Көп жеген тамак-аш азыктары, бир гана топуктуу жана азык өз мазмунуна, маанилүү элементин орган тазалап берет унутуп кызыкдар - бул буласы . Ал жашоонун узактыгын жана колдоо жакшы ден соолугу үчүн жасалчу негизги компоненттеринин бири болуп саналат. Ошентип, бул заттын жетишсиз жалмап мүмкүнчүлүгүнө ээ, ал буласы камтылган билүү эмне үчүн маанилүү болуп саналат.
Биринчиден, ал көрүнөт карап көрөлү. зат жөнөкөй адамдын тили дээрлик орган тарабынан оту менен берилгендиктен, бир кездеменин өсүмдүк булалары, болот. башка материалдарды айырмаланып, энергетика жана топуктуу ар түрдүү бизди эмес, бирок, бул анын маанилүү таасир эте албайт. Fiber ээрүүчү жана ээрибес болуп бөлүнөт. Биринчиси - жана кан шекеринин нормага келтирет, ашказан, кычкылдуулугун колдойт жана жүрөк ооруларынын алдын алат. Экинчиден - ичеги өтүү көбөйөт, илдеттери жана семирүү ар кандай, аны коргойт.
Кандай тамак-аш азыктары жипчеге бай болгон?
жипчеге бай өсүмдүктөрдүн азыктар:
- Жашылча. Алда канча көп сандагы Zucchini, ашкабак, сабиз, бадыран, помидор, капуста, жашыл буурчак, ар кандай чөптөр бир бөлүгү болуп саналат.
- Fruits. Алар була Пектин жана кагаздай катары сүрөттөлгөн. Чемпиондор - алма, алмурут, кара өрүк, н, банан жана кургатылган жемиштер.
- Berries. Дээрлик Диеталык була бардык мөмө булактары, дан куурай же кулпунайды 200 грамм укугу өлчөмүндө.
- Nuts. Улам бийик азыктык баалуулугу чакан бөлүктөрүн жегенге жакшы. Көпчүлүк бадам, мисте.
- Бардык бүртүкчөлөр. Ал жан-нан менен тегирмен калдыктары, ошондой эле төмөнкү кан зыяндуу бир бөлүгү болуп саналат. Өз меню бүчүр дан жана дан эгиндерин кошуп аракет кыл.
- Legumes. Алардын була ээрүүчү жана ээрибес болуп саналат.
күндөлүк дозасын зат жалпысынан 30 дан кем эмес гр болбошу керек, бирок, бул бара-бара болушу керек. негизги нерсе толук талшыкты иштеп ичкенге суу жогорулатуу.
ичек үчүн була менен Foods
Тамак эритүү системасынын бугун толук жок кылуу үчүн бул буюмдар болушу керек:
- жашылча-жемиштерди, улпагы;
- ёсъмдък майлары;
- ар кандай сүт азыктарын;
- кара шоколад.
изилдөөчүлөр шоколад жана банан алар жагымдуу даамы бар дары-дармектер айырмаланып, сонун ич алдырма касиетке ээ деп эсептешет жана жыт. Бул кеч жатаар алдында кечинде була менен тамактарды жакшы. Бул буюмдардын бардык бүтүндөй организмдин жаштарды узартуу, көйгөйлөрдү ичегилерге коргоо жана денедеги зат жараяндарды түзүүгө жардам берет.
була диета менен Foods
аны жеште келгенге чейин, анткени сөзсүз керек заттын ашыкча салмагы арылуу үчүн, сен ашыра албайт. Так була семирүү каршы күрөштө жардам берет? Медициналык изилдөөлөр булалуу материалдар менен тамак-аш азыктары тез жайылууда көрсөттү, курсагын толтурган жана ашыра тоюу, качууга жардам берет. Бул орган акырындык менен кайра пайда болот ашыкча энергияны соолутат дегенди билдирет
ал жакшы, ал дененин узак убакыт кечиктирүү менен тазалайт, анткени продуктынын Crude була, башкаларга караганда бир аз көбүрөөк пайдалуу болсо, анда ал төмөнкү буюмдарды болуп саналат:
- жаңы гана эмес, мөмө-жемиштер жана ар түрдүү жашылчалар ;
- кебектүү нан, улпагы;
- катуу минералдардын боткосу;
- кара, күрөң күрүч;
- жатка.
Сиздин тамактануу азык-була менен эч кандай буюмдар бар болсо, анда ошол замат бул адилетсиздикти жоюу. Бир нече убактан кийин ден соолукка олуттуу жакшыртууга түрткү берет.