бала болсо, ар бир аялдын жашоосундагы маанилүү иш чараларынын бири болуп саналат. Ошондой эле, өзүнүн эне жана сүйүктүү адам басма сөз түшүндө эмес, биздин арабызда ким, ага кам көрө, баалашыбыз керек?!
Кош бойлуулук - сонун жана унутулгус учур. Көздөрү сүйүнүчтөн жана оозунан дайыма жылмайып ойногон чагылып турат. Бирок, ошол эле учурда, бул жолу түйшүгүнө, милдеттенмелерди массасы менен байланышкан. Бул жолу биз жашоонун кылдат, алардын ден соолугуна, жол көзөмөл керек жана, айрыкча, тамак-аш керек экенин унутпоо зарыл.
төрөлгөндөн кийин ымыркай менен кам керек болот. Ал эми силер үчүн, биринчи кезекте, албетте, туура азык чакан болуп саналат. баланы Менин энесинин сүтүнө жакшы жана пайдалуу эч нерсе жок. Бирок, балдар керектүү азыктарды, топуктуу жана минералдар жетиштүү ала камсыз кылуу менен, тамактануу, ошондой эле толугу менен болушу керек.
Эмес, көптөгөн аялдар кош бойлуу жана бала эмизүү учурунда куйрук бел сактап башкаруу. Тилекке каршы, ашыкча салмак көйгөйү дайыма жаш энелер үчүн актуалдуу болуп саналат. Бирок капа - салмагын жоготуп алат, ал эми эмчек. Ошол кыйын эмес! Тескерисинче, окумуштуулар дене кайрадан жасалган эне 500 ккал күн сайын сүт өндүрүү боюнча кетирип экенин далилдеди! Жана бала эмизүү учурунда арыктоо үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо керек.
Сиз канча тамак жейт?
Биринчиден, "эки жейт" кереги жок. силер менен жеген тамак-аштар Желин тарабынан өндүрүлгөн сүт өлчөмүндө менен эч кандай тиешеси жок. Сен эмне дагы жана майлуураак жеп, же сүт сапаты жана саны өзгөрбөйт.
Эмне жейбиз, эмне кылышыбыз керек?
эмчек эми салмагын жоготуп, артынан керек кийинки эреже - салмактуу тамактануу. белок, аз тамшандырган, бирок май алууну чектөө керек. Бул, алар таптакыр эми, тамак-аш алынып керек дегенди билдирбейт. Жөн гана дагы бир майлуу сүт үчүн, майын кыянат жок. Балдардын бул ичтери катып алып келиши мүмкүн, ал эми ашыкча семиз эч сени.
кичинекей көлөмдөгү бир нече жолу жегенге аракеттениъиз. негизги азык көлөмү жана калория саны жана мененки келиши керек, кечки жардам жүргүзүлөт. акыркы тамак 18-00гө болушу керек жөнүндө унутпа. түн 12 саат жатып бара турган болсо, анда ал убакта, сиз аябай ачка болот да, мүмкүнчүлүгү кыйла муздаткыч көбөйөт чабуул кылуу. божомолдонгон жатаар алдында 4 саат түшкү тамакка чакырды.
Эгер сиз өтө эле көп жеш керек?
эмчек эми салмагын жоготуп, баланы жеп жок. Андан кийин, бери дегенде, аларды чектеп, силер толугу менен даярдоо учурунда тамак-аш менен тандоонун таштап жок болсо, машыга. Ошондуктан ашыкча калория бир ири суммадагы ээ болот.
азыктанган жөнүндө унутпа!
эч бир учурда ар кандай тамак-аш же орозо карманып жок. эреже катары, салмагы дайыма кайра алардан кийин келет, ошондуктан да, өч алуу менен. Ал эми, мисалы, стресске дене абдан терс кабыл алат. Мисалы, мындан ары сүт берет.
Кыймыл - бул жашоо!
эмчек эмизген учурда кантип арыктоо керек? Easy! көп жылдыруу. жөө Мурунку. Анткени, сен ушул улуу мүмкүнчүлүк жана дем берүү үчүн - таза аба сиздин улак үчүн зарыл болуп саналат. арабаны алып жана багбанчылык-сейил же шаардын ичинде аны менен келебиз.
Үйлөр да жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоого болот. Мисалы, жерге жата жана тизе бүгөм. көкүрөк үчүн тизе сүзүп, анын бутуна күкүмдөрүн кой. Азыр болсо, сиз, эч бир кыймылды жасай алат:
- көкүрөк үчүн тизе басып, же өзүнө баш тартууга;
- Сиздин буттарын көтөрүп, таазим төмөндөтүү;
- тарапка чакан селкинчектерди даярдоо.
баланы кармап, анын эрки эч кандай чек жок экенине ишенем. Ошондой эле көнүгүүлөрдү жасап туруу. Бала менен ойноп - ага көп куйкасы, албетте, ал оор эмес, башкача каралбаса, Сенин колун алып, акырын басып чайкады.
биздин сунуштарды ишке ашыруу үчүн, албетте, эмизүү учурунда арыктап кетет! Ал эч нерсе эне vashogo кубаныч көлөкө болсун!