Эгер сиз ал жөнүндө бир нерсе кылууга муктаж бойлуулук учурунда ашыкча салмак, топтолуусу болду. кош бойлуу аялдар ашыкча салмагы кеч токсикоз катары тобокелдиги менен байланышкан (шишик, заарада кан басымынын жогору болушу, белок), ошондой эле энелеш инерттүүлүктөн байкоого болот эле, туулган ишин кыйындатат баланын түйүлдүктүн гипоксиянын, ашыкча салмак пайда болгон.
күнү менен кош бойлуу аялдар үчүн Diet
Эгер кадимки чегинде салмагын сактоо мүмкүн эмес болсо, кош бойлуу аялдар үчүн диета кайрылууга аргасыз болушат салмагын жоготуп. Мындай диета кош бойлуулук кийин болот - 1 3 шарттарына чейин.
дүйшөмбү
- Breakfast: чөптөр менен куурулган жумуртка, бир стакан сүт, кээ бир жемиш же жемиш,
- убактысы: майдаланган сабизди алма жана сүзмө, жемиш ширеси менен бир салат;
- Тыныгуу: күн карама майын, жашылча сорпосун котлеты сорпо, эзилген кайнатылган тооктун эти жана жашыл буурчак менен картошка, компот менен татытылгандай жаңы капуста, сабиз, жана салат;
- снэк: кукилерди сорпосу жамбаш, алма;
- Кечки: балык пияз, жашылча гарнири, йогурт менен судак;
- түнөп: аз-майы йогурт жана таттуу эмес.
шейшемби
- Breakfast: жаъгактар, мейиз, сүзмө, сыр, банан, сүт менен чай;
- экинчи эртең мененки тамак: айран, бышырылган жумуртка, алма;
- Тыныгуу: күн карама майын, жашылча шорпо, гречка менен эт же балык Котлеты, жемиш ширеси менен жашылча салат;
- убактысы: сорпосу жамбаш, йогурт менен жемиш салат;
- Кечки: кайнатылган эт менен куурулган пияз менен Блин, салат, табигый ширесинен боюнча сүтү;
- түнкүсүн: йогурт.
шаршемби
- Breakfast: сүт сулу унунан же мюсли, кара нан, сүт, быштак, жемиш ширеси, бир катмардуу;
- убактысы: syrkovoy салмагы, сүт;
- Тыныгуу: салаты (жок туздалган), сүзмө, уй Stroganoff сүзмө, макарон менен чай лимон чыгы бир үзүм менен жашыл шорпо;
- убактысы: сорпосу жамбаш, кант менен жаңы жемиштер;
- кечки: балык торт, майдаланган бышырылган сабиз, йогурт;
- түнкүсүн: йогурт.
бейшемби
- Breakfast: сабизде жана Zucchini, бышырылган жумуртка менен куймак, сүт;
- убактысы: сыр, каймак менен кара нан, жемиш ширеси;
- убактысы: сулу шорпо, эт күрүч толтурулган, кызылча, алма жана каймак менен салат, компот;
- снэк: алма, сорпосу жамбаш;
- Кечки: бышырып эзилген картошка тоок, сүзмө менен жашылча салат;
- түнкүсүн: йогурт.
жума
- мененки: сүт менен кара күрүч боткосу, бутерброд менен сыр жана каймак май буудай нан, сүт;
- экинчи эртең мененки тамак: кайнатылган жумуртка, жемиш ширеси;
- Тыныгуу: өсүмдүк майы, каймак менен жашылча Шпалери, кайнатылган күрүч, сүт менен чай менен этти буу котлета менен жашылча салат;
- Snack: айран, сорпосу белине менен Fruit салат;
- Кечки: сүзмө, дарыгердин чучук, карта, йогурт менен өсүмдүк тамак;
- түнкүсүн: йогурт же жемиш ширесин бериъиз.
ишемби
- Breakfast: Сир casserole, жемиш ширеси, кара буудай нан сыр жана каймак май менен бутерброд;
- экинчи эртең мененки тамак: кайнатылган жумуртка, сүт, мөмө жана мөмө-жемиштер;
- Тыныгуу: майдаланган алма жана сабиз салат кычкыл каймак, бир эт сорпосун жашылча шорпо, картөшкө менен балык котлета, сүт менен какаонун салат;
- убактысы: роза жамбаш, жемиш же шекер менен мөмө-жөткөрүп;
- Кечки: сүт, мөмө сүтү менен гречка;
- түнкүсүн: йогурт.
жекшемби
- Breakfast: куурулган жумуртка менен чөп жана помидор бутерброд менен сыр жана каймак май боюнча кара нан, сүт;
- убактысы: мейиз менен syrkovoy массалык, жемиш ширеси;
- Тыныгуу: өсүмдүк майы, каймак менен жашылча шорпо, сууга бышырылган тоок төө буурчак менен сүт, чөп чай менен жашыл жашылча салат;
- Түшкү тамактануудан: жемиши, сорпосу жамбаш;
- Кечки: капуста cutlets, алма, салат, каймак, айран менен кызылча;
- түнөп: сүт.
кескин чаралар
салмагы тез терилген болсо, бардык аракеттерге карабастан, ал кош бойлуулук, орозо күндөрүн, ар бир 7-10 күн уюштуруу үчүн мүмкүн.
кош бойлуу аялдар үчүн орозо таралган диета - камкаймак, алма жана сыр күн сайын болуп саналат. күнү бир күн камкаймак йогурт, 1,5 литр ичүү зарыл. алма диета күн бою 5-6 тамак бул сумманы бөлүп, алма бир жарым килограмм тамак болот. Эгер бир күнү сыр кылып быштак 600 грамм жеш үчүн чечим кабыл алса, шекер кошпой чай 2 чөйчөк ичүү сыяктуу колдонот.