жашоонун тез темпте, ар кандай кыйынчылыктар, эс алуунун жетишсиздиги, баары толкунданып системасынын ишине терс таасирин тийгизет. Бул учурда, менин тынчтандырыш үчүн кантип тууралуу маалымат жана пайдалуу болушу керек. ар кандай мүнөздөмөлөрдөн менен көптөгөн ар кандай жолдор бар.
Сиздин тынчтандырыш үчүн эмне кылуу керек?
Strange, ал эми азыркы адамдар жашоого жана үйрөнүшүбүз керек стресс менен күрөшүүгө . Психолог дары сиздин тынчтандырыш үчүн кээ бир чайпул берүү:
- Жакшы жыйынтык дем иштерди берет. бат эле тынчып үчүн, сен да, далысын калуу кайра түздөө жана терең дем алып, анан жай дем керек. Андан кийин бир аз тыныгуу жасап.
- мыкты жолу тынчтандырыш үчүн - ага жаккан нерселерди кылышат. Хобби, эс акыл-тазалап, жакшы сезим менен жардам берет.
- бир душка же жыпар жыттуу май менен эс алып да сууга жуунсун.
- Бул тынчтандырыш үчүн Аромотерапия пайдалануу, ошондуктан дем же Акмаралым назиктигин, мелисса, мандарины, райкан, ромашка, бергамот менен массаж жасай сунушталат.
- А жөнөкөй жана натыйжалуу метод, тынчтандырыш үчүн кантип - эмне башчысы массаж . Жакшы чачтары манжаларыбыз менен жүрүшөт. Андан кийин, жаак, башын, ибадатканаларды чыгыъыз.
- таза абадан дем алуу үчүн басып алгыла. Жок, "баарын күбүп салгыла" жардам берет аз натыйжалуу аракет.
Стресс кандай тынчтандырыш жана жардам?
тынч ала стресстик кырдаалдарда пайдаланылышы мүмкүн куралдар жана ыкмаларын көп өлчөмү бар. толкунданып системасынын ишмердүүлүгүн турукташтырууга жардам берет, ар кандай энергетикалык практикасы, тузак намаз бар. кызыкдар болсо, анда үй-тынчтандырыш үчүн кантип, анда эч кандай терс таасирлери болушу медициналык дары-дармектерди же элдик каражаттар бар колдоно аласыз.
Кайсы дарылар тынчтандырыш үчүн?
оор шарттарда жардам Дары-дармектер, бир чоң топ болуп, алар тынчсызданып системасына таасирин тийгизет. өөрчүп тынчтандырат эмне жакшы кызыкдар адамдар үчүн, сиз төмөнкү буюмдарды к¼¾³л бурууга тийиш:
- Дары-дармек. ошондой эле тынчсыздануулар менен тынч бошотот, бирок, алар жаман болгондуктан, аларды бир гана жакын медициналык маани жол алып. Белгилүү тынчтандыруучу "Жэксон" жана "Atarax"
- Өзгөрбөс. негиз катары алар бром жана өсүмдүктөр колдонушат. Мындай каражат акырын денеси менен иш жүзүндө эч кандай терс таасирлерин тийгизет. Көп учурда мындай өзгөрсө иштер колдонулат, "тамырда" жана "Barboval".
Кандай элдик каражаттар тынчтандырыш үчүн?
Адамдар байыркы убактарда көптөгөн ооруларды дарылоо үчүн ар кандай өсүмдүктөрдү колдонушат жана алардын пайдалуу касиеттери бардык ыраазычылык. популярдуу элдик каражаттарын кийин:
- атактуу чөп жаккан Кайратулы - жалбыз сиз келүүчү даярдап турган. суу (200 мл) Кайноо, кургак Жалбыз бир чоң кашык толтуруп жана 40 мүнөткө калтырып. келүүчү бир күнү, эртең менен жана кечинде эки жолу болушу керек.
- Көптөр ромашка өөрчүп тынчтандыра турган жана чай үчүн колдонуу керек экенин билишет. классикалык дайындоо боюнча суу (200 мл) кайнак толтура гүлдөр кашык болушу керек жана жарым сааттай капкагын күчөтөт. жылуулук түрүндө штаммы жана суюк болуп кала берет.
