Лыжа ден соолук үчүн абдан жакшы, ал жалпы чыдамкай болууга, дем алуу жана ооруга чалдыгат үйрөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. ар кандай курактагы баштагандарга үчүн ылдамдыгы, аралыкты жана аба шарттарын эске алуу менен, тиешелүү жүктү аныктоо керек. температураларда лыжа маршруту кирүүгө төмөнкү 20 градус зарыл эмес. Башында, жетиштүү бир машыгуу 5 км өтүп, ал 2-3 жолу жыштыгы жумасына бир сааттан ашык созулган эмес. лыжа тебүү ыкмаларын өздөштүрүүгө Анткени сен лыжачан басып окутуу түрлөрүн жылмакай бетинде жана тиешелүү денгээлде менен тик эмес, тандай билүү керек.
лыжачан басып ар кандай түрлөрү бар?
- бир кадам бут бир Көтөрүү таяк бар болсо, жазуу-деъгээлде үчүн абдан ылайыктуу карагыла.
- жүрүүгө кийинки жолу түртүүнүн менен бир эле учурда кадамды билдирет.
- Тиричилик, эки кадам боюнча бир Көтөрүү комплекстүү менен мамиле бир аз тажрыйба талап кылган лыжачан .
- өзгөрмө dvuhshazhnym, албетте, жакын коюлган таяк менен лыжа-жашоо кароо абдан татаал болуп эсептелет.
- кыймыл гана жийиркеничтүү шыргыйларын пайда болот Синхрондук besshazhny.
Жөө басуу коньки лыжа
басып кароо муз баскан окшоштурула кыймылдардын окшоштуктары билдирген. Бул ыкма башында күч алдырууга жана түшүүчү кадам отун түртүп менен кезектешип аткарууга үйрөнүү үчүн бир жолу катары каралган болчу. Бирок, жөө пластикалык лыжа кандай пайда менен лыжачан жүрүү салыштырмалуу жогорку ылдамдыкта өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берет толук кандуу ыкмасы болуп калды.
муз төмөнкү түрлөрү бар:
- polukonkovy синхрондук жүрүшү;
- бир эле мезгилде dvuhshazhny курс;
- бир эле учурда odnoshazhny курс;
баскан жолу, тарапка жылып лыжачан этегинен түртүп башка лыжаны салмак түрткү болот. Андан кийин башка буту менен ушундай кыймылы. Бул ыкманын айлануусунда кадамдарды ортосундагы тынымсыз басуу менен камсыз кыла албайт. жаиз тандалып алынган ыкмасы болсо, жүрүш-жарак, активдүү болуп жатканда. Шайлоо улутундагы жана буттары динамикасына жараша, бир эле учурда, же кезеги менен жүргүзүлүүгө тийиш.
Кандай чебер жана ыкма-деңгээл лыжа алыстык, негизги ийгилиги да кар кирүүгө жабдууларды лыжачан, лыжа бут жана тийиштүү даярдык компетенттүү тандоо болуп саналат.