Жасмык - продукт абдан популярдуу эмес, бирок ошондой эле чөп чөйрөлөрдө белгилүү. нерсе, жасмык +, башка буурчак сыяктуу эле, адам тамак куруудагы маанилүү ролду ойнойт өсүмдүк протеиндин сонун булагы болуп саналат, ала бербейт деп протеиндерди жаныбарлардан келип чыккан. Бирок, жасмыктан жасалган тамак популярдуу, жана салмагын жогото үчүн - алар даамдуу, жүк бир аз өлчөмдө уруксат берип, жана узак убакыт бою толуктугуна бир туруктуу сезимин берет.
арыктоо үчүн пайдалуу жасмык?
бир жагынан, кайнатылган жасмык - калория продукт. 100 г 310 ккал, 7,8 г белок жана көмүртектерге 20,1 г болгон жок. Бирок, мисалы, тамак-аш пайдалуу касиеттери көп - бул B топуктуу жана аминокислоталар, жана байланыштын була. Бул, жасмык + үзгүлтүксүз керектөө Ошентип, бир аз ич алдырма таасир камсыз токсиндердин денесин, жок кыла алат дегенге ишенишет. Бул иммундук системасын бекемдейт, зат алмашууну жогорулатат, ал эми дене жалпы түзүлмөйүнчө таасир берет.
арыктоо үчүн, жасмыктан жасалган тамак-аш карама-каршы тизмесин сөз жок:
- метеоризм умтулуу;
- орой жипчелердин гиперсезгичтик;
- антибиотиктер же Biseptolum мурдагы курс;
- арыктоо үчүн отруби алганда;
- деп атаган.
Кандай болбосун, ар кандай буюм менен кыянаттык тийиш эмес. Сен жөн гана тамак арыктоо үчүн, жасмыктан жасалган табакка 1-2 жумасына эки жолу кайрылып, анда дене себебин зыян жок.
арыктоо үчүн жасмык кандай тамак?
оъой жолу жасмык тамак - бул аны кайнатып, эмес жана туздуу суу менен даяр ашыкча туз мазмунду качуу. Salt бүтүп тамакка кошуп жакшы. Ботко абдан назик, кызыл жасмык тандап алуу жакшы болот. Браун көпчүлүк pohlebok ылайыктуу жана жашыл - салаттарды үчүн, ошондой эле анын калыптанган өткөрдү, бирок алдын-ала билүүнү талап кылат.
кызыл жасмык Бышырылган өтө жөнөкөй - кургак дан эгиндеринен 1 чыны менен суу 2 идиштерди алып. Жасмык эле кайнак сууга кошулган жана орто жылуулук үстүнөн 15 мүнөт тамак керек - эгерде Сен эзилген картошка ырааттуулугун жакыныраак бир нерсе алып калайын. ашыкча суюктук бар болсо, colander даяр продуктту бүктөп кой.
Recipes жасмыктан жасалган тамак-
Сиздин үстөл ар бере турган, жасмык + негизинде бир канча жеңил жана аш болумдуу тамак-аш, карап көрөлү.
арыктоо үчүн, жасмыктан жасалган Каши
заттар:
- жашыл жасмык - 250 г;
- Суу - 0,5 л;
- Пияз - 1 даана.
- орто сабиз - 1 даана.
даярдоо
муздак суу 4-6 саатка чылап тамак даярдоо алдында Green, жасмык +. суу шишик кийин кошулат, жана нан 40 мүнөт кайнак суу менен, сууга бышырылган. мунай бүркүндүлөр пияз жана сабиз кууруу ойлоп келет. Даяр-микс курамы, туз жана даамын үчүн жыпар жыттуу кошуу.
жасмыктан жасалган тамак-аш менен Cream
заттар:
- жашыл жасмык - 350 г;
- Суу - 1,5 л;
- Пияз - 1 даана.
- Помидор - 4 даана.
- сарымсак, жыпар жыттуу заттарды - татып.
даярдоо
муздак суу 4-6 саатка чылап тамак даярдоо алдында Green, жасмык +. суу шишик кийин кошулат, жана нан 40 мүнөт кайнак суу менен, сууга бышырылган. Жарыш граммы менен бир тектүү масса салып, аны кабыл алуу, мунай тамчы боюнча пияз жана помидордон ойлоп. кетчуп, сарымсак жана жыпар жыттуу заттарды кошуп, андан кийин кайнатылган менен сырткы аралаштырып , жасмык + . Зарылчылыгына жараша, даяр тамак, сиз Комбайн жарып болот.
Сиз өз Recipes жасмыктан жасалган тамак, otvarivaya сууну ар кандай санда аны жасап, жашылча-жемиштер, чөптөрдүн жана татымалдардын ар түрдүү кошуп алат. Бул продукт абдан ар түрдүү эмес крахмалдуу жашылчалар, жыпар жыттуу заттарды жана ачуу чөптөр менен айкалыштырат.