Эс кантип калыбына келтирүү үчүн?

Memory психикалык ишмердүүлүгүнүн маанилүү жараяндардын бири болуп саналат. Ансыз да, бир адам, натыйжалуу ишин жана жыйынтыгы бар экендигин жана иштеп чыгууну аяктоо мүмкүн эмес. Ар бир адам эс-тутум болбосун, убакыттын өтүшү менен бул да жаман болот. Бул карылык, оору-сыркоо, стресс жана туура эмес өбөлгө өмүр жолу . Бирок адамдын эс калыбына келтирүү үчүн кандай билсек, анда, бардык билим сапатын жогорулатууга мүмкүндүк берет.

эс кантип калыбына келтирүү үчүн?

бир катар иш-чараларды колдонуу зарыл эс калыбына келтирүү үчүн:

1. Жакшы уктап түзүү. күнүндө эмне баары, кайра иштетилген жана түнкүсүн эс катмарларды коюлат. Bad түш - жаман эс.

2. поэмаларды, ырларды окуу. оорутпай кийин эс калыбына келтирүү үчүн кандай издөө көптөгөн керемет дарылануунун жолун издеп жатышат. Бирок, алар жок. кейин мезгилинде эс басым керек, аны атайылап жасагандыгы өтө иштеп, машыгууларды жана атайын жүктөрдү. Бул мезгил ичинде ал ыр жана сөздөрүн үйрөтүү үчүн пайдалуу.

3. эс көнүгүүлөрдү аткаруу:

• окуп, китепти окуп;
• Ошол күнү болгон окуялар майда-чүйдөсүнө чейин чакырып алуу;
• маектерди алуу же сыналгыда кабарды угууга;
• Crosswords жана табышмактарды айта гана эс эмес, иштеп чыгуу, ошондой эле ой жүгүртүү.

4. Туура тамактануу. диета жемиш, жашылча жана жемиштерди мол болушу керек. хрен, бал жана Citrus жебесин. Бул табигый ширелерди, айрыкча, алма жана Черника ичүү пайдалуу.

5. ажаатканасы. кары киши, бир чөп менен дарылоо эс калыбына келтирүү үчүн кандай издеп жаткандар үчүн жакшы сунуш:

• майоран менен лимон төрөттөн куюунун;
• тоо күл кабыгын тундурмалары;
• куюунун кызыл таякчалар;
• сорпосу беде.

6. баги терапиясы. биздин тамак-аш көп учурда жок болгондуктан, Себеби, элдин тамак-өсүмдүктөрдүн тамак-аш азык чакан мазмуну салмактуу жаман эс менен синтетикалык Vitamins камтышы керек. иш эс аягына чейин чыгаруу үчүн маанилүү майындагы B жана Э.

7. Сергек жашоо. жалпы сунуштар толугу менен спирт ичимдиктерин жана тамеки багынып пикирин камтыйт. Эт жана жаныбарлардан келип чыккан буюмдар аз өлчөмдө тамак-аш болушу керек. Алар мээге зат менен кычкылтек менен камсыздоону жакшыртуу болуп, кыймыл-аракетти жана жөө эстен чыгарбоо маанилүү. Ошондой эле, мээге азык менен кычкылтек көбөйөт дем алуу көнүгүүлөрүн ар жүргүзүү сунуш кылынат.