Жөнүндө vumbildingom адамдар эсептөө жана интернет менен тааныш эмес, башка угуп, убадаларын менен башка бардык жарнамалар бизге жыныстагы аял үчүн, буга чейин, тескерисинче, ордунан турду. vumbildingom жана үйдө эмне керек, эмне ишке ашырат билүүгө кантип макалада учурунда билип калат.
техника vumbildinga
Сиз кызыктуу болушу мүмкүн, бирок, vumbildinga ыкмасы Батыш бизге келип, СССР инженер VL Muranivskogo тарабынан түзүлгөн. vumbildingom боюнча тренинг гана секс учурунда сезимин байытууга жардам, ошондой эле аялдардын ден соолугун жакшыртуу. Көнүгүү кан айлануусун күчөтүлгөн болгондо, табигый тандалуу жугуштуу жана оору microtraumas туруктуулугун көбөйтөт кын майлоо. Ошондой эле Кындын кыймыл төрөт үчүн жакшы даярдык болуп ишке ашырат - кемчиликтер мүмкүнчүлүгү кын тоъкойтуп жана төрөттөн кийинки көлөмүнүн өсүшүн жокко азайтат. ал үйдө жүргүзүлүшү мүмкүн экендиги менен vumbildingom жакшы көнүгүүлөр комплекси.
жакын кубаттоо кыл курал колдонууну мүмкүн, бирок мыкты таасир vumbildinga үчүн инструктор менен окутуу болот. пластик, катуу жыгачтан, таштан же темирден - өндүрүлгөн ар кандай калыптарга жана өлчөмү, материалдык келип Бул кын шары, да, ар түрдүү болушу мүмкүн. Жакшыраак бара-бара көбүрөөк кыйын көчүп, бир аз салмак пластикалык топтор менен баштоо. бул жумуртка түрүндө тренерлер кыйла натыйжалуу болот деп ишенишет, бирок өз каалоосу боюнча түрүн тандап алуу керек.
Vumbildingom - үйдө көнүгүүлөр
Алгач, лизгинку жана г байланыштырган жок, кын кыймыл азайтуу үчүн көнүү. Кийинки, окутууга киришүүгө. Бардык көнүгүүлөр убакыт май менен мамиле керек алдында турган жүргүзүлөт.
Кындын үч бөлүктөн турат элестет. Бул булчуң кындын кире жабылат мыкты төмөнкү бөлүгү менен окуйт, алар кыйын иштейт. экинчи бөлүмү менен иштөө үчүн бир аз кыйынга туруп, ар бир кыймылын көзөмөлдөө үчүн аракет кылуу зарылдыгы жок болуп калат. Ал эми абдан кыйын жатын жайгашкан кындын бөлүмүнүн үчүнчү окутуу.
Кындын топ киргизип, биринчи бөлүмдө кыймыл күчөтүү. , Бир дем менен, алардын топту кармап, экинчи бөлүмүнүн кыймыл келишим. Азыр капталдан топ алдыга өйдө-ылдый жана тараптан үйрөнүшөт. жыйрылуу жана ар түрдүү ар кандай бийлик менен кыймыл-эс аракет кылгыла. үчүнчү бөлүмүнө өтүү кийин - алар төмөнкү бөлүү жана кыймыл-алдын алуу, топту түртөт.
ар дайым эс менен кысылышын тагышты, күн сайын биринчи жолу үйрөткүлө. жарык Көнүгүү жабдуулар менен жайлуу болгондо, кичинекей металл топтор бар. аларды түртүп, эгерде Сиз бир эле убакта эки топ менен үйрөтө алабыз.
Жогоруда айтылгандай, кын топ менен натыйжалуу өз ара аракеттенүүнү vumbildingom, бирок силер үчүн туура эмес деп көп эле болсо, анда төмөнкү көнүгүүлөр менен башталат.
- , Бут плечо-туурасы менен бөлүп туруп тизеден бир аз Бенд үстүндө, анын башына артында колдору түрүп. дем чыңалган тосулган учурда, боортоктоп, дем жана кыймыл-эс. Бул көнүгүүнү аткарып 4 мүнөт болушу керек.
- Сиздин артында жаткан, силердин тизе бүгөм, буттары ийиндери өзүнчө туурасы боюнча абалды. 3 жылдан ашуун мүнөт көтөрүп жана төмөнкү жамбаш. каттоо эсеби же ритмикалык музыканы Бул көнүгүү.
- , Ошол эле абалда калып, куруна тургузуп, жамбашын кыймыл, жоон жана тосулган күчөтүү. бул кызматта бир мүнөт же эки бол, андан кийин кайра отуруп, 30 секунд эс. 5 ирет кайталаъыз. көнүгүүнү татаалдаштыруу үчүн, сенин бут менен кыла албайт.
атайын көнүгүүлөр тышкары Пилатес жардам берүү үчүн, ичи бийлеп жана йога, алар да жашоосунан кыймыл окутуу.