арыктоо үчүн, тамак-аш кошулмаларын катуу сунуштарына кармануу, диета киргизилиши керек. Улам улпагы ар түрдүү болгондугуна байланыштуу, алардын пайдалануунун эрежелери тандалган түрүнө жараша болот. Аптеки үч түрлөрүн табууга болот - майдаланган, гранул жана нан түрүндө (ТОО) менен.
Кандай отруби диета жакшы болот?
Бул маселени талкуулап жатканда Тамактануу, макул. Ар бир түрү улпагы кыйын арыктоо үчүн абдан пайдалуу экенин аныктоо үчүн, ошондуктан, өзүнүн жакшы жактары бар. жаштардын бири болсо, төмөндө келтирилген себептердин кулак, анан оптималдуу болуп саналат бура алат. Эксперттер кароого сунуш:
- адамдардын тамак-аш даярдоо үчүн колдоно берет. Бул суроонун жообу ооба болсо, майдаланган кесиптеши сатып алышыбыз керек.
- аларга нан ордуна кандайдыр бир пландар барбы, анда бул учурда бир табакты сатып алуу үчүн акылга сыярлык иш болмок.
- Курамы. зыгыр, буудай, кара буудай жана сулу бар.
салмак жоготуу кыскартууну кантип түзүү керек?
биринчиден, идиштери көрсөтмөлөрдү окуп, продукт кошумча кошулмалары камтышы мүмкүн, андан кийин ал шарттуу түрдө болушу талап эмес колдонушат. Admission улпагы, алар сатылып алынган кандай түрү менен көз каранды эмес, албетте, узактыгына жана күнүмдүк норма боюнча жалпы сунуштар бар. Алардын үстүндө жана ден соолукка үчүн салмагын жоготуу жана ден соолугу жакшы эмес, кереги жок болсо, анда жетекчиликке алуу керек.
Кебектин тамак кандай колдонуу керек:
- чейин 2 кашык сайын ылдамдыгын чектөө талкан, гранулдар же 1 100 г нан бир ууч, эгерде ич өтүшүп капа.
- 2-3 айдын ичинде колдонуу үчүн уруксат берилген, анда ал бир жума тыныгуу үчүн сунуш кылат.
- Бул ашказан жана ичек, гастрит жана ич үчүн диета киргизилиши мүмкүн эмес, ден соолугу начарлап мүмкүн. Сиз оорулардан келтирилген болсо, аны алуу мурун доктурга кайрылгыла.
арыктоо үчүн талкан Bran кантип түзүү керек?
Тандалган кайсы түрү эсепке албаганда, суу көп ичүү үчүн шектенбесек болот, аларды пайдалануу. арыктоо үчүн талкан Bran жаны жакшы сыгып сүт азыктарын, көк чай же өсүмдүк ширесин менен аралаштырууга сунуш кылынат. Эгер тамак-аш даярдоо үчүн продуктту, дан азыктардын, быштак, же эт, балык же сосиски башка түрлөрү менен, унга жана нанга күкүмдөрдү ордуна катары пайдалануу, аны кошуу колдоно турган болсо.
учурда, арыктоо үчүн кычкыл бышырылган сүт менен майдаланган же гранулдашкан калдыктарынан жеп, же йогурт менен аралаштырып жылы жаңы мөмө-дан (1/2 ууч), же бал менен толуктоого болот. Бул бир аз даамы жакшыртуу жана топуктуу жана минералдар менен денени тойгузам жардам берет экен. Нан жаңы бадыран жана чөптөр менен толукталган, ойлуулук сыр менен майлап мүмкүн, сиз сонун снэк пайдалуу болот бутерброд кандайдыр бир алышат.
буудай улпагы тамак кантип колдонсо болот?
продуктуну суу көп талап кылынат, негизинде, жок эле дегенде, бир нерсе түшүп жууп туруш керек. 1 аш кашык Буудай улпагы диета сүт азыктары менен аралаштыруу сунушталбайт, бирок бул суюктукту пайдалануу боюнча эрежелерди өзгөртпөйт. 1 чай кашык биригип ушундай болот камкаймак же кычкыл сүт айнек менен азык-түлүк менен толукталсын, ал көк чай же жөнөкөй бир идиште суу менен, аны жууп зарыл. Нан да суусундуктарды, ысык же муздак толукталды, бирок артыкчылыктуу эмес, ширеси.
буудай улпагы тамак кантип тартып алууга болот?
колдонулганда, ал жогоруда көрсөтүлгөн ошол эле эрежелер, көптөгөн ылайык келүүгө тийиш. Башкача айтканда, буудай улпагы диета кычкыл сүт азыктары менен кошулган бир стакан сууга бир менен сугарылган. 2 кашык ашык эмес күн сайын баасы, 2 аш кашык же 100 г нан. Linen улпагы диета, боткосу жана эт топторду кошуу сунушталат кычкыл сүт ичимдиктер менен колдонуп жаткан ар бир адам, өзгөчө, даамын тата албайсыз.
Кебектин диета менен Recipes
Сиз отруби дарыны сатып алыш керек боткосу жана эт топторду даярдоо. Алар дайыма тамак болсо, күнүмдүк тамак-жемиштер жана жашылчалар төмөндөтүүгө болот, ошондуктан отруби диета жипчеге бай болгон тамактар. 2 атүгүл тамак албаган адамдардын күчү, кымбат баалуу заттар сатып алууга муктаж эмес экенин билүү үчүн жөнөкөй жана ачык салышы карап көрөлү.
тегирмен калдыктары менен Cerealзаттар:
- дан (сулу, буудай, каймак, гречка);
- суу;
- туз менен кант;
- Кебектин 1 косыныз
даярдоо:
- ысык суу кашанын салып, кант менен тузду кошуп, отко Табаны кой.
- жарым тамак убакыттан кийин тамак-аш кошумчалары май толтуруп +, толугу менен бышкан чейин тамак алып.
заттар:
- 200 сыр г;
- 1 жумуртка;
- шекер жана туз;
- 2-3 кашык ун, (сыр нымдуулугу жараша);
- Кебектин 1 косыныз
даярдоо:
- жылмакай шайкештигине жетишүү, бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.
- көөлөп түзөт жана ысык көмөч казанга салып карап, майлап.
- туурасы жана cheesecakes электр жаздыргыч табличканын жараша, болжол менен 20 мүнөт ичинде эки тараптын боюнча Fry.
Кантип шорполорду же дегенсип алууда отруби диетаны колдонуу үчүн:
- даяр тамак-жылы өндүрүм кошуу, 2 миллиондон ашуун эмес, косыныз суюктук же 1 аш кашык 2 литр күнүнө 500 тамак-ж.
- Айыбымды тазарта ал үйүлөт туяк жок, баарын көтөрөм.
Yogurt отруби диета менен
Ал түнкүсүн ичүүнү сунуш кылынат, ал тамактануу тартибин түзүүгө жардам берет. Буудайдын улпагы, адатта, йогурт 1 кашык менен аралаштырып болот тандап суюктукту 200 мл, майдалап кошулмаларынан башка түрлөрүн колдонуп, ошол эле эрежелер сакталышы керек. Бул семиз мазмун тандоосу 5% менен ачытылган сүт тандоо үчүн акылдуулукка жатат. Сиз kislomolochkoy менен эч кандай отруби диетаны колдонуу алдында, сунуш үчүн эч нерсе жок. Бул аралашманын ичине кошулган бир стакан өзүнчө тамак катары каралышы мүмкүн.
Oatmeal жана отруби диета
Бул тамак толук мененки, ал балдар жана улуулар үчүн жардам берди. Кебектин диета менен Cereal шекерди камтыбашы керек, аны бал менен толуктоо жакшы. каалаган болсо, анда бир нече ½ көп эмес, бир табак жаъгактан жана мөмө кесүү толуктай алат. Portia, эреже катары, адамдын салмагы негизинде эсептелет, 200 грамм, куюлуучу кофе жана азык-түлүк чай сунуш эмес, кем эмес, көбүнчө жашыл - бул өтө пайдалуу ыкма.
чипсы ар кандай түрүн пайдалануу менен бирге, саламаттыкты сактоо, өздөрүнүн абалын көзөмөлдөп, кээ бир адамдар башкарган кийин заара менен көйгөйлөр тууралуу даттанышат. Сиз ич катууга же болгон болсо, анда туура жолду, стул 5-7 күндүн ичинде кадимкидей эмес, учурда, доктурга кайрылгыла жана кайсы учурда болбосун кандайдыр бир мүмкүн болгон менен, дене суусузданууга же мас качуу үчүн иш сапары менен жылдырууга эмес, токтотуу керек. Сактык жана сактоо шайкештикти табууга жардам берүү үчүн, ошондой эле ден соолугуна зыян эмес.