Шпинат - зыян жана ден соолугу үчүн, кооздук үчүн пайдасы

ошону менен топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка заттардын жетишсиздигине толуктоо, эрке жаңы жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана чөптөрдүн сыяктуу жылуулук пайда менен. Ушул максатта шпинат, зыян келтирүү, жана ар бир адам тарабынан эске алынышы керек болгон пайдалануу деп эсептелет арналган. дене үчүн маанилүү касиеттерине бул жашыл чоң тизмесинде.

шпинат деген эмне?

Эрте бышкан жашылча өсүмдүк түп ачуу даамы бар, - шпинат болуп саналат. Бул ар кандай тамак-аш сунуштайт жана соустарды тамак бышыруу колдонулат. Бул органдын дарылоо жана калыбына келтирүү үчүн көптөгөн таанымал тамак аны камтыган, бирок ал үй-косметикалык колдонулат. Шпинат - түс жана жалбырактардын калыптаныш түрдүү менен мүнөздөлгөн өсүмдүктөрдүн. тамак үчүн келген тема же бир нече түрлөрү бар. Бул өсүмдүк өсүмдүк багында өсөт жеңил болуп, ал тургай, терезеге.

Шпинат - курамы

химиялык курамы кылдаттык менен 91% га жашылча суу турат деп аныкталган окумуштуулар тарабынан изилденген. шпинат энергетикалык баалуулугу 23 ккал 100 г Көптөр ашканын, топуктуу, эмне үчүн, жаңы жалбырактар ​​витамин көп тапса болот, ошондуктан бул жерде K, A, C, Е жана Б тобундагы минерал курамы боюнча, башкача айтканда, өсүмдүк темир- болуп саналат, темир, магний, кальций, цинк жана башка микро жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН. ашканын камтылган деп ишенем, бул биологиялык активдүү кошулмалар бар көрсөтүлүшү керек: антиоксиданттар, нитраттардын жана phytoecdysteroids.

Шпинат - пайда

сен өсүмдүктүн курамы карап көрсөк, анда дароо дене үчүн, анын жакшы зор экени айкын болот. Бул үчүн, ал орган ашканын, пайдалуу иштерди карап туруу зарыл:

1. бул таштандыларды жана токсиндерди бөлүп алып, мас учурунда жана алдын алуу чарасы катары колдонуу үчүн пайдалуу, ошондуктан Ал тазалоочу касиетке ээ болот.
2. органы антиоксидант таасир берүү, рак клеткаларынын таралышына тоскоол болуу үчүн алат.
3. Бул оозеки оюктун пайдасын белгилей кетүү керек, ошондуктан, жалбырактарын чайноого periodontal оорулардын пайда болушуна жол бербөө жана = йл кан токтото албайт. Мындан тышкары, өсүмдүк бир киши оозун сергитет.
4. ашканын, дарылык касиеттери иммундук система, анын оң таасири менен тыгыз байланышта. туруктуу пайдалануу менен, суук коркунучун төмөндөтө алат.
5. hematopoiesis жараянына боюнча оң таасири. Бул түйүлдүктө кан клеткаларын иштеп жакшыртуу үчүн бир абалда аялдар үчүн чөп пайдалануу сунуш кылынат.
6. көп пайдалануу менен, сөөк курамында кальций жогорулатат K витамин бар болуусу, эске остеопороз иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат.
7. Fresh сок суук маалында тамак басаъдатууга болот. Бул сезгенүүгө каршы жана антисептик таасири менен ишке ашат.
8. Эгер диета шпинат, зыяндын жана эске алынышы керек болгон пайдаланууга камтыйт, анда ал бирдей системасынын ишин турукташтыруу мүмкүн. Бул жардам берет уйкусуздук менен күрөшүүгө жана оор жагдайларды жол иштешет.
9. Бул атеросклероздун жана жогорку басымдын сонун алдын алуу болуп эсептелет. Илимпоздор басымды азайтууга салым көбүрөөк пептиддерди аныкташкан.
10. Көз менен байланыштуу оорулардын рискин төмөндөтүү үчүн мыкты жолу маанилүү carotenoids, бир бөлүгү бