Биз баарын уйку билем - биздин күч-кубат, тынчсыздана системасы үчүн бир даба, бардык дары-дармек менен мыкты булагы. Ар бир аял ал чарчоо жок кылууга көп учурда абдан натыйжалуу жолу экенин өз тажрыйбасынан билет, тынчсыздануу сезимдерин, толкундануу - жөн гана укта. Ал эми жалпы көйгөйлөр жана өмүр кооздугу жана суйуу сезимин копко, тийиштүү бек кайра алып берүүгө жардам берет. Алар маселе "уйку" керек, андан кийин эрте менен, анын чечимин туура деп айта турган эч нерсеси жок.
Happy уйку убагында келгенде кимге адам, ошондой эле тынч, ал келип эле кетет. дени сак адамдар уктап узактыгы жана тереңдик ар кандай, бирок орточо жашы жеткен аял үчүн уйку боюнча орточо салмактанып алынган чен сегиз саат, бирок бул - бир жыйын. Баса, эркектер арызданышат канча аз ыктымал уйкусуздук жалпы аялдар эркектерге караганда көбүрөөк уктап да, аялдарга караганда.
адамдын уйку этабы
уйку табияты дагы эле начар түшүнүшкөн, бирок ошол уйку белгилүү болот - мезгили жараянын, туздуу, түн күнүнө төрт алты уйку ирекет байкалган, алардын саны уктап узактыгына жараша болот. Ар бир цикл этаптарга бөлүнүп, илимпоздор көп уйку мүнөзү бар так билебиз. Адам уктап этаптары жай, терең жана REM уйкусу этаптар болуп саналат.
Башталышы дайыма УП түш менен: бул тар, көзүнүн курчу кетип, сезимдин, окуучулардын, кыялдар бар, парестезиясы. Беш мүнөттөн кийин, жай катуу уйку келип, бул эмес REM уйкудан этабы болуп саналат, ошондой эле, "катуу уктатуучу баскычы" деп аталат. уктап жатканда, Адамдын денеси дагы да көптөгөн жараяндар, ал токтотулган эле: дене температурасын, дем алуу бир кыйла азайтты калбайт, жүрөктүн кагышын басат, кан басымы төмөндөйт, ал эми өсүү гормону, тескерисинче, уйку абдан учурунда өндүрүлгөн. Биздин жабык тизилген Бул этапта жай окуучулар алмаштырышат. бул этапта көргөн түш мазмуну, ойгонуп, акыл эмес.
Уктап парадокс этабы денебиздин органдардын жана системалардын көбөйгөн иш менен мүнөздөлөт. Бул этапта экинчи аты - REM уйкудан этабы. Атап айтканда, окуучулар тез жайланышса, дем болуп, кан басымы түшүп, кагуусу баасы ар түрдүү. Бул учурда, ургалдуу сергитет орган, ал күндүн ичинде билгендерин басып сыяктуу оорулардын ар түрдүү, ошондой эле мээге мамиле кылат. көп түш кайсы баскычта айкын түш ? Эле парадоксалдуу, адам этабы менен ойгонгум кийин, ал майда-баратына чейин, аларды эстеп калат. Бирок, ал кыйынчылык менен ойгонуп, бир нече убакыт эмне болуп жатканын түшүнгөн жок.
Илимпоздор уйку баскычы кантип аныкташ керек: жай терең мезгили жана парадоксалдуу уйку эрте бала пайда болот. жашар окуучулардын учурда цикл 50 мүнөт созулат, анын узактыгы беш жыл ичинде - 60 мүнөт, өспүрүмдөр менен - 90 мүнөт, ошондой эле адамдар. Эсептеп уйку этап, бул максат үчүн атайын көргөндөрүн бар, алар жүрөктүн согушу тездейт, уктап кайсы этабы ушул "эсептелген" таянат болушу мүмкүн адам бойдон калууда.
Окумуштуулар мындай уйку чуу этаптарын (dissomnii) сыяктуу бир маселени билебиз. Бул бузулуу өтө узак мезгилди камтыйт
Уйкунун бузулуусунун адатта жай толкун уйку этабы менен кыскартуу жана уйку активдүү этабы болунот себеп. Ушундан улам, көбүнчө түн ичинде ойгонуп, анын уйкусу айрылган болот. Эгер ушундай болуп жатса, ошол замат, адистер гана таблеткаларды жана өзгөрбөс уктап коркунучтуу алуу үчүн кайрылса болот.