Көбүбүз Ишке да, үйгө ортосунда абдан катуу өмүр алып келет. Биздин орган стресс кыжырданууга жана чарчоо сезимин таасири астында ар дайым болот. Мунун баары мыкты жолу ден соолугун жана психологиялык ден соолугунун абалына таасир этет эмес. Анын жүзү, силер үчүн ар бир күнү жылмайып тосуп жакын ага жакшы маанай тартуулашты - Кудайдын эс үйрөнө кантип жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү.
эс үйрөнүү
натыйжасы сен, эс жардам берет бардык жараяндар 2 түргө бөлсө болот - физикалык жана психологиялык. Дене бир нече атайын машыгуу, дем алуу көнүгүүлөрүн негизделе турган негизги бөлүгү болуп саналат. Психологиялык, алардын ички дүйнөсүн турукташтыруу үчүн жардам окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү ыкмаларын, көбүрөөк негизделген.
Келгиле, ишке ашыруу аркылуу эс үйрөнө аларыбызды карап көрөлү.
- E. Жекобсон ыкмасы. Ал белгилүү бир булчуң топторунун кошумча тынчсыздануу менен эс негизделген - атап айтканда, бетин, мойнун, колдорун, ичке сайды +, кайра, ийнине, колдору жана буттары. Бул иш-аракеттер бир күнү 10-15 секундадан бир нече жолу болушу керек ишке ашыруу.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн. абаны жыйнап көкүрөк жана ичке эмес, терең дем алып. 3 5 секундга чейин демин кармап, жай кыл. Бул дем алуу 2-3 эсе жай дем пайда болушу керек экенин белгилей кетүү керек. Бул көнүгүү күн бою 10-15 жолу кайталап туруу керек.
- Куюлуп жаткан агрессия. спорт же согуш көркөм жазылуу үчүн пайдалуу болмок. ыкма адам ачуусун берип, топтолгон бардык терс ой-сезимдерин береби деп турат. эс таасири бул кыйкырып, же башка психикалык үндөрдү коштоп тузот.
Жогоруда ысык технологияларынын баары жөнөкөй жана аларды колдонуу болуп саналат, атайын ыкмаларын, сен колдонулгандан кийин бир нече күн ичинде денесинин оң өзгөрүүлөрдү сезе турган кереги жок.
Биз азыр биринчи кезекте, тынч алып келе турган башка жолдор менен эс үйрөнүшү үчүн, ички сүрөттөгөн "мага". чарчоо мүмкүн болушунча тезирээк, сени таштап үчүн, тийиштүү түрдө эс алуу керек. Мындай учурда, сиз латын "ой жүгүртүү", "ой жүгүртүү" деп которулган ой жүгүртүү жардам берет. ой жүгүртүү аркылуу, адамдын жүрөгү, бүт жан текчелерди бөгөт коюуда. Бул үчүн биз, мисалы, шамдар жана музыка сыяктуу, белгилүү бир физикалык кубулуш багытталган. Эгер өзү топтолуу объектисин белгиленген кийин - Сиз атайын ой дененин отуруу керек. башкы нерсе - сени жасоо үчүн, ал саябандуу ордуна, жалган кызмат ордуна окшош болушу мүмкүн. Ар бир күн, натыйжаларга жетишүү үчүн, ой жүгүртүү 20 мүнөт же андан көп керек. иш менен камсыз кылуу үчүн тынч жерди тандап жакшы, мисалы, жээкте эле, силерге эч ким тоскоолдук кыла албайт.
Кантип туура эс үйрөнүшү керек?
Ал эми азыр болсо, сиз эс үйрөнүүгө кантип көрсөтө аларыбызды карап көрөлү. Бул үчүн негиз болуп ушундай себептер менен бирге, жогоруда майда-чүйдөсүнө чейин баяндалат эс жөндөмдүүлүгү болуп саналат:
- басып көчөдө;
- ажаатканасы ыкмасы;
- сууга эс;
- алардын жакшы көргөн үй жаныбарлары менен баарлашуу.
Бул макалада акылдарын колдонуп, иш кийин бир жарым саат эс мурдагыга караганда сени көбүрөөк жакшы сезимдерди алып келет. эс кийин - кесиптик тармагында аткаруу, ошондой эле жеке жашоонун ачкычы.
Эскерүү иш-зоок абдан маанилүү болсо да, кийинчерээк жолугушууларды дайындоо үчүн зарыл болгон эмес. Анын сапаты сиздин аткаруу Эртеси күнү көз каранды. түндө жылуу, бир стакан сүт ичип сөзсүз - бул бирдей жаккан чай таасир этет.