күтүп бала аял-жылдын 9 айы ичинде олуттуу салмак кийип алат. Бул гормоналдык өзгөрүүлөргө, үй-бүлөлүк сактоо жана, баарынан мурда, өсүп жаткан организмге муктаждыктарына байланыштуу. Бирок кош бойлуу кезде эле кийин, көз жашымды төгүп, күзгүгө сен карап туруп боло албайт деп, жакшы эмеспи?
Кандай гана кош бойлуу кезде ич майын алып калбаш керек?
Ал кош бойлуулук мүмкүн эмес ичинде жакшы эмес, анткени, сиздин көлөмү керек. Ар бир ай, бир жолу жазып жана төмөнкү параметрлерди аныктоо үчүн: хип-курчаары, тизесинен жогору беш сантиметр сан-курчаары жана чыканактан жогору беш см кол түшүнүшкөн. Кош бойлуу учурунда, мындан ары эки см жолдору өсүшү сиз дээрлик өзгөргөн жазыларын сактап калууга мүмкүндүк берет.
Ошондуктан, биринчи кезекте, эстеп бойлуулук - төшөгүнө эс алуу үчүн оору эмес, себеп эмес. Дене тарбия көнүгүүлөрү бойлуу аял керек. Албетте, акылга сыярлык чегинде. А жакшы чечим күн сайын жүрүп турган. Сиз кирсе оолак эмес, жөө көп керек. таза абада жүрүп, бир сымбаттуу келбетин сактоого көп жолу болуп саналат.
Дагы бир сонун мүмкүнчүлүк бассейн, дене-тарбия борбору жана йога класстарды барып турган. Сиз кош бойлуу аялдар үчүн гана арналган атайын курстарда бара албайт. Компетенттүү окутуучу гана эмес, кош бойлуулук учурунда жакшы эмес, эмне үчүн сага эмне десе, ошондой эле тубаса өзү үчүн даярдык көрүүгө жардам берет.
Ал эми кош бойлуу кезде жакшы алууга мүмкүн?
Электрондук таразалар бир аял үчүн зарыл, бирок, айрыкча, кош бойлуу. Сиздин салмак гинеколог болушу мүмкүн үчүн нормалдуу тактоо. Эреже катары, нормалдуу салмак 300 жана 500 грамм арасында ар түрдүү болот. бир аял салмак кошуусу сыртына чыкса, анда түшүрүү күн мүмкүнчүлүгү жөнүндө дарыгер менен кайрылса болот.
Адатта, кош бойлуулуктун бардык мезгилде бир аял 10 дан ашык эмес ээ болушу керек - 12 кг. Албетте, бул көрсөткүч болжолдуу экенин. тукум куума себептерден улам, ошондой эле кош бойлуу аялдын жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек. Бирок бул сандар бир күчтүү чабуу менен, ал жакшы эмес, деп бойлуулук учурунда тамак тууралуу ойлонуп көргөнүбүз жөндүү.
Бул салмак дайыма адаттарды жеп натыйжасы эмес экенин тактоолор болушу керек. Балким, аял саламаттык сактоо проблемаларын аныктоо үчүн кылдат экспертизадан өтүшү керек.
Кош бойлуулук учурунда жакшы эмес, кандай тамак?
аял, алардын ден соолугуна гана эмес, жооп берет, биз аны менен бирге тамак ичет жана бала жесе, баарын унутпашыбыз керек. Ошон үчүн, тамак-аш кайсы гана түрү болбосун, сөзсүз түрдө таза жана дени сак болушу керек. эмес, жакшы алуу үчүн кош бойлуу кезде жеп эмне, сен дарыгер же dietitian айт.
кош бойлуу кезинде салмак эле буюмдарды мурдагыдай эле келет. таттуу менюну, ун, май жана заматта ашыкча тез белине тараптан жайгашат. Бул калыбына келтирүү үчүн эмес, кош бойлуулук учурунда жеп кереги жок нерсе. Меню кош бойлуу аялдар, жымсалдоо керек.
Тез-тез кемириши да абдан сүрөттү зыян. Адатта, кош бойлуу аял булочка анын тынчсыздануусун, төрөт коркуу кысылып калды. Жакшы кызыктуу көнүгүүнү табуу жана түйшүк ойлору ар дайым башын сапары менен токтотулат. Алардын өз нерсе өтө даамдуу басып алууга каалоо менен бирге.