жакшы тамактануу боюнча бир нече негизги баалуулуктарынын да бар, ишке ашыруу мыкты ден соолукка өбөлгө түзөт, ичеги трактынын ооруларында жоктугу кошумча килограмм жана улуу тышкы маалыматтардын арылдым.
туура тамактануу негиздери
- Биринчиден, туура тамактануу үчүн буюмдар жогорку сапаттуу болушу керек, ал эми тамак-аш - тиштеп даярдалган. Ал тургай, эч мүмкүн эмес бир микротолкундуу мешке аркылуу тамак-аш капты үчүн.
- Экинчиден, көңүл минималдуу жылуулук дарылоо төлөнүүгө тийиш. туура тамактануу үчүн Дени тамак-аш азыктары - чачылган элементтердин көп бар деп саналат. Ошондуктан, алар чийки түрүндө болот, анда, алар кайнатып же тамак кереги жок. Тактап айтканда, бул тиешелүү жашылча жалпы диета жарымынан көбүрөөк болушу керек. Мындан тышкары, мыкты жашылча, жер-жемиштерди тандоодо, мезгилдүү эске басым.
- Үчүнчүдөн, бул ченемдүүлүк байкоо зарыл. ашыра турган көрүнүш жок боло турган болсо, азык-түлүк жана тамак-аш даярдоо туура тандоо менен бардык күч-аракетибиз куру бекер болуп калат. Тамактан кийин ачка бир аз сезим болушу керек. Ошондо гана арыктоо үчүн туура тамактануу жана дененин жалпы абалын жакшыртуу үчүн азык пайда болот.
Мындан тышкары, "Тышкы экранга чыгаруу" жана даамдары менен эксперимент, туура тамактануу жөнөкөй буюмдарды кереги жок - сулуулук жана ден соолугу үчүн туура кадам. 3-4 ингредиенттердин келген тамак үчүн жетиштүү.
тамактануу үчүн Products
туура тамактануу үчүн уруксат берилген азыктар кирет:
- жаңы жемиштер жана жашылчалар;
- дан: гречка, күрүч, таруу, сулу, арпа,
- сүт азыктары: сүт, быштак, сыр, сүт бышырылган сүт;
- буудай уну, тегирмен жана нан диета нан ;
- катуу буудайдан макароны;
- тазартылган күн карама майы;
- жумуртка;
- жемиш соолуп калган +,
- бал жана жаъгактар;
- жемиштер;
- кесек этти;
- деңиз балык;
- ашкөк (жаңы же кургатылган).
Биринчи караганда боюнча Products, пайдалуу жана дени сак болгондуктан, химиялык кошулмалардын ар кандай кабыл алынышы мүмкүн эмес. Ошондуктан өсүмдүк майлар, ошондой эле тез таруу менен сүт порошок жасалган өнөр сүт азыктарын колдонуудан баш тартууга абдан маанилүү - бул тамак-аш азыктары кант бай болуп, ордуна жана коюулатуучу ар түрдүү.