Тиленүү тынчтандырыш үчүн
Диний адамдар жогорку бийликтен жардам издөөгө болот. Чын жүрөктөн тиленүү произношение жаным, жакшы жол менен жана обону эс тазалап жардам берет. тынчтандырыш үчүн кантип үйрөнгөнүм, дуба сайын эртең менен Энергия боюнча Башкы өнүктүрүүгө алуу үчүн, ошондой эле оор учурларда, сен тез арада психикалык жардамга муктаж окуп мүмкүн экенин көрсөтүш керек. намазды үч жолу окуп чыгып, Кудай урсун! сөлөкөтүн мүмкүн болушунча алыс чейин муну.
Mantra өөрчүп тынчтандырат
Алар космостук энергия менен байланышууга жардам берет, анткени Кудайдын толкундар, бир адамга ар кандай таасир этет. кайталап Мантра күчтүү оң энергия жайнай келгенде, сезимдерден жокко чыгарды. Эгер тез тынчтандырыш кандай кызыкдар болсо, анда жөнөкөй колу жана башкаларын колдоно алышат - "Ом Namo BHAGAVATE vasudevaya". Бул жанын тынчтандыра турган жана терс энергия жок. 108 эсе жакшы Мантра кайталап, бирок бул мүмкүн эмес болсо, анда кайталануу саны үч бөлүнүшү керек экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
Акылдуу, скипидар, суутек
популярдуу чыгыш практиканын жардамы менен Сиз стресс менен күрөшүүгө, мисал үчүн, өз пайдасы үчүн орун-BIOENERGY колдонууга үйрөнө алабыз. Wise - ал иштеген же дагы башка бир жерде сиздин тынчтандырыш үчүн бир жолу болуп саналат. натыйжалуу айкалыштыруу боюнча:
- Prithvi MUDRA. Бул жерде бүт денеге таасир бар, бирок, өзгөчө, бул жактан стресс натыйжалуулугу болсо. башкалары түз чыгып, ал эми, баш бармагым менен сөөмөйүмдүн туташтыруу керек. бир жакшы абалда жерге, акылдуу кылат. Акыркы көнүгүүсү 15 мүнөт болушу керек. аны бир күндө мүмкүн эмес, дагы үч жолу колдонгон.
- MUDRA-Shivalinga. Сиз тынчтандырыш үчүн, депрессияга көчүп, анда бул ишаратты колдонууга кызыкдар болсо. бир эркин абалда болуп, көкүрөк деъгээлинде сол колун коюп, курма, бармагы тургузар, оң колум кысып. сол боюнча оң колун коюп, мындай абалда 5 мүнөт калып. акылдуу көп жолу жасоо.
өөрчүп кандай буюмдар тынчытыш?
Эгер анын жүрөгүн өйүп, чарчоо, же жаман маанай сезилип жатса, анда сиз тынчтандырыш үчүн жеген тамактарды жесе болот:
- Бул далилденсе Омега-3 депрессияга капа заттардын - суу балыктын ичинде, өөрчүп жоошутууга жана cytokines өндүрүүнү бөгөт коюлат.
- ашканын, жалбырактары сенин маанайды жакшыртуу жана жакшы стресске туруштук берүүгө жардам гормондордун синтезин ишке витамин К, бар.
- Ошондой эле бал клеткаларынын тамактанууну жакшыртууга турган өөрчүп, тынчтануу жана нерв учтары жандануусу азайтат. анда жөн гана rassosite бал кашык, эс алып келбейт.
- Citrus жемиштер аскорбин кислотасы кортизол (стресс гормону) азайтат камтыйт. Илимпоздор да, жөн гана ачык кызгылт сары, тынчып болот деп ырасташат.
- тез тынчтандырыш үчүн бир жол издеп, анда кара шоколад, атүгүл кичинекей эле бөлүгү тынч берет картизол, көлөмүн азайтышы мүмкүн экенин билиши керек. Илимпоздор таттуу дене тинейджер өлчөмдө таасир этет жана эс сезимин жаратат деп эсептешет, бирок ал үчүн абдан маанилүү tryptophan камтыйт, жакшы маанайда .