тамак ичип, балким, салмагын жоготуу, денени тазалоо өтө талаштуу ыкмасы болуп саналат. Азыркы учурда ал да, жактоочулары жана сынчылары бир топ эле бирдей болуп саналат. Бул калыштуу эмес - 30 күн бою тамак ичип иштелип чыккан, андан кийин гана ичүүгө уруксат берилген бир календардык ай бар, бирок ар кандай учурда тамак жок. Ошондой болсо да, дене үчүн бир топ кыйын жана кыйла алгылыктуу кыйла түрү бар.
Ичүүчү диета: меню
Буга чейин аты-жөнү бир тамак ичип гана иче алат деп турат болжолдойт. Ал эми, сен таттуу какао ичип чынысына эмес, кутучалардын ширеси агып жок, айта алат. тамак-аш болбосун түрү ичүү төмөнкү ичимдиктерди камтыйт:
- күнүнө таза нормалдуу же газдалган минералдык суу аз 1,5 литр эмес.
- чыктарга суткалык керектөө - баштыкка эмес, жана табигый: тоок, балык, уйдун же өсүмдүк. сорпосу даамдуу болгон үчүн, ал кайнап жатканда туз кошуп, тамыры жашылча кошуу керек - сабиз, петрушка же сельдерей.
- Сүт жана сүт азыктары: сүт жыйынтыктары 2,5% май, 2,5% 1- камкаймак, бышырылган, ачытылган, Хахты же bifidok айранды, табигый айранды ак эмес, сүттү.
- Табигый тиштеп сыгып ширеси - апельсин, алма ж.б. Өзгөчө учурларда, сиз дүкөндө ширесин сатып алууга болот, бирок алар эч кандай шекерди, лимон кислотасын жана башка шектүү заттар кошо да маанилүү болуп саналат.
- Орундуу жашыл, кара, кызыл, кошо шекер кошпой ак жана мөмө чай (сүт же лимон жеткиликтүү). Coffee ичүү сунуш кылынбайт, - бул ичимдиктерди оозун жабуу үчүн кыйын болот, табити жандырат.
- Сиз жасаган жемиш жана мөмө-ПРООН жергиликтүү, джемдерди тамак болот. Же болбосо, мындай диета алкагында бир каткырып Сулунун жана деп ойлонуп мамиле өтө коюу жана кош мамиле сезилет.
Албетте, ичимдик арам, газдалган ширин суусундуктарды ар кандай болот, таттуу суусундуктардын.
тамак ичип: материалдар
тыгыз органдарынын жана дээрлик уюлдук боюнча, жалпы тазалануу кийин - Азыркы учурда 30 күнгө арналган тамак ичип, биринчи жумада экинчи үчүн, көңдөй органдары түшүндүрөт деп айтылып жүрөт.
Ошентсе да, тамак да иче табигый жандык болуп саналат, адам табияттагы катуу тамак-аш керек, ошондуктан көп, сорпосун ичеги-карын ооруларына менен олуттуу көйгөйлөргө себеп болушу мүмкүн. Ушуга байланыштуу, ал ичип диета 7 күнгө арналган иш сунуш кылынат. Бул параметр жардам денени тазалап, жүрүшөт сезип кемчиликсиз эмес.
Бирок, сиз отургуч жоготуп жатканын байкасак, диета дароо токтотууга тийиш, - ал келген эмес. Сиз дагы эле абдан жагымдуу болсо, анда орозо күнү жумасына бир эле ичип-мүнөз колдоно аласыз.
бир жума тамак ичкен
Бул параметр мурунку бирине окшош. Сиз кандай ичимдиктерди чексиз, бир күн түздүк суу толугу менен 1,5-2 литрден ичип камсыз иче албайт. башкача айтканда, Бул - бир гана эреже
көптөгөн параметрлер бар - сиз күн сайын баарын ичип, бирок күн таратып берет. Мисалы, жети күн тамактануу биринчи күнү болот - ичип-сүт, экинчиси - жууса, үчүнчүсү - ширесин, төртүнчүсү - чай, бешинчи - Kiselny алтынчы - Compote, жетинчи - өз ыктыяры менен.
ар кандай учурда тамак ичип чык этият болушу керек: биринчиден, сорпосун үчүн, катырак нан жана чай кошуу - кара нан бир үзүм, анда алма жана башка мөмө-түлүктүн кээ бир түрлөрү кирет, андан кийин гана, 2-3 күн өткөндөн кийин, дайыма тамак-аш менен байланыштырат. Бул орган акырын ички органдарга зыяны жок эле кадимки тамак-аш менен өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.