Биз салмагын жоготуп келгенде, машыктыруучу жек килограмм бизди ким куткара алат деген үмүт менен дене-клубга жазылуу сатып. Албетте, акча сарпталган үчүн баары машыгууларды, боорум оорубайт ого бетер оор жылдырбай туруп килеминде жаткан кылууга аракет кылып жатат компаниянын жана машыктыруучу жол бербейт. Ошондуктан, көп эмес, тура-жалгыз спорт караганда, спорт окутуу үчүн баш тартуу. эрктин алдында, спорттук клубга барып, эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, бир күндө ишке ашыруу бир нече туура сактоого жардам берет.
Кескин Бул жагынан, көйгөйлүү участкалар үчүн бойду туура тамактануу менен бирге болушу керек эле, иштебей турган көнүгүү менен салмак жоготушат. Бирок, мүмкүн кээ бир белгилүү көнүгүүнүн жардамы менен кыймыл бекемдөө. ар бир кыздын денеси көйгөй аймактар эмне бар? Кээ бир адамдар курсагын, кийимдерин белинен ылдый кубаныч менен эмес, бирөө менен бирөө силкилдетиле көбөйтүш каалайт жаккан жок. Кандай болбосун, бул көрсөткүчтүн өзгөчөлүктөрү менен шартталган. аялдардын дене-жылы май тканы эркектерге караганда көбүрөөк болуп саналат жана жаратылыш мыйзамдарына жамбаш боюнча катмарланышы, сиз ал тууралуу эч нерсе кыла албайм жок. Бирок, табиятын туура иш-аракеттер дайыма эле мүмкүн эмес.
ашказан үчүн жарамдуулук
Албетте, басма сөз үчүн көнүгүү эске келет. Ал бардык негизи жалпак ашказан үчүн көнүгүүлөр . Бүгүнкү күнгө чейин эч ким кыйла натыйжалуу жүзөгө ашыруу менен келди. Ошентсе да, сен да, акырын басып жуктоп алыш керек экенин билиши керек. Көптөр аны түшүнбөгөндөр, мойнуна бардык кысым чыдап эмне, тартылуу борборуна жылып. Бул жагынан алып караганда, бир кыйла айтканда, сен туура эмес, бирок бир гана моюн көйгөйлөрдү табуу. Негизги эреже - жаздык жана машыгуу учурунда болсо, бекем аскерлер бүктөлгөн колдорун мойнуна башына каршы мойнун түрткү бербейби. алдыга умтул эмес, башын да, анын бүт денесин, башын колу менен сакташыбыз керек жана ордунан жылган жок. Ошондо моюн эмес, басма кырдаалды сезет. басма сөз табыша албай турган болсо, анда сиз озунузго туура кылып жатабыз.
дымак Foot
белиндей чөйрөсүндө, биз гана чечилбеген маселе тууралуу адатта кызыкдар - cellulite. кандайдыр бир даражада, бул ойдон чыгарылган нерсе. Бирок, жакшы сезип, жээкте, ал алдын ала белинен кам көрүү үчүн жакшы болот. Анткени бул жол, үй жарактуу улуу жардамчым менен, биз билген жерде же зал топтун да жүргүзүлүшү мүмкүн өтө жөнөкөй иш болуп саналат. Бул үчүн, бир килеминде же топтун боюнча курсагына жаткырып, бутуна ийилген колу жана буту менен кырманына жүктөлөт жана кыймылдатуу баштайт. кабатында гана тизе чечип келген эмес, көнүгүүлөрдү аткарууда, бирок сан жана катуу кысымы сан жана жамбаш аркасына түшөт. Бул туура нерсени кылып жатканын билдирет. амплитудага кызык сенин жөндөмдүүлүгүнө жараша болот, бирок бул, кыйла натыйжалуу жүзөгө ашыруу болуп калат.
дымак Hand
адамдардын изилдөөлөргө ылайык, аялдардын колу менен морттугу көбүрөөк жогорулатылган бүктөп, кызыктырат. Анткени, аял табияты алсыз болот. Бирок, колдоруна тери Саг жана денеси жакшы абалда болгон эмес, алардын ишке ашырууну камсыз кылуу керек. Бул жагынан алганда, биз Dumbbells жардам берет. Мындай спорттук жабдуулар ар кандай спорттук буюмдар дүкөндөн сатып алса болот. Ар бир гантелдер менен машыгуу колуна колу кыймыл бекемдейт. бул жагынан абдан жөнөкөй - бир бурчта чыканагыбыз сактоо, Dumbbells көтөрүү. Dumbbells өз жөндөмүнө жараша тандап алган, бирок 5 кг гантел сатып алба керек.
Маселе жерлер ар түрдүү болуп саналат жана аларды иш жүзүнө ашыруу жеке мамиле кылуу керек. Кандай болсо да, сен көнүгүүнү жасап жатканда, сен капа кылгысы жагындагы так кырдаалды карашыбыз керек. Ал эми канчалык жарактуу нан 3 саат болушу керек жана 3 сааттан кийин эстен чыгарбоо керек, башка эч нерсе жок.