Анткени Отургузуу сунуш арасында учурларда 90%, ал доктурга көрүнүп керек стресске алыс болуп саналат. Эле заманбап жашоонун ыргагын таштаганын эмес, стресстен арылуу? ар бир адам жээгинде күндүн чыгышын жолугуп, уйкум тынч жерге чуркап, бир аз эс алып мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. Бир жагынан алганда, стресстен арылуу үчүн кандай суроого жооп бетинде жайгашкан - бул стресс себебин жоюу үчүн зарыл болгон, бардык жакшы болот. Жалпысынан алганда, бул чындык, бирок, эч кандай карамагында, ал жөнүндө сөз жок, керек стресс алуу үчүн күн сайын жардам берүү үчүн өткөн жагдайлардын ар бирин олуттуу талдоо жок. Бирок өздөрү түшүнүп, биз да мамлекет үчүн ыңгайсыз токтоо болушу үчүн мындан ары да, ал эми бир Согуш кычап турган мезгилде көйгөйлөрдү чечүү үчүн мүмкүн эмес. сизге жардам берүү үчүн, стресс төмөнкү куралдарды колдоно аласыз.
Кандай стресстен арылуу үчүн - Vitamins алып
Сиз стресске алып керек, аны менен эмне майындагы көтөрүп кетүүгө эмне жардам берет? доктор стресс үчүн дары-дармек жазып берет, анда башка салабаттулук тартып, ал сөзсүз төмөнкү Vitamins алуу сунуш кылат: C, E, B майындагы (айрыкча, B1, B5, B6 жана B9). Ошондой эле витамин комплекстер алып, дене оң тамак менен стресстен арылууга жардам берет. диета бул топуктуу кошумча темир жана магний бай ушул буюмдар болушу керек.
музыка аркылуу стресс кантип арылуу керек?
Биз баарыбыз музыка адамга күчтүү таасир бар экенин билем, ошол стресстен кутулуу үчүн, бул колдонулат. угуп керек, стрессти кантип алууга болот? медициналык практикада салттуу классикалык музыка колдонулат. Мисалы, Бах Suite из оперы №3, макулдашуу сыныгындай №2 масикаакс жана TCHAIKOVSKY менен биргеликте №1 (биринчи бөлүгү) чейин кыска үзүндү. Ошондой эле учурда заманбап аспаптык музыка ансамблдерин колдонушат. Жалпысынан алганда, сиз жакшы маанайда силерди жетектеп, сен эс жардам берүү үчүн ар кандай иштерди, уга алабыз.
Exercise Стресстен арылуунун жардам берет
Андан стресс жардам же коргоо үчүн атайын көнүгүүлөр бар.
- Стресстен арылуунун жана кагаз жана карандаш же түстүү карандаштарды бир баракты тынчып жардам берет. кагаз жыйынтыгы боюнча сызык - эч нерсе. сол колу менен эркин болушу керек жакында (туура, кол кетип жаткан болсо), толугу менен өз тажрыйбасынан чулганган. , Эреже болгула заматта жаздырып катары түстү тандашат. барактын бир жак Izrisoval, аны ашыгын жана силердин абалын сүрөттөп 8-10 сөздөрдү жаз. Лонг, ойлогон эмес биринчи ойго келген нерсе жаз. кагаз менен жакын карап чыккандан кийин, ал тууралуу кат жүзүндө жана кызыктуу жалбырагын жулуп окуп. кагаз ыргытса чыгарма.
- стресс силерге бир маселе окшойт деп кыйын менен шартталган болсо, көнүгүүлөрдү аткар. Силер жакшы эле отур, көздөрүн жумуп, бир аз эс алып. Бул сүрөт туугандарыбыз, кошуналарыбыз акырындык менен, сырттан силерге баарын басым дейли буруп, өлкөнүн жана планетанын кийин, шаардын аянттары менен биринчи жолу аны кеңейтүү. Бирок, бул токтоп, күн системасын, ааламдын чексиз сезип, андан кийин кайра көйгөйдүн келип карап чыгабыз жана бир нече сөз менен бул тууралуу сүйлөшүүгө аракет жасабайт. Көнүгүү көйгөй катары маанилүү жана кыйын көрүнөт калат.
- Стресс менен өзүбүздү кантип коргоого болот? Көптөгөн адистер туура дем үйрөнө берейин. Кыйынчылыкка кабылганда, биз дем тирилтүүсүндө, жана биз азыр кырдаалды алуу андан да жаман болот. Дем кайтуу үчүн, төмөнкү:
- түз калп же отурган ордунан туруп;
- курсагына кол коет;
- Адатта дем алуу, ал эми көчүп сайды жана көкүрөк болуп, этият бол;
- бир гана курсагын түрткү ушунчалык дем аракет;
- 5 санап, мурдунан жай дем;
- 5 эсебинен дем жана жай ойлуулук курсагына кысып, мурдунан дем менен өткөрөт.
Бул көнүгүү 5 мүнөт болушу керек аткарат.