Кээде, мектепте балдарды чогултуп, ата-энелер режиминде болуп, өзүн бул бөлүгү тууралуу унутуп калышы мүмкүн. баланын ден соолугун коргоо үчүн күн сайын үзгүлтүксүз даярдалышы керек. бүгүнкү күндө студенттерди менин күн тартибим аны үйрөтүп жаткан жаш, өзгөрүү менен айырмаланышы мүмкүн, жана ден-соолук. күн тартибин түзүү баардык деталдары, биз бул макалада түшүндүрүп.
Бул күн тартибин камтыйт?
Менин күн тартибим милдеттүү түрдө берилген:
- тамактануу;
- физикалык иш-аракет;
- даярдоо;
- гигиеналык ченемдер;
- кыялданган.
тамак-аш
бала күн сайын беш маал тамак керек. Тамактануу мененки, түшкү, түштөн кийин жесе, кечки жана экинчи кечки кирет. Бардык тамак-аш болумдуу жана дени сак болушу керек. мененки, түшкү жана кечки тамак толугу менен тамак-аш кабыл алууга арналган болсо, түшкү жана кечки тамак экинчи бир булочка, жемиш, айранды, чай, шире камтышы мүмкүн.
Тамактын бир бөлүгү катары окуучуга Күнүмдүк жашообузда мааниси - абдан чоң. бала бир эле убакта болушу керек - бул ичеги-карын ооруларына нормалдуу иштешин камсыз кылат. Power убакта, мисалы, гастрит же жарасын сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн эмес.
физикалык иш-аракеттери
мектеп окуучулары үчүн физикалык иш-чаралардын алкагында, үй тапшырма ортосунда эртең менен машыгуу жана көнүгүүлөрдүн ишке ашыруу экенин түшүнүп, активдүү оюндарды сыртка чыгып, таза аба. жүктөмүнүн даражасын жаш курагына жараша ар түрдүү болот. оорулуу балдар үчүн, ал эксперттердин жардамы менен такталып жатат.
үйрөтүү
адам биоритмин эки активдүү иш мөөнөтү берет - убакыт 11:00 - 13:00 жана 16:00 - 18:00. Окуу убактысы жана үй балдар учурунда бул биоритмин ылайык эсептелет.
гигиена
ден соолугунун абалын сактоо үчүн бала гигиена эрежелерин ишке ашыруу көнүп болушу керек. Булар эртең менен дааратканага, анын ичинде оозеки сактоо жана жүзүнөн жана кечинде, баланын оозеки кам кошумча болот душка керек кирет. мектеп жакшы адаттары ичерде жана көчөгө кийин кир колдорун камтууга тийиш.
түш
Окуучу Менин күн тартибим ал кайра уктап, ошол эле учурда ойгонуп ушунчалык уюштурушу керек. Бул балага ойгонуп, күндүзү жигердүү жана сергек болууга толук, уктап жеңил мүмкүнчүлүк берет. баланын дени сак уйку 9.5-10 саатка созулат.
күн режимдин үлгүлүү окуучу столго көрө аласыз. улам балдардын курактык өзгөчөлүктөрүн ырааттамасы айырмачылыктар.
кенже студенттик күн режими
Башталгыч мектептин окуучулары үчүн күнгө туура режими жасаш азыраак саат камтыйт. зарыл болгон убакыт пайда болгон бул курактагы дагы абдан керек балдар дене тарбия көнүгүүлөрүн чыгышат. жаш студенттер үчүн максималдуу TV көрүү убактысы 45 мүнөт. балдардын толкунданып системасы дагы эле толук эмес, анткени көп жүк болбошу керек.
жогорку мектепте Daily Diet
күндүк режимин уюштуруу, анын өзгөчөлүктөрү улгайган студенттер билим алышат. Гормоналдык бузулуулар жана ири психикалык жүк жана класстардын жана үй тапшырмаларын ортосунда каражаттарды жана түшүрүү талап кылат. балдар үчүн эс алуу көтөрбөө керек. Бул психикалык жүгү катары жөн гана ишинин түрүн өзгөртүү үчүн пайдалуу болот физикалык алмаштырылсын.
10 жаштагы балдар, көп үй жумуштарын аткарууга тиешеси болушу керек. Бул нерсе,
Mode студенттик күн, 2 нөөмөттө студент
экинчи нөөмөттө Билим күнү студенттик режимдин бир аз башкачараак уюштурууну сунуш кылат. Ошентип, үй бала түштөн кийин эрте, жарым сааттын ичинде ишке ашырат. Бул жолу тапшырма сен класста алдында ачык абада көпкө сейилдеп, коё берет. мектеп балдар түшкү жана мектепке ээ болушу керек чейин - түшкү тамак. дененин туура иштеши мүмкүн эмес, анткени кечки тапшырма сунуш кылынбайт. үйдө ата-энелерге жардам бериш үчүн бир аз кыскарган жана убакыт. Rise убакыт жана жатар алдында биринчи кезекте студенттер, ошондой эле болуп саналат.