Кош бойлуу суу дарылоо үчүн канчалык пайдалуу?
Улам күн сайын экенин болочок эне салмагы гана жогорулайт, адамдын дене муктаж болгон негизги көнүгүүлөрдү аткаруу кыйын болуп калат. суу, бул учурда, ал салмагы кулак мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, кош бойлуулук менен сүзүп үн менен кыймыл алып берет.
бассейнде кош бойлуу аялдарга кандай көнүгүүлөр аткарылышы керек?
Бүгүнкү күндө дээрлик бир көлмө бар, ар бир спорт комплекси, топтор AQUA бойлуу тарабынан ишке ашырылууда. Бул топтор туура нерсени кылып жатканын чындыгында болочок эне ишеним берет ар бир окутуучунун жетекчилиги астында суу жасаган кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөр. Ошондой эле ар бир сессиянын күн убакыт, ошондой эле аныкталган сумманы берилет өзгөртүлгөн. Бул, биринчи кезекте, тыныгуу мөөнөтү бир кош бойлуу аял кандай экендигин, ошондой эле, орто эсеп менен, кеминде 40 мүнөттөн ашык эмес көз каранды.
Ар бир сабак үчүн кош бойлуулук да өзгөрөт көнүгүүлөр тобун камтыйт. Алар бир аял боло турган туулган жараянга даярдануу үчүн жол ошол үстөмдүк кылып турат.
Мисалы, бир жайган Көнүгүү болушу мүмкүн. аны ишке ашыруу үчүн, аял залы машина аны кармап, бассейн тирөөчтөрдүн бири болуп калат. Мындай абалда, сиз ошол эле учурда, алардын тизелеп туруп, башка буту тукум суу бир узунунан же туурасынан кеткен көтөрмө же жөн менен тытышат, аткарууга аракет кылышы керек.
Ал эми, ички органдарды жакшыртуу үчүн, четки деп аталган машыгуу жүргүзүлөт. аны ишке ашыруу үчүн RIM менен кармап жана сыйпа алып, сууга отуруп керек, акырын денесин эки тараптын чырмалыша алмаштырышат. көнүгүүнү көмөктөшүү үчүн, турган абалда, аны ишке ашыруу үчүн аракет кыла аласыз.
Бул сабак төлөнөт өзгөчө көңүл лизгинку боюнча жүзөгө ашырат. Бул түздөн-түз төрөт каналында наристенин жылдыруу жараянына катышып жатышат алар. Ошентип, алардын обон кылууга жетиштүү жогорулатуу үчүн төмөнкү жөнөкөй көнүгүүнү: анын курсагына жаткан жана тарабын ээлеген, чырмалыша ашказандын бетине акырындык менен алып, сенин тизе бүгөм. Бул көнүгүү көтөргүч спорт жүргүзүлөт көөдөн жөнөкөйлөтүлгөн чыгаруу болуп саналат.
Бардык кош бойлуу аялдар avkaaerobikoy алек болот деп ойлойсуз?
Кош бойлуулук учурунда бассейн дээрлик ар бир аял алат. Мунун баары көз каранды, биринчи кезекте, анын ошондой эле жашоо-турмушун жана каалоо. алгачкы этапта кыздардын көп кыйноого ууландыргычтыкка дене күчтөр эсептелет эмес экенин бир даражада.
Бирок, өзү кош бойлуу бир улуу сезими үчүн, ошондой эле суу аэробика класстары үчүн карама-каршы турат. Алардын бири аздай, жатын моюнчасы, болушу мүмкүн. Бул жагдай ички аял органдарынын сезгенүүсүнүн коркунучун көбөйтөт.
Ошондуктан, суу аэробика үчүн кол алдында, кош бойлуу аял, ал көлмөгө, карап жана керектүү сыноолордон өтүүгө тийиш барып, мүмкүн болсо, дарыгерге сурашыбыз керек.
Ошентип, бассейн жана боюнда бар - ал туура келген түшүнүктөр болуп саналат. Бирок, кандай болсо да, кош бойлуу аял, өз алдынча чечим чыгарууга, ошондой эле жасалма көлмөгө мектепке бара албаса керек. Буга чейин, кош бойлуу болуп, сенин гинеколог, изилдөөгө шектенбесек болот. Бирок анын уруксат алып, коопсуз көлмөгө суу иштер менен алек болот.