муундагы Crunch - абдан жалпы проблема. кээ бир адамдар бул башка, ал эми ишке ашыруу натыйжасында башталат - бала чактан баштап, үчүнчү - жетилип. Эмне себеп жана аны менен кантип күрөшүү керек?
муундагы күчтүү кризис: себептери
балдар, өспүрүмдөр жана адамдардын муундары Crunch ар кандай себептер менен шартталышы мүмкүн. таралган болуп төмөнкүлөр саналат:
- гиподинамия же жашоо (жарандардын басымдуу бөлүгү болуп саналат);
- ар кандай боор оорулары же ыкмасы катары, өттүн (байланыш түшүнүү кыйын болсо да, ал дагы эле бар, атап айтканда: боордун кемирчек негизги курулуш материалы болгон коллаген синтези үчүн жооптуу болот);
- кемтиги жана башка кээ бир бөйрөк оорулары (атап айтканда, бөйрөк ушуну муундары менен байланышкан, анын ичинде муун бардык суюктук үчүн жооптуу орган болуп саналат);
- ар түрдүү биргелешкен жаракат;
- биомеханиканын бузуу.
Көп учурда, биринчи муундагы бир Crunch деп угуп, бир нече жыл өткөндөн кийин, начарлашы мүмкүн - ал эми бул артрит остеоартрит сыяктуу олуттуу оорулар пайда болот.
муундагы Crunch: расмий дары дарылоо
Тилекке каршы, кандай муундар гана эптеп мамиле кылууга, кадимки дары-жол табылган жок. оору жана муундары, шылкыя тынчсызданган болсо, ал ооруканага барып, арзырлык. Сиздин оорунун оордук жараша, дарылоонун эки жолду сунуш кылынат:
- Дары-дармек менен дарылоо. Сиз артрит, ал тургай, сезгенүүнү бар болсо, өзгөчө стероиддик эмес ишенимдүү адамдарын каттайт болот. учурда, айрыкча, татаал болсо, анда гормондор ичүү керек. Мындан тышкары, ал абдан кымбат дарылоо hondroprotektorami талап кылынышы мүмкүн. Ошентсе да, бул ар дайым иштеп, ошондуктан муундар бир Crunch деп кантип алып салуу менен, кээде ушундай жол менен ишке ашпаса жок.
- Хирургия. ийнине же башка бириккен эптеп кыйналып кийин, экинчи жерге барып, көйгөй көп жаман, сиз иш жардам берет. Сиздин жок биргелешкен, анын жүрүшүндө алмаштырылган. Көпчүлүк убакта бул операция тизе же жамбаш үчүн талап кылынат. Албетте, кымбат жана жаңы маселелерди аскерлерин алып келет.
эмне үчүн, муундар да буга чейин эптеп гана өнүгүп жаткан маселелерди, ал ошол замат мындай жагымсыз тартибин алдын алууга жардам берет курсун, алып өтө маанилүү болуп эсептелет.
муундагы Crunch: эмне кылуу керек?
Азыркы учурда, биз зор таануу үзгүлтүксүз Йога класстардын сыяктуу жөнөкөй ыкма кабыл алды. Йога булчуъдары жана бириктиргич кыртыш натыйжалуу сунуп, ден соолугун кайтарып турган учурунда көнүгүүлөрдүн жыйындысы болуп саналат. Бирок, жогоруда да айтылгандай, бул класстар гана, бирок абдан өнүккөн бир этап эмес, адамдарга жардам берет. үйдө класстар же практика жумасына жок дегенде 2-3 жолу болушу керек катышуу, жана 2-4 жуманын ичинде сиз муундар жакшы сезип жатканын байкаса болот.
муундагы Crunch: Diet
Crunch муундары дарылоону, ошондой эле тамак-талап - алардын ден соолугун калыбына келтирүү үчүн кандай жолдор менен бири. Демек, анын негизги негиздери:
- оптималдуу бөйрөктүн жетиштүү суюктукту камсыз кылуу. Бул үчүн, бери дегенде эле, 6-8 стакан суу менен, сиз жөнөкөй таза суу ичүү зарыл. Ал эмес, дагы бир маанилүү
стакан суу ичип, жана ар кандай убакта жарым чөйчөктөгү шараптан ичкен - тамак алдында эле күн болуп, ичип-бир сааттан кийин. - сүтү, сүтү жана башка ушу сыяктуу буюмдарды Тамак-аш же.
- ичимдик (1 жума ичинде кургак шарап айнек жок болушу мүмкүн) алыс, майлуу, ачуу тамактарды багынып берет: боорду бошотпойт. Анан боор Коллагенди синтездөө жана муундары калыбына келтире аласыз.
туура тамактануу ашыктык сезим жана йога менен машыгуу, сен көп отура берсе, эч нерсе эмес, ден соолугун сактап калууга мүмкүн. азыр баштоо, өтүшүп күтүп жок!