Эгер жашылча болбосок, анда, балким, күн сайын сиздин үстөлгө эт бар. сонун көрсөткүч үчүн күрөшкө тамак жана аларды түшүнүү үчүн үйрөнүшү керек энергетикалык баалуулугу . бир гана жолу ачарчылыктан жапа тартып албайт, оптималдуу мүнөз кылып, ошол эле учурда, ошол кошумча килограмм төмөндөйт. Бул макалада сиз ар түрдүү сортторун эт калория мазмуну жөнүндө билүүгө болот.
эт канча калория?
Бул коен эт тоюмдуулугу Уй менен арык койдун дээрлик бирдей экенин айтып, бирок, эт, бул класстагы белок көз караш менен жогору жана жана башка болуп кетүү зарыл. коёндой-жылы 20,7 г белок эт 100 г., 18,9-жылы уйдун жатканда, козу - 16,3. Ошондуктан, салмагын жоготуу жана булчуң белгиленген коёндун жагынан артыкчылык өзү болуп саналат.
салмагын, көлөмүн азайтып ким үчүн жакшы чечим эмес, - канча калория Чочконун эти бар экенин көргөн (316 калория бир аз май чыгаруу, ошондой эле көптөгөн кара тамга менен 489 калория сыяктуу), ал деп айта аласыз. дайыма жеген кичинекей бир бөлүгү тамак чочконун эти менен, сүрөттө терс таасир тийгизиши мүмкүн.
Уй калория башкача - бул бардык тамак-аш өндүрүш колдонулган өлүгүн бөлүгү көз каранды. мойну - абдан аз-май, бир аз май Мында бөлүгүндө жана кесүү, ошондой эле буюмдун жана энергиянын баасын жогорулатат курамы, анын майы көп сандаган болушу мүмкүн.
Багыштар эт бир аз калориялуу мааниге ээ - 100 100 г. килокалорияга Бул тамак-аш продуктусу болуп саналат, жана сиз тамактануу ал төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн болсо, анда бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып калууга тийиш.
Список үчүн, ар кандай түрлөрүнүн эт көп калория столдун боло аларыбызды билебиз. Бул учурда бардык буюмдар алиппе жок жайгашкан, ал эми тамак-аш энергия баасын жогорулатуу көз.
калория куштар
канаттуулардын энергетикалык баалуу болсо, анда алар да так чектөө бар - көкүрөгүндө - бир майлуу эт буттар көбүрөөк ишеним артып турат. Мына ошондуктан спортчулардын тоок эти абдан жакшы - бул дээрлик таза болгон белок , курамы май бир аз болгон.
Chicken (этинен) 110 ккал, жалпы белок жана 1,2 г май 23,1 г бир тоюмдуулугу мааниге ээ. Түркия жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул майлуу жана продукт 189 ккал эсептердин 100 г.
Биз эт (балык) Түркияны эске алсак, анын калориялуу наркы, ошондой эле тамак-аш жана спорттук тамактануу үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат 112 ккал болуп калат.