Глютен акысыз буюмдар

Сүт-эркин жана глютен акысыз тамактануу алдында айыктырганын күч катары гана арналган жана алардын азыркы күндө арыктоо үчүн колдонулат.

Глютен - дан бир бөлүгү болуп саналат табигый белок, мис, буудай, сулу, арпа, ж.б. Мындан тышкары, глютен нан азыктарына, татымал, йогурт, балмуздак кошулат .. Бул белок тамак илгерилетүү жана өздөштүрүп алуу үчүн зарыл болгон ичке ичегиде villi, зыян келтириши ыктымал.

глютен акысыз буюмдар

тыюу салынган буюмдардын чоң тизмесине карабастан, диета аз эмес. Күнүмдүк менюсунда бул тамактар ​​камтышы мүмкүн:

• жашылчалар, мөмө-жемиштер;
• сапаттуу чай, кофе жана башка ичимдиктер;
• эт, балык жана азыктары;
• май жана өсүмдүк майы;
• буурчак азыктары;
• кошулмалары бар тышкары сүт азыктары, йогурт жана кычкыл сүт;
• орехи и семечки;
• глютен жок, таруу: жүгөрү, кара күрүч , таруу, соя, күрүч, жана башкалар.
• картошка крахмалы;
• бал;
• жумуртка.

Мындан тышкары, бүгүн сен ун, макарон, глютен жок талканга сатуу боюнча табууга болот.

арыктоо үчүн Глютенсиз тамактануу

Бул ыкма, башка жолдор аркылуу бир нече артыкчылыктарга ээ:

1. Эгер энергия системасынын ишинин бардык эрежелерин сактоо, анда, бир жума бою, сиз 3 кошумча килограмм арылууга болот.
2. Бул токсиндердин жана өнөкөт ажыроо азыктарын денени тазалап койсо болот.
3. Байланыштуу ар түрдүү тамак-аш да жакында бир диета берилбесе рискин азайтат.
4. Ал тургай, бул тамак-аш, жалпы эле тамак үчүн пайдалуу болот.

глютен акысыз тамак-жол-аштарды, силер тамак көп даярдап алат. Күн сайын, сиз 4 эсеге кем эмес болушу керек, акыркы тамак кийин 6 саат ашык болушу керек. Бул диета бир диета жок болгон учурда, анын каалоосу боюнча өнүмдөрдү биригишет.

Мүмкүн меню:

1. мененки үчүн, мөмө, жемиш жана бал менен быштак тартып Desserts ар кандай тамак берет. Андан тышкары, сүзмө менен гречка уну жана сыр куймак жасалган куймак бышырып алабыз.
2. түшкү Анткени сен эт же козу карын менен сыра ичип, күрүч менен ар кандай эт, салат, картошка, буурчак тамактарды, ж.б.
3. түшкү сен жашылча салат даярдаса болот, жеп жаъгак ,, джем, же бышырылган алма.
4. кечки учурда, мисалы, бышырылган картөшкө, жашылча салат, сыр жана башка casserole жей алат.

Глютенсиз тамак-аш өз каалоосуна жараша айкалыштырылышы мүмкүн. Мисалы, Түркия менен даамдуу куймак даярдай алышат.

заттар:

• жымсалдабай - 450 г;
• Frozen буурчак - 170 г;
• Пияз - 1 даана.
• Жумуртка - 2 даана;.
• Жатка - 120 г;
• каймак 25% - 320 мл;
• бадыраң - 2 даана;.
• кинза - 1-топ;
• лимон ширеси - 1. идиш;
• туз, калемпир жана өсүмдүк майы.

даярдоо:

буурчак, жүгөрү, майдаланган пияз, жумуртка, туз жана калемпир менен байланышууга Балык. 5 мүн, эт пайда орто ысыктан, өсүмдүк майы ремикс куймак боюнча. ар бир тараптан. Кошумчалай кетчү нерсе, ал-ууууууу-даярдоо зарыл. Бул үчүн, каймак, майдаланган бадыран, чөп-чар жана лимон ширесин байланыштырат.

кээ бир анын айырмачылыктары

Тамактануу бир глютен-эркин диетаны кармангандар диета тууралуу кээ бир шек бар. тыюу салынган буюмдардын алмаштыруу соя, күрүч жана жүгөрү, келип-жылдан бери турган, тескерисинче эркин ашыкча пайдалануу салмагы пайда болушуна өбөлгө болот. Мындан тышкары, азык-глютен ордуна кээ бир абдан пайдалуу май колдонулган илип койсо болот.

Мындан тышкары, денеге диета эгиндери толугу салуу айрым топуктуу жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн, андыктан кошумча Multivitamin даярдоо үчүн сунуш кылынат. Тамактануу глютенсиз менен айрым тамак-аш азыктарын пайдаланууну билдирет бир боёкту тамактануу курч параметрин колдоно сунуштайт.