Май - пайдасы жана зыяны

Каймак май, дүйнө жүзү боюнча таралган азыктарын, албетте, бир. Дүйнөнүн калкынын жарымынан көбү күн сайын тамак-аш менен кирет. Бүгүн, дүкөндөр ГОСТ сапаттуу азык-талаптар 82.5% майын мазмуну кем эмес болушу керек да, сары май, 70 жана 85% га чейин өзгөрүп турат семиз пайызын тапса болот. Ошентсе да, ар бир адам эмес, бул продукт пайдалуу ар дайым эмес экенин жакшы билет. Биз бул frequenter муздаткыч бардык да, жаман да жактары каралат.

май пайдалануу

май алкагында бар витамин А -ичеги трактынын ооруларында каршы күрөшүүдө өтө зарыл болуп саналат. Бул начар тамактанып туруу, стресс жана дененин башка терс таасирлер натыйжасында пайда болушу мүмкүн чакан жаралары үчүн "й" катары кызмат кылат. Ал күнү эч кандай ашык 15 грамм алышы керек экенин белгилей кетүү маанилүү. рак суи адамдардын тамак-май өзгөчө пайдалуу мазмуну. Илимпоздор күн сайын пайдаланууга oleic кислотасы камтылган бул продукт олуттуу рагынын өөрчүү коркунучун төмөндөтөт далилдеди.

оор жумуш менен алектенген адамдар үчүн май пайдаланууга баа берүү өтө кыйын. нерсе зайтун майы куюлган мына бул түрү болуп саналат, ошондой эле бардык майлуу тамак - энергияны жакшы булагы. аны кайра иштетүүнүн натыйжасында, дене маанилүү энергиянын запасы толукталып, ал тургай, катаал климат бул күн бою жакшы аткарууну камсыз кылууга мүмкүнчүлүк берет.

аялдар үчүн май колдонуу адамзаттын күчтүү жарым алда канча маанилүү болуп саналат. Эмпирикалык, мээнин клеткалары бул продукт пайдалуу таасири майлар, алардын активдүү өстүрүүгө көмөк деп табылган. Ал эми күнүмдүк турмушта эле алсызыраак жыныстык дайыма оор чечим чыгарууга жана эсеп көп кубулуштарды сактап керек - май бир аз сумма бир адам мээ иш-аракеттери жана энергия сигнал болуп калат.

Зыянды май

Албетте, биз болсо тамак жеп, баары кылдат салмактуу жана жараша болушу керек. Ошондуктан, ал тамак-ашты жегенге май туура эмес болушу керек. Бул продуктунун акылга сыярлык өлчөмдө пайдалуу, бирок, күн сайын наркы дайыма ашыкча көбөйүп, холестерол жана холестерин кооз табактарда пайда, айрыкча, улгайган, адамдар үчүн коркунучтуу жана семирип кетүү жакын келиши мүмкүн. Ашыкча колдонуу, ошондой эле, атеросклероз да түрткү болушу мүмкүн.

Дагы бир кемчилик сапатынын төмөндүгү продуктту сатып алат, ал Ersatz сатуу соода сейрек эмес - өзүнүн табигый кесиптеши даамдар, түстүү жана emulsifiers көп сандагы гана толуктоо жаратылыш май үчүн курамы жана башка ушул сыяктуу бир продукт. Мындан тышкары менен бутерброд, бүт үй-бүлө үчүн так жакшы эртең мененки тамак эмес, тескерисинче, улам транс май кислоталарынын мазмунуна артерия капталынын зыян алып келиши мүмкүн. сапатынын төмөндүгү өнүмдөр тилкесин сатып май кутусунун боюнча курамы менен жардам берет кач. Бул калыбына келтирүү эч кандай жасалма никелдин жана белгилери экенин унутпоо зарыл курамдык заттар болбошу керек. Ошондой эле, ал 80% дан кем эмес бир семиз мазмун бар болсо, продуктту сатып албайт. Мындай нерсе көп учурларда ар түрдүү кошулмалары болот.

Кыскасы

Ошентип, шашылыш жыйынтык чыгаруу эмес, жана май, азык-кара тизмесине бирдей ишке ашат пайдасы жана зыяны үчүн. Сиз диетага отуруу үчүн чечим кабыл албаса да, бул компонент бир аз тамак-аш жана дене үчүн абдан жакшы жана ал күндүн ичинде оргуштаган сактоо, туура иштеши үчүн мүмкүнчүлүк берет. Эн башкысы, качан токтотушу керек экенин билебиз, - деп сыр!