Капа жана стресс ичинде ар бир адамга тааныш болуп, көп жаман ойлор уйкусуздук жана паникага алып кантип турсун, - деп эсептешет. Психолог бул күчтөр туудурат, анткени кыска мөөнөттүү стресс дене үчүн пайдалуу, башкача айтканда, ал эми ар дайым - бул депрессия жана башка терс кесепеттерге алып келет, анткени, зыян алып келет. психолог бул маселе боюнча бир нече кандай жаман ой жок кылууга жана кенеш бере алат - бул макалада.
Кантип жаман эчактан арыла алабыз?
Бул жерде бир нече натыйжалуу жолдору:
- мисалы, жакын адамынан бир ооруп, каза болуп, бир жаман окуя болот деген коркунуч бар болсо, сен белгилүү убакыттан берүүгө аракет же баш тынчсызданбай жана тынчсызданбай жашай турган убакыт-жылы башталат деп айта алат. өлүм күтүп туруп акырын бир кадам аман калып, өзүн кийинки ж.б. койду
- Көптөгөн адамдар көп учурда бир адамды салышына, анткени, жатар алдында жаман ойлордон арылуу үчүн кандай болду экен. жөнөкөй жана белгилүү Скарлетт О'Хара дейт турган жок. "Мен эртең ал жөнүндө ойлонуп калам" Бул бардык иштеп жаткан көйгөйлөр кийинки күнгө чейин, жана жатар чейин кийинкиге калтырылышы керек дегенди билдирет.
- жадатма арылуу үчүн, кызыкдар болгон адамдар депрессия жана терс ойлор,
Бул тирешүү ыкмасын пайдалануу максатка ылайыктуу болушу мүмкүн. Мисалы, күйөөсү аз иши жөнүндө ойлобой, өзүмө да жубатуу үчүн, бирок анын үйүндөгү жана балдары менен көп убакыт баарын жасайт. - Абдан жакшы иштеп оптимисттик ырастоолор дагы легендарлуу L. Hay тарабынан айтылган. келинге жашоонун таттуу эмес, бирок, ал багынган эмес. Ал абдан акылдуу, дайыма эле өзүм айтып, ал абдан сулуу жана бактылуу. Биз кагаз даана жазып, анда, мисалы, отчеттун болот натыйжалуулугун жогорулатуу жана үй боюнча көрүнүктүү жерлерде чечүү. Thoughts материалдык жана бул тууралуу кабардар болушу керек.