Көптөгөн диета эксперттер башка эт тамак алда канча аз калория мазмуну уйдун бышырылган колдонулган негизги белок булагы, ошондой эле сунуш. Уй эки гана башка аны менен атаандаша алат - ал эми тамак-суугуна бир кыйла алгылыктуу жол болуп саналат.
Калория кайнатылган уйдун эти
Уй энергетикалык баалуулугу эт алынат кайсы бир бөлүгү өлүктүн күчтүү көз каранды. дене майын өлчөмүндө ар кайсы бөлүктөрүндө бул ар башка болот. Ал эми, келбеттүү эт - калория мазмуну жогору.
Мисалы, моюну, и үзүлүп, "жеңил", уй жана sirloin бөлүктөрү - абдан семиз. кубаттуулугу даяр тамак сиз колдонгон Mascara кайсы бөлүгү боюнча ар түрдүү болот.
Мисалы, майсыз уйдун эти бышырылган калория адам диета боёкту үчүн кыйла жагымдуу гана 175 100 грамм күнүнө калория болот. Бул учурда, мисалы, бир табак белок 25 гр жана 8 г май болуп саналат.
Сиз өлүгүн майын бөлүгүн тандаган болсо, бышырылган эт менен калория 100 г сайын 254 калория, ширелүү, белок жана 25 г болгон жана эки жолу - '16, бул тандоо дээрлик бир тамак бар, ал мыкты адамдарга калды ким салмагын азайтууга аракет кылбайт.
уй эти менен Recipes
уй эти калория дээрлик бардык акылга сыярлык диетаны туура болот экенин эске алсак, анда ал ишке ашырыла турган диеталык тамак-тамак боюнча өзүнчө жашаганга зарыл.
Салат "Rich" (117 100 грамм күнүнө ккал)
заттар:
- уй эти - 200 г;
- туздалган - 200 г;
- Лампа пияз - 1 даана.
- Болгар калемпири - 1 даана.
- лимон ширеси - татып;
- өсүмдүк майы - 1 аш кашык.
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
Уй эти, бадыран, пияз, көк пияз, калемпир берүүгө жипчелери жука, жарааттарын, ушундай түрүн жарып кийинүү бардык катмарын салып, лимон ширесин, туз, калемпир жана аралашмасын куюп өсүмдүк майы . Бул жеңил эмес, чын жүрөктөн, салат, өзүнчө бир табакка же бутерброд катары каралышы мүмкүн.
Салат "курч" (100 г. 87 ккал)
заттар:
- уй эти - 200 г;
- бадыран - 3 даана.
- Пияз - 1 даана.
- капуста же салат - 250 г;
- күнжүт майы, же зайтун - 2 косыныз.
- 5 кашык соя sous-.
- күрүч, уксус - 1 аш кашык.
- кант - 1 аш кашык.
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
Биринчи кезекте, уксус, соя соусу жана канттын бир: White даярдап, ал эми бадыраң жана пияз жарым шакек кесинди азайтат. муздаткычка аралашмасын 15-20 мүнөт калтыр. туздалган жана пияз менен кайнатылган эт жана жогору турган бүдүрчөлөр - Ошол эле учурда, тамак үстүндө салат же кытай капуста жара колдорун коюшсун. Салат калемпирди убакта сүт керек - жана колдонууга даяр.