тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аш белгилүү бир тизме жок, анын ичинен, төмөнкүлөргө багытталган учурунда тамак канчалык белгилүү болду, ал Сен каалаган нерсени тандап, арык жана пайдалуу тамак гана калууда. Ох, жана спорт менен эле, биз табууга аракет бир эле учурда класстарда окутуу же мыкты токтото мындан ары да болобу.
диний аспект
орозо болгон аракеттин ар кандай "дене" табияттын алыс сунуш кылынат, ал эми ал эми дене жакшыртууга багытталган ар кандай жолдор менен бир мүмкүнчүлүгү, ошондой эле биз, дене тарбия сабагы болсо, анда эч кандай карама-каршылык жок. Бирок, орозо кармап +, жаныбарлардан келип чыккан буюмдарды пайдаланууга тыюу салынат учурунда, башкача айтканда, бир аз белок алууга азайтуу экенин эске кетүү зарыл. Эгер орозо убагында спорт менен берген эмес, чечим болсо, бул аспаптын жүзөгө ашыруу, чарчоо, кыжырданууга, ал тургай, азайып да алып келиши мүмкүн, ал ден соолукка байланышкан көйгөйлөр пайда болушун алдын алуу боюнча чараларды кабыл алуу зарыл.
кээ бир эрежелер
Демек, туура эмес бир күндүк меню үчүн зарыл болгон окутуу үчүн энергия жана күч-кубат бар. гана буламыгы нан жеп, анда дене окутуу үчүн керектүү материалдарды кабыл албайт. жеш үчүн шектенбесек болот жашылча , мөмө-жемиш, бал, жаъгак жана соя продукттары.
Эгер диетага бир катуу орозо кармап, толугу менен жок эт менен биригет да, анда окутуу үчүн зарыл болгон белок менен денени камсыз турган соя жасалган атайын белок термелген, аны алмаштырууга болот, бирок ал тез кылбайм деп убада кылат.
Кээ бир спортсмендер ичинде жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачып окутуу аркылуу орозо деп. Биринчиден, машыгуу бир аз катуу жүргүзүлөт, энергетика жоктугунан улам, иш жүзүндө эч кандай күчтөр бар, бирок кээ бир учурда жаңы күч ачып, кыймылдын каттого бар кийин. Бул окутуунун жардамы менен кошумча салмак чыгып, абдан жонокой, ишке ашат, жана абз чейин сезип жатасыз. эске алып, биз орозо мезгилинде спорт олуттуу денесине зыян келтириши мүмкүн деген тыянак чыгарууга болот.
бул орозо салмагын жоготуп багытталган, жана өзүн-өзү башкаруу жана чектөө жок, бир диета эмес. Бул ошондой эле сезимде болуп, ар кандай ашыкча ырахатты, ж.б. тиешелүү муну эстен чыгарбай, кадимки диета бир билдирүү жасап бербейт.
тандап Эмне көрүүгү болот?
Эгер орозо учурунда спорт оюндарын тандап, анда ал аэробика көнүгүүлөрүн артык, спорт зыярат жана ушул убакта алыс жакшы. Ошондой эле, бул мезгилде, бул спорттук жабдуулар, ар кандай пайдалануу керек чейинки окутуу, берген жүктү көбөйтүү сунушталат. Айрыкча, сиз спорт үчүн жаңы баштоо керек бир аз убакыт бөлүп, аны жок. максаты, анын калыптанган жана дене өзгөртүүгө эмес, ойлонуп, ал эми жөн эле аны сактоо. Эгер айызы бир аз сезип жатышат да, денени жана сезимдерин ишенүүгө,
почта жана спорт боюнча тыюу
Эмес, орозо жана спорт, балдар, кош бойлуу аялдар, оорулуу жана улгайып эле учурда тартылган сунуштады. Эгер катуу орозо менен биригет да болсо, башкача айтканда, дээрлик ачка, бул гомеостаз органынын кетүүдөн, бузулуусуна алып, жүрөк жана кан тамырлар менен олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн эле, көнүгүүнү баш жакшы. Сиз мурда оптималдуу куруу боюнча дарыгерге кайрылыъыз орозо болот диета жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү энергияны болушу үчүн, ушул мезгил ичинде.