Стресс - көйгөйлөр, тынчсыздана жана дене жүктөгөн оорулардын алкагында пайда болгон терс сезимдерин мамлекет болуп саналат. Стресс терс психикалык ден соолугуна терс таасир тийгизип жана депрессия, желек алып келиши мүмкүн. Бул өз алдынча стресс менен күрөшүүгө үйрөнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Стресс менен күрөшүүгө кантип билүүгө болот?
стресс менен күрөшүүгө жолдорун билерден мурун, бул шарт ар дайым терс эмес экенин белгилей кетүү керек. Кыска мөөнөттүү жана өтө катуу стресс жок, көнүмүш бир адамды бошотуу, өмүр, өзүн-өзү өркүндөтүүгө өзгөртүүгө, аны чакырат, ж.б. Мисалы, мезгил-мезгили менен иштеген арада бир жакшы ордун таба алган адамды сүзүп алат.
- суу менен дарылоо - стресс менен күрөшүүгө жакшы жолдорунун бири. тез Душ же жылуу жыттуу Бат деп каршы стресс күчкө ээ эмес жана, тынчып терс сезимдерден кутулуу жана бир топ жакшы сезип жардам берет. Эгер мүмкүн болсо, - суу табигый денеде бир өбөктөп үчүн барып, ал чарчоону бошотот жана тынчсыздануу арылууга жардам берет. Акыл жана табакка малып туруп, тынчтыкты табууга болот - дарыя агымын, суудан наалыйт угуп, жамгыр же океан толкундардын үнү (жээгинен алыс жашап эс ыр менен бир диск аласыз) көрүү.
- Көп жолу өз стресс менен күрөшүүгө - көркөм дарылоо керек. Шык-жөндөмдүүлүктөрүн, ар түрдүү, бирок сабак ар кандай чыгармачылык жардам стрессти азайтарын жана кыйынчылыктардан алыс болуу. сен эмне жөнүндө кам көрүү - моделдерин, рисунок күйүп, табышып, саймалар, бычуу, долбоорлоо. Мыкты RELIEVES музыкалык аспапта ойногонду баса (же жөн гана музыка угуп), силер да, кагаз, алардын сезимдерин ыргытып ыр же жаза алат.
- тынчтык табуу берет тынчтык мүнөзүнө жана жаныбарлар менен. токойдон же Паркта сейилдоого бакыт сезимин берип, жашоого кайтып, толкунданып толкундануу бошотот, стресс иммунитетти жана туруктуулугун жакшыртат. Кереметтүү жардам стресс жана жаныбарлар менен күрөшүүгө. мыкты табыптар мышык, ит жана ат болуп эсептелет, бирок, жалпысынан, дарыгерлерге жакшы Кайсы ээси болушу мүмкүн. жаныбарлар менен байланыш уйкусуздук, тынчсыздануу, акылга сыйбас коркуу менен жардам берет.
- Анти-Стресс таасири жана кээ бир буюмдарын ээ: жашылча, жер-жемиштерди, кызыл, сары жана кызгылт сары, шоколад, мармелад, бал. Бул азыктар серотонин өндүрүшүн стимулдаштыруу жана эс жана Стресстен арылуунун жардам берет.
айрыкча, жогорку стресс менен күрөшүүгө жана кээ бир косметикалык жол-жоболорду жардам - массаж. стресс астында кыйналып турат + кыймыл-себүү, денелик, сезимдик жактан эс тынчсыздана системасын жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.
- Бул стресс жана спорт бошотот. йога, бий, чуркоо, лыжа тебүү, же - Men согуш өнөрлөрү, күрөш, бокс, аялдар эмне үчүн пайдалуу эмес. Дене иши бир адам бактылуу жана ишенимдүү сезип алып, канга endorphins чыгарууну көбөйтөт.
- Психолог жарык терапиясын колдонуу менен стресс менен күрөшүүгө жардам берейин. Бул үчүн, атайын чырактарын, бирок табигый жарык менен таза абада жүрүүгө мүмкүн боло турган болсо, анда ал бир топ жакшы, үй жарык булактарынын үстүнөн сатып алууга болот.
Стресс жана өмүргө, аны коё бербей менен күрөшүүгө мыкты жолу
стрессти алдын алуу үчүн:
- жашоо пландаштыруу - бул көптөгөн жагымсыз күтүүсүз, кыйынчылыктарга жана убакыт кысым оолак болууга жардам берет;
- толук чындыкты баа - катачылык жана силерди куткарат олуттуу милдетти коюу;
- жашоонун сергек мүнөзүн сакта - туура тамактануу, машыгуу, тамеки жана спирт ичимдиктерин, денесин бекемдөө стресс жана аткаруу туруктуулугун жогорулатуу;
- ойлонуп берем - толкунданып системасына сонун таасир достор, бир аз сапары менен жолугуп, киного маршруту ээ болот;
- каталары жөнүндө ойлоно бербе, - окуу тажрыйба деп ойлойбуз жана стресс жок белек тирүү!