Абдан көп, сүйлөп, биз өз кыялын, сезимдер барымтасында калды. Ар бир жаман маанай көптөн күткөн майрам Үркөр, жумушта же жакындары менен мамилелерде көйгөйлөр себеп болуп жагдайга туш болгон. Сиз багытыбыз жана анын ишмердиги да, чынында эле, оң таасири бир жакшы жолу, анын жеке жашоосуна адистер жакшыртуу үчүн үйрөнө алабыз жөнөкөй амалдарына рахмат.
1. Smile. Smile - ал маанайды жакшыртуу үчүн эъ оъой жана абдан тез жолу. эреже катары, бир жылмайып, жакшы маанайда натыйжасы болуп саналат. Бирок, иш жүзүндө, улыбка - татаал химиялык кубулуштар натыйжасы болуп саналат. Жакшы маанай endorphins, белгилүү чыгарууга жардам берет ", бакыт гормону". endorphins жогорулатуу натыйжасы ырахатынын, кубанычынын жана ырахаттануу сезими болуп саналат. Биринчи ыкма мээ ооруп жатканда бул гормон өндүрүп алып турган жашыруун эмес. Ошол жылмаюу жана жараянын баштайт - мээ менен түздөн-түз сезимдик абалына терс таасир тийгизиши кубаныч гормон чыгарат.
2. Музыка угуу. endorphins жогорулатуу үчүн дагы бир жолу сүйүктүү музыка угуп жатат. Жакшы эле жагымдуу эскерүүлөр менен байланышкан ырлар, уккула.
3. Баары бир. Бул ыкма ошол замат сиз жонокой мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен оң натыйжалары көп алып келем. Сиз машыгуу эс же кулак кыла албайт, чет тилин үйрөнүүгө, чыгармачылык жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрүү. жалгыз шарты - тандалган иш кызыктуу болушу керек.
4. жакшы жер. Бул ыкма гана психологдордун сунуштар, ошондой эле сырдуу адабият эмес, көрүүгө болот. Биринчиден, биз айрыкча, жайдары жарык менен, үй-жайлуу орун тандап алуу зарыл. Бул жерде, бир отургуч же кресло белгилейт. ыкма негизи оң Энергия боюнча тандалып алынган жайгашкан жана отургуч төлөм болуп саналат. Бул жөн гана жүргүзүлөт - күн сайын, 15-20 мүнөт, бир креслодо отуруп, жашоонун бардык бактылуу учурларды эстеп. гана окуялар эле эмес, кандай сезимде болот унутпа. Башында жөн эле жакшы маанайда эс башташы керек эле, бирок убакыттын өтүшү менен, бул ыкма да, маанайды көтөрүп стрессти азайтарын жана депрессиянын кутулуу үчүн колдонсо болот. элестетип колдонуп, түш сыяктуу, алкактардан тышкары жай уюштуруу үчүн бул ыкма өзгөртүүлөрдү, кандайдыр бир өзгөчө жолу отургуч, балким, окуяларды эскерип гана эмес, суу сузуп алгыдай, ошондой эле билдирет алып аткарылат жана максаттарына жетишүү болот. гана жакшы ой болгон негизги нерсе.
5. жашылча-жегиле. Бул буюмдар Денеде ар түрдүү жол менен алектенген топуктуу жана минералдардын, көп сандагы болот. азык жоктугу чарчоо, кош жана депрессияга алып келет, ал эми бул мамлекетте, ал жакшы маанай сактоо мүмкүн эмес.
6. бананы жегиле. ал серотонин өндүрүүнү, жан мамлекет иш бир затты өбөлгө катары бананы, депрессияга каршы күрөшүү боюнча атайын орду бар. Ар бир эртең менен бир банан жеп сунушталат - бул бир гана маанайына, ошондой эле тери боюнча эмес, оң таасири болот.
7. пикир. жагымдуу жана кызыктуу адамдар менен байланыш эле жонокой, козунордун жоосун алат. Бирок, кээ бир учурларда, байланыш гана дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, депрессия абалында кылдат тандалган маектешти керек.
8. терс маалыматты кач. ММК көп учурда да байкабай биздин маанай таасир этет жана терс сезимдерди пайда араздашуудан булагы болуп саналат. Мисалы, түнкүсүн терс заряды бар, эрте менен бүт Эртеси күнү талап-тоноп алат, чөккөн маанайда ойгонуу болот. Тымызын маалымдоо каражаттары аркылуу алынган терс маалыматтар эле абдан көп болуп, ал бул жактан кыйроо жана элдин баарын кыжырдантат себебин аныктоо кыйын болушу мына ушул себептен бул сокур сезим, акыл, терс таасирин тийгизет.
9. көнүгүү. Эртең менен гимнастика, чуркоо, спорт менен машыгуу - бул экөө тең денелик жана психикалык абалын жакшыртууга өбөлгө түзөт. Албетте, кайра иштетүүчү жана жабыркоодон батына керек эмес, ал маанайды жакшыртуу эмес. Ал эми күндөлүк сейилдөөнүн адатка үчүн абдан пайдалуу болот. жагдай ашырууга мүмкүнчүлүк жок болсо, анда аны ишке ашыруу дем алуу көнүгүүлөрү, ал тургай, бир нече мүнөттөн бир күндүк маанай жана жалпы абалы боюнча оң таасирин үйрөнүү зарыл.
10. ден соолугуна да кам көргүлө. эч кандай иш-аракеттер маанайды жакшыртуу үчүн жардам берип жаткан болсо, андан тышкары, терс сезимдерге эч кандай айкын себеп жок болсо, ден соолукка кулак салышыбыз керек. Айрыкча, бул терс сезимдер да терс таасирин тийгизет денесин, жагдай андан да жаман болот. Ошондуктан, ден соолукка, анда жашоо максаттарды жүзөгө ашыруу үчүн күч-кубат болот кам көрүү үчүн, ошондой эле жакшы маанай кыйын болот сакташыбыз керек.