ата-энелер арасында күнү режимине карата мамилеси макул: кимдир бирөө башкалар кандай режиминде жооп бербейт, ал эми бир гана уйку жана тамактануу учурунда маанилүү бирөө үчүн, тубаса катуу режимде карманат.
Бул макалада биз күн (тамак-аш, уйку) бала жылдын 1-режими каралат, күндөлүк жашообузду бала 1 жыл зарылдыгын, ошондой эле 1-жылы күндөлүк жашообузду кантип уюштуруу.
бала 1 жыл диета
бир жылдык учурда, ымыркайлар, адатта, эки жолку чыксын кете бар, тамактануунун жана көлөмү 4-6 эсе аз. жашар окуучулардын тамактануусун ортосундагы аралык болжол менен 3 саатка келет. Бул милдеттүү төрт тамак болуп саналат - мененки, түшкү жана кечки тамакты түштөн сала. Зарыл болсо, сиз шум (экиден ашпаган) кошсо болот.
бир жылдын жашында бала бычак колдонууга үйрөтүш керек. Биз бир кашык менен башталышы керек. Башында, баланы өзүң кашык катуу тамак менен жеп (боткосу, эзилген картошка), андан кийин суюктук (шорпо, Smoothies) берет.
кашык менен тамак баланы мажбурлабай эле кой. бул дагы бир кашык кошумча тамактануу менен тамак бир-эки кашык тамак ойлонуп тойгузган башында аны, көрөлү. Бул учурда, баланын колу менен десерт кашыгы жок болушу керек. азык-түлүк күкүмдөрдү жөөлүбөгөндүгүн акыркы жубайлар турсун, жегиле.
Гезит-тиркемесинин 1 жыл мисалдары
1 жыл күн үлгүлүү режими төмөнкүчө чагылдырууга болот:
• эрте ойгоном адамдар үчүн:
07.00 - көтөрүлүшүнүн гигиеналык жол-жоболор.
07.30 - Breakfast.
08.00-09.30 - оюндар, акысыз убакыт.
09.30 - көчөдө уктап (ачык).
12.00 - Түшкү тамактануу.
12.30-15.00 - жүргөн, оюндарды, билим берүү класстарды.
15.00 - түшкү.
15.30 - ачык абада уйку (сейил же короого барып, эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, чакан балконго же ачык, тектирде боюнча ташуу менен төшөккө жаткызгандан болот).
17.00-19.00 - оюндар, акысыз убакыт.
19.00 - Түшкү тамак.
19.30 - гигиеналык (жуунуу, уктап даярдоо).
20.30 - 7.00 - уйку.
• кийин ойгонуп адамдар үчүн:
09.00 - көтөрүү.
09.30 - азыктандыруу (эртең мененки тамак).
10.00-11.00 - класстар.
11.00-12.00 - таза аба, басып оюн.
12.00 - азыктандыруу (түштөнүү).
12.30-15.00 - биринчи түш.
15.00-16.30 - оюндар, акысыз убакыт.
16.30 - азыктандыруу (жашылча).
17.00 - 20.00 - оюн, таза абада сейилдөө.
20.00 - азыктандыруу (кечки), эс алуу, түштөн кийин, жуунуу үчүн даярдык.
21.30 - гигиеналык, жуунуу, уктап даярдоо.
22.00 - 09.00 - уйку.
Албетте, убакыт - тастыктайт шарттары. Бул баланы катуу мурда же кийин пландаштырылган убакыт баккан мүнөт же капа ылайык ойготуу үчүн зарыл болгон эмес. Кээ бир балдар кимдир бирөө буга чейин эле уйкудан экинчи күндөн тартып баш тартты эле, өткөндөн кийин, ал эми кимдир бирөө башка бир тамак менен эки-шум талап туруп - мунун баары өзгөчөлүктөрү өтө жекече болот, ал эми күн, тамактануу режимин жана уктап жаткан бала 1-жылы негизги Сиз сыйлоо керек. Бул учурда, рок-катуу, догматикалык чындык катары кандайдыр бир үлгүлөрүн жана көрүүгү талап жок -
жаш курак менен, күн режими бала өзгөрөт, бирок бул өзгөрүүлөр аларга көнүү жана калыбына түшүш үчүн убакыт pipsqueak акырындык менен болушу керек. туура өлчөмдө күн сайын негизги өзгөчөлүгү баланын ден соолугуна жана маанайдын жакшы мамлекет болуп саналат.