Svetlana Лига - катуу бир арыктоо үчүн диета каршы диетолог, белгилүү. Ал (бир жолу) салмагын жоготуп, деп эсептейт гана негизделген нерседен башкарган бир нерсе эмес, үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу, долбоорго жардам бере аласыз. , туура тамактануу Svetlana FUS белок азык-түлүк, жашылча-жемиштер, дан азыктарына жана талканга - адам тамак-беш негизги азык-түлүк топтор бар дегенди билдирет. Ошондуктан биз майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшөбүз эмне.
азык-түлүк күндөлүгү
тамактануу калыбына келтирүү үчүн, ошол эле учурда, ошондой эле зат алмашуу, сиз ашыкча жана качан жесе эмне экенин түшүнүшү зарыл. Бул маселе бир гана азык-түлүк күндөлүк жардам берет, арыктап же алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн каалаган бир адам болгон, ар бир жеген үрөн эсепке алынышын камсыз кылууга милдеттүү. Абдан көп адамдар "абадан ири" сыяктуу сөздөр күндөлүк толтуруш үчүн бир жумадан кийин жок деп айтышат.
тамак мүнөздөп ичүү
Svetlana аркасынан келген сергек жегенине биринчи кадам ченемдештирүү төрөлгөндөн аркылуу. Өзү диетолог абдан ынталуу жеп, ар бир 3-4 саат сайын көз салып турат - ачкачылык толгоо кутулуу үчүн бир гана жол бар. Мисалы, Svetlana SEABL, өздөрү жана алардын үй-бүлө sudochki тамактын алдында doderzhat үчүн бир күн бою тамак-аш менен менен даярдайт.
душман диетанын
өзүнө ылайык диетолог да, үч күн Mono гречка диета салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Психологиялык, сен, сен мактап келет үч "ачка" күн өткөндөн кийин, аны байкабай эле эркелетүү, зыянын. Натыйжада, жөн гана зыян берет сүйүктүү тамак жеп.
күйүүнүн
Ошол эле учурда, Svetlana аркасынан бир туура тамактануу жана күнүнө 1,500 2,000 чейин калория келет. Мисалы:
- эртең мененки тамак:
- каймак, сыр менен боткосу.
- сыр менен чай;
- жемиш менен йогурт.
- куурулган жашылча салат менен тоок же балык.
- жаъгактар менен йогурт.
- жашылча салат менен гречка;
- өсүмдүк тамак Тандырга, карапага бышырылган.
Мына ушундай жол менен, ал өзүнө диетолог азыктандырат, жана башкалар сунуш кылабыз.
Drinking боёкту
Адамдар жоопкерчиликсиздик менен ага тиешелүү, анткени, салмагын жоготуу учурунда талкалайм. Ага окшоп, биз да бүгүн ырдап келсе, - мен өлөм. Бирок Svetlana Лига дарыгердин дайындоосу эле прописка менюсун мамиле кылуу сунуш кылат. Сиз кардиолог бир дары-дармек жазып, сиз талап жок болсо, абдан жаман болот деп түшүнүшөт. dietitian сиздин меню болгондо, сиз билген болушу керек Электр энергиясы менен камсыздоо системасы - бул, дары болуп саналат.