- Райс Чыгыш тамактары өзгөчө популярдуу, негизги үлгү болуп саналат суши жана тактоо. Биздин калк круп, ошондой эле көптөгөн сүйүктүү арасында, ар кандай кошумча тамак-аш даярдоо үчүн колдонулат. көп адамдар туура тамактануунун карманып, бир кайнатып күрүч канча калория суроо көп кызыкчумун.
эле, канчалык пайдалуу кебеги кимдин диета Мисалы, кытай же япон тилинде, аны пайдаланууга негизделген эл карап түшүнүү. Алардын арасында семиз адамдарды табуу дээрлик мүмкүн эмес, бирок бул адамдар алар узак жана ден соолугу жакшы белгилүү. Мунун баары жөнөкөй: төмөнкү денгээлде кайнатылган күрүч менен калория жана турлуу ага майындагы, минералдар жана башка заттар. өз жолу менен ар бир адам үчүн абдан пайдалуу, күрүч бир нече түрлөрү бар.
күрүч менен калория саны жана салмагы жоготуу үчүн пайдалануу
Эгер ашыкча салмагы кутулууну кааласак, күрөң күрүч алардын артыкчылык беришет. Мындай дандан бери ичеги бузулушу буюмдарды тез каныгуу жана тазалана өбөлгө була көп камтыйт. Биз дагы бир маанилүү суроого жооп - көп калория акыркы күрөң күрүч менен кандай. 100 г Energy балл Ккал 110 салыштыруу үчүн, бардык түрлөрдүн анча пайдалуу болгон кадимки ак күрүч, 116 ккал бар болот. Көрүнүп тургандай, бир айырмасы, олуттуу эмес, бирок, "пайдалуулугуна" калория ушунчалык көп эмес, көз каранды, же жок, биз карбонгидрат, жөнөкөй же татаал жеп эмне көп. Мисалы, ак күрүч жөнөкөй карбонгидрат жогорку Жи (глюкоза индекси) бар экени жана калория май сыяктуу сакталат өз убагында, өрттөп жок. Brown күрүч - ак толугу менен карама-каршы - узак убакыт бою татаал карбонгидрат, каныктыруу жана төмөн GI бар. Ошондой эле, кайнатылган күрүч кант, май, сүт кошулуп жатканда, калория тамак-өсүп, эстен чыгарбоо керек.
азык бышкан күрүчтү бай курамынын жардамы менен төмөнкү касиеттерге ээ:
- Krupa жүрөк-кан тамыр системасынын жана бөйрөк жакшы таасир этет.
- жара же гастрит адамдар табылган үчүн өзгөчө мааниге ээ, күрүч ичеги дубалды, кийишет.
- Figure жүрөк-кан тамыр системасынын боюнча lecithin, бир пайдасы бар.
- Браун күрүч диабет үчүн маанилүү болгон, кандагы канттын көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет.
Кантип арыктоо үчүн тамак?
Бүгүнкү күнгө чейин, кайнатылган күрүч пайдаланууга негизделген көп диетанын бар. Көп учурда колдонуу агып күрүч күнү сен карынын тазалоо жана Ошентип, салмагын жоготуп алышат. Ал тургай, силер да туура тамактануусу ылайык жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот бышырылган ботко бир бөлүгүн алмаштыруу үчүн негизги тамак жонокой бир болот.