Легион мүнөзүнө - ал ар дайым кызыктуу иш-чара болот. Ошондо ийгиликке үгүт иштерин, сен таза аба кумарларга, тамак-аш кам көрүүгө муктаж жогорулатат, ал эми дене кошумча калория керек.
Жайында бир жогорулатууга алып тамак-аш кандай болот?
буюмдар абдан тез начарлап, жай айларында өзгөчө тийиштүү жоболор. Анткени, жогорку температура жана узак текче өмүргө ээ тийиш эмес, бир гана нерсени алууга муктаж. өнөктүккө аларды уулантып болбош үчүн муздаткычта бир нече саат бою бардык буюмдар, буга чейин, үй-жайын таштоого зарылдыгын шектүү ынды болот.
копко сактап калуу көз карашынан алганда абдан пайдалуу жана акыны үчүн кургатылган азык-түлүк алуу түйшүгүн азайтуу. Эми электр бардык жашылча-жемиштерин, ал тургай этти кургатуу үчүн зор мүмкүнчүлүк бар эле мешке . Бул жаңы тамак-3 килограммга чейинки салып башталган 1 кг ала аласыз:
- сабиз;
- лук;
- кызылчасы;
- жемиштер;
- алма;
- ар кандай эт;
- балык;
- козу карындар.
Сиз бул trehkilogrammovy топтомго караганда кургатылган жашылча килограмм алып деле турбайт, моюндаш керек. узак убакыт бою Ошентип, даяр буюмдар ар кандай температурада сактаса болот, жана жыйын желим бөтөлкөлөргө жана холст капка жеткирилиши мүмкүн. Мындай тамак-аш менен жөө жүрүп, бирок баары эле пайдалуу касиеттерин сактоо үчүн, ошондой эле жагымдуу даамы бар, кайнак суу менен бир нече мүнөттөн кийин баштапкы продуктунун окшош болуп калат.
бир жуманын ичинде жогорулатууга алып тамак-аш кандай болот?
ашыкча жүк менен сүйрөп кетиши үчүн эмес, бул иш сапары бир кишиге тамак-аш алып билүү үчүн жөндүү. Албетте, бул орой жана аз четтеп кетүүлөр болуп саналат. Тажрыйбалуу саякатчы күнүнө бир адамга тамак-аш 700 грамм болот. Биз чектөө жана аз, бирок милдеттүү эмес болот. Бул бир-эки жумадан өтүшкөн продуктунун беш килограмм алып келет.
кайсы бир тамакты биринчи жолу жогорулатууга алып эмне экендигин такыр эле жок болсо, бул жерде негизги үлгүсү тизмеси:
- Дан эгиндери (буудай, талкан, кара күрүч, арпа).
- колго жасалган тамакка, күнүнө 0,5 литр курсу сатып алуу.
- макароны
- Zazharki жашылчалар (убакыт тамак бышыруу үчүн сакталат, ал көбүрөөк киреше алуу үчүн).
- Картошка.
- Балык.
- Кургак колбаса.
- Нан.
- Salo.
- Чай жана кофе.
- Кант жана туз.
- Chocolate, коюлтулган сүт, кургатылган жер-жемиштер каалаган эле.
Жолдон анын камдар көлөмүн толуктоо үчүн кепилдик мүмкүн эмес болсо, анда, суу жетиштүү санда алышы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Эртең менен азык-түлүк, адатта унунан же кечээ кечки кандай чыгып жатат, ошондой эле жогорку калория таттууларды (момпосуй, шоколад, коюлтулган сүт).
кечки учурда, адатта, туристтер өрт ажырашат эмес дегенди түшүндүрөт жана бир топ убакыт болуп, токтоп калган жок. колбаса же Canned менен бутерброды жардам үчүн. Түшкү тамак - Бир күнү бай тамак. Сиз сорпо жана жылуулук толтурулушу жана түн орган жетиштүү энергия эт менен ботко ар түрдүү болушу мүмкүн.