жаш курак менен, адамдар барган сайын өз ден соолугу жөнүндө ойлоно баштайт, ошондуктан көптөгөн адамдар гана спорт менен машыгат чечишет. Бирок, көп жылдар бою, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап көпчүлүктү жүзөгө ашыруу кыйын, ал эми Германия менен сырдалган басуу Улгайган адамдар абалда өздөрүн колдоо жана алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн жакшы чечим болуп саналат.
Түндүк басуу пайда улгайган үчүн таяк менен
Түндүк басуу, атап айтканда, абдан пайдалуу, карыларга, анткени бир нече ай бою кийин таасир этет үзгүлтүксүз класстар болуп саналат:
- жалпы, ошондой эле зат, энергия, күч-кубат менен "өз убагында" сезип жакшыртып, алы-күчү пайда болот.
- натыйжалуулугун жана организмдин иши жогорулатуу.
- Түзөтүлгөн басымы жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтат. Көптөгөн тажрыйбалар жүрөк кризиси коркунучу кылган бир адам бир нече эсеге азайып экенин көрсөттү түндүк жөө .
- ар кандай ооруларга туруштук иштеп чыгуу, кыйла иммундук системасын бекемдейт.
- Ал өпкөнүн милдетин жакшыртат.
- холестерин төмөндөтөт.
- денедеги зат жараяндарды жакшыртууда.
- Улгайган адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат жакшы мотор макулдашууга, алынууда.
- муундары бекемдейт.
Түндүк басуу шарттары улгайып калган үчүн таяк менен
жаш эле техника да карыларга таяк менен түндүк басуу жана лыжа абдан окшош. Алуу сабак кадам алдыга оң буту болсо, анда ал бир эле учурда алдыга сол колун көрсөтөт жана тескерисинче экенин унутпашыбыз керек. Сиз артка жалпак жана ийиндерин эркин эмес, көтөрүп сактоого аракет кылышы керек.
Карылар түндүк жүргөндө кээ бир эрежелери, жана бул талаптар аткарылса, анда класстар тез өтөт жана максималдуу пайда алып келе турган жок:
- Сага эмне керек, таяк менен басып башташат машыгуу . Биз бир нече жөнөкөй жайган көнүгүүлөрдү сунуш кылабыз.
- Бардык мүнөздөлүшү абалын, кур узундугун, текшерүү үчүн шектенбесек болот ж.б.
- Туура дем алуу керек жүрүп жатканда. мурду, эки кадам аркылуу дем, төртүнчүсү кадамга оозунан кыл.
- сейилдөөгө кийин бир нече дем алуу көнүгүүлөрү менен жайган машыгуу керек.
- Башында, жөө 20 мүнөт, ошондой эле, жана иш менен камсыз кылуу жогорулайт узактыгын убагында ашпоого тийиш.
