жумушта же жеке жашоосунда кетирген учурда анын бут алдына жыгып, топуракты жана ойлонуп шек аргасыз кесип. берүү кандай гана эмес, чөгөттүккө моюн жана акыл-так калыбына келтирүү үчүн? атайын көнүгүүлөр бар.
Психологиялык көнүгүүлөр Стресстен арылуунун жолу
- Balloon. Эгер ашказан, ар бир дем менен көкөлөтүп электр лампасын көрүнгөн бар дейли. аны көкөлөтүп кийин, 30 секунд дем өткөрүү жана тынч кыл. Бул психикалык Көнүгүү Беш же алты жолу кылгыла.
- Лимон. тизе бүгүп, кол кой. Бакен жана көзүн жаап кой. Анын оң колунда, лимонду элестетүү жана толугу менен бул жерден ширесин сыгып. бир эле учурда эки колу менен - сол колу менен да, анан эмне.
- Жети шам. Ал отуруп алып, көзүн жабуу үчүн ыңгайлуу болуп саналат. дем алуу үчүн Watch. сенин алдында жети жалындаган шам бар дейли. бир дем алып, акыл-эси шам чыгып тарткыла. алтоонун да ошондой кыл.
- МТС. Бул анын жүзүнөн психологиялык стресс менен арылып, иш болуп саналат. Сиздин үчүн көзүн жаап кой. сенин отуруп жөнүндө чымын болуп дейли. Бул ар кандай сайттарда отурат да, анын көзүн ачпастан, аны кууп керек.
- Абажур. көлөкөсү менен сиздин көкүрөк бийиктиги күйүп жатат чырак дейли. ал жерге жарык болгондо, өзүмдү жакшы сезип калдым, ал эми тез арада башталышы тынчсыздана баштайм деп, жарыгын жана көз жоосун баштайт. Акыл-түз жарык карай.
Психологиялык көнүгүүлөр өзүн-өзү сыйлоого жогорулатуу
- Өз жакшы сапаттарын жаз. Эгер туудурат, алардын кандай иштеп чыгуу жана жалбырактын жазып келет
алардын ишеними жана күн сайын аны иш аракет. - күн же аптанын аягында, жеке ийгиликтерине тизмесин түзөт. Алар ошондой эле мааниге ээ болуп, ал тургай, майда-чүйдө нерселердин тизмесин түзөт. Бул психологиялык жардам үчүн абдан натыйжалуу жүзөгө ашыруу болуп саналат.
- Ар бир күн, жоболор окуган. башкалар эрте менен жакшы мамиле түзүү. күнү бир учурунда "кара пиар эмес" болсо, анда эле өзүнө жагымдуу сөздү кайталап.
- , Жеке өнүктүрүү боюнча түшүндүрүү угуп ийгиликтүү адамдардын китебин окуп ( "Posoznanie баары мүмкүн", J. Kehoe, J. Clason "Бабыл бай"). Ошентип, сен алсыз ойлорду табууга, аларды бекемдей алабыз.
Бул кызыктуу психологиялык машыгуу тез стресс менен күрөшүүгө жардам берет. биринчи күнү дүйнөлүк планын басат деп ойлобогула. Бирок, убакыттын өтүшү менен, сенин балдар олдоксон кадамдар алып максаттарды жана өзүн-өзү ишенимибизди бекемдейт.