Жүрөк - курс

адамдын ден соолугунун абалы маанилүү көрсөткүч баарын болушу мүмкүн кагуусу жыштык көрсөткүчү болуп саналат. артерия дубалдарына өзгөрүүлөрү жүрөк, кан айлануу системасынын жана анын көрсөтмөсүнөн четтөөгө абалын чагылдырат.

Жөнөкөй кагуусу баасы

ар бир кагуусу ургандыгы өз болушу мүмкүн. өзү керек типтүү кагуусун билүү үчүн:

1. төшөгүнөн туруп, эртеси аны өлчөгөн.
2. Өлчөө ичинен колуна жүзөгө ашырылат.
3. ойду сезип, отуз секунда ичинде болуп жаткан ёзгёръълёр санын эсептейт.
4. натыйжасында наркы эки эсе болгон.
5. олуттуу маанисин таба өлчөө катары менен үч күн кайталап керек.

Жөнөкөй бойго жеткен адам кагуусу тездиги минутасына 70 кагыш болуп саналат. Бул балл 60 80 директор уруп-сабаганын чейин өзгөрүшү мүмкүн. жетилген сайын жүрөк алсырап ёзгёръълёр саны өсүшү мүмкүн. Адамдардын жаштан алтымыш нормалдуу жүрөк курсу болуп эсептелет, 80 балак чейин жеткен.

жарты интенсивдүү кан менен камсыз кылуу органдарына талап кылган бир жагдай болгондо тирилтүүсүндө. Бул тамак-аш кыйла сумма алгандан кийин, көнүгүү, стресс учурунда пайда болушу мүмкүн. Жигердүү жашоо жана болушу ашыкча салмагы терс жүрөк мүчөлөрүнүн ден соолугуна таасир этет.

тез себеби оору учурунда катуу ысытма болушу мүмкүн, басымдын өзгөрүшү, адреналин гормону.

Катышуу кагышы спирт, кофеин мүмкүн. жүрөктүн нормалдуу ёзгёръъсънё Көп четтөө топуктуу жана туура эмес тамактануунун жетишсиздиги жөнүндө мындай дейт.

жүрөктүн согушу тездейт кантип азайтуу керек?

Сиз эч бир себепсиз пайда болгон кагуусу курсу туруктуу өсүшүн байкап турган болсо, анда ал доктурга кайрылгыла зарыл. бул жүрөк менен байланыштуу болушу мүмкүн.

кагуусу курсунун жогорулоосу кырдаалды же оор жагдайга алып келсе, аны калыбына келтирүү үчүн, жок кылуу керек тышкы таасирдин жана кычыштыруучу. Сиз баса же көнүгүү болот.

сокконун нормалдаштыруу, сиз колдоно аласыз дем алуу көнүгүүлөрү . Акырындык менен беш жылдан он каттоо үчүн аба менен дем ошондой эле беш эсептөө, акырындык менен кыл.

жүрөктүн согушу тездейт сактоо үчүн бул нускамасына ылайык жетиштүү нормалдуу:

1. Тактап айтсак, машыгуу учурдагы абалга.
2. тамак-аш жана өсүмдүктөрдүн келип чыгышы диета көп буюмдарды киргизилген тез тамак-аш алып салынсын.
3. жаман адаттардан бер жана заттардын кызыктуу жүрөгү (кофеин, аш содасы) менен аз ичүү.