Глутамин кислотасы организм үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Анын адам синтезделген түрүндө тамак же суусундук тартып ала аласыз. Ал, ошондой эле спорттук тамактануу дүкөндөрдө дарыканалардан сатып алса болот. жигердүү спорт менен алектенген адамдар, дайыма нормалдуу дене милдетин сактоо жана жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн кислотасын кабыл ала.
Спорттогу глутамин кислотасы пайдалануу деген эмне?
Glutamine көптөгөн абдан маанилүү амин кислоталары синтези менен алектенет. булчуъга көлөмүн көбөйтүү аркылуу, атлет, алардын туруктуулук жана натыйжалуулугун жогорулатат. Бул дагы салмагы кёбёйгён, ынталуулук менен машыгууга мүмкүнчүлүк берет. кошумча глутамин кислотасы керектеген тышкары, ал кыймыл-калыбына келтирүү үчүн талап кылынган убакыт төмөндөйт. Glutamine кезегинде карылык жайлап денеде азот суммасын көбөйтөт.
Тамакка аларды, анын ичинде эле, зор пайда сезет, келгиле, тамак-глутамин кислотасы бар нерсени карап көрөлү. Кабулга 1200 мг 100 г эркин протоколу ээ болгон пармезан болуп саналат. жашыл буурчак, өрдөктүн этин жана тоок, уй эти, чочконун эти, форель, ошондой эле пайдалуу, мындай азыктарды болуп жүгөрү , помидор, сабиз жана башка жашылча-жемиштерди. азык-түлүк өндүрүлгөн протоколу спорт менен алектенген адамдар үчүн жетиштүү эмес, ошондуктан, алар кийинчерээк аны колдонушубуз керек.
Спорттогу глутамин кислотасы кантип тартып алууга болот?
Бул зат таза түрүндө же башка дары катары да кабыл алынышы мүмкүн. Атлеттер бир порошок түрүндөгү протоколу артык, бул капсула караганда арзан болот, анткени, ал эми ошол эле таасири.
глутамин кислотасы бодибилдинг кантип алып салуу керектигин өздөрү чечип, бир атлет эсеп жеке аткаруу эске алышы керек, ошондой эле, машыктыруучу жана доктору деген сунуштар. Көпчүлүк учурларда, дозасы дешчү төмөнкүчө чагылдырууга болот: 2 жолу 5-10 үчүн бир күн, кислота мененки жана кийин дароо алып жакшы бир чоюлуп же тамактан кийин. кычкыл сууда аны тигил же бул белок же Гейнер кошуп колдонсо болот.