Депрессия - стресс, коркунучтуу же оор турмуштук калчап, кезектешип негизинде пайда болгон татаал психикалык оору болуп саналат, ал эми көп учурда медициналык дарылоону талап кылат. Таштай депрессия , алар өзүн өзү өлтүрүүгө чейин, олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн эле, стресс жана коркуу зарыл.
Кандай дары жок күзгү депрессия сабап?
Autumn Депрессия - таралган оорулардын бири. Бул абалына чалдыгуу байланыштуу болуп, эл күзүндө табиятта өзгөрүүлөргө сезгич экенин суук, мүнөзү бара-бара "өлүп" күндөлүк саат, бир төмөндөшү. Мындай учурда сезимтал адамдар "уйку", бүт дүйнөгө өзүн кылбаи жана бардык учурда жылуу жууркан астында болууну каалагандар.
баш аламандыктын бул түрү тез эле белгилүү бир шарттарды өзгөртүү өткөн жылдан бери күзгү депрессия менен утуп, ал эми дары-дармектер жок болушу мүмкүн. Мисалы, жарыктын жоктугуна ордун толтуруу үчүн, бул, айрыкча, күндүн биринчи жарымында, үйдө жакшы жарык менен камсыз кылуу зарыл. Жарык зат тездетүүгө жардам берет, жараяндарды жана endorphins өндүрүшүн жогорулатат жана ойлоп өбөлгө түзөт.
аба-ырайы жакшы болуп, күзгү жүрүүгө шектенбесек болот. Кыймылы жок басуу денеде болуп жаткан бардык иштерди ойготот, кыртыштар кычкылтек менен каныккан болуп, натыйжада көбүрөөк энергетикалык жана бактылуу сезем.
суук жана жаанчыл күзгү күн-жылы да, жагымдуу дене нерсени эркелетүү үчүн башкаруусу. бал же жакшы шоколад менен бир чыны чай, жылуу жана жумшак жууркан, жыпар жыттуу көбүк бат, сүйүктүү музыка же кино, китеп, ар дайым окуп берейин, - деп баарын ушул жылдын күзүндө депрессия менен күрөшүп, жашоонун кубанычын кайрадан жардам берет.
Кантип кулагандан кийин депрессия сабап?
"Кичинекей өлүм" деп аталган себепсиз айрып - дээрлик ар дайым ахлактык маанайын мамилелерди ажыратуу үчүн себеп, ооруткан ойлор менен депрессияга. Мындан тышкары, бул белгилер тыныгуу демилгеси менен чыгып, бир гана эмес, ошондой эле бири болуп саналат. адамы кийин депрессия сабап үчүн, азап-кайгы менен барып, бир күндө бир жаңы адамды ойгонушу керек.
айрылышына улам депрессия алып чыгып кет, физикалык иш жардам берет. абдан пайдалуу класстардын бири - тынчтык жана биримдикти орнотууда табууга жардам берет йога, булчуң оорчулуктун жана акыл- эси жок кылууга. Мыкты ооруткан ойлор чуркоо, басуу, сууда сүзүү, Cycling куткар. Эгер жагымдуу музыка менен дене тарбия көнүгүүлөрүн катышып, анда - айыктыруу кыйла тезирээк жүрөт. үзүлүшүн көркөм терапия берет кийин абалы азайтат. Сен алардын бүт сезимдерди жана көркөм болбосун аркылуу сезимдерин ыргытып болот - сүрөт, жазуу ырларын же прозаны, бий ж.б. Көп учурда сүйүү тажрыйба учурунда эл идеялары менен төрөлгөн, ал эми жаңы таланттарды таап алышы мүмкүн.
Белгилей кетчү нерсе, ар кандай даам психикалык абалын таасирин тийгизет. Aromoterapevty депрессия жана стресс райхон, Жасмин, жалбыз, лед, чиркин, кедр, карагай негизги майлар колдонууну сунуштайбыз. Бул маанилүү майлар бөлмөгө чачылган бат же негизги массаж зайтун майы кошулган, мүмкүн.
талкалоо депрессия жана туура тамактанууну жардам берет. Сиз серотонин бай тамак-аш азыктарынын тамак-аш киргизүү керек. Бул бал, шоколад, жемиш, жаъгак жана үрөндөрдү, ашын кирет. депрессия жана топуктуу темир жана бай тамак-аш керек. Бул жашылча, ашкөк, сүт азыктары, эт, сыр, жумуртка. Ал эми дененин ийкемдүү касиеттерин жакшыртуу үчүн көк чай ичип, Echinacea даярдык, Ginseng жана Schisandra керек.