана.
- буудай уну же сулу - 3-6-Art. идиш;
- айран, төлдөтүү боюнча сүт же каймак;
- каймак май.
даярдоо
Mix быштак, жумуртка жана ундун жумушчу катары, бир аз сүт, каймак же йогурт (камыр - жупкага бир аз жоонураак) кошуу. Сиз жумшак камыр аралаштыргычка сыйынды болот. майлап түрү тест толтургула. 25 мүнөт мешке бышырып. жетиден кирип сегМенттерге жана таттуу жана кычкыл жемиш шире менен кызмат кылган. Биз чай менен жууп, балдар жаңы жылуу Compote ылайыктуу. Бул casserole түзүмү кечээ жана бышырылган кесме аз күйгүзүлгөн болот, же дагы башка майда макароны.
болжол менен ошол эле рецепт даамдуу бышырылган болот кийин даяр ботко casseroles кечээ (гречка, күрүч, арпа жана башкалар) калган.
Дени сак тез мененки - какао жана печений менен йогурт
заттар:
- кошулбаган йогурт термостат тирүү - 150-200 мл;
- . Sugar (порошок катары) - 1 аш кашык;
- какао күлмайдасы же сапаттык kerob - 3/1 аш кашык ;.
- корица - 1 чымчым;
- аттыргыч жаңы.
даярдоо
кант менен какао Mix (ал мп качуу керек). корица жана айранды кошуу. Этияттык менен козгойт. Биз чай же жары менен жууп, печений менен жешет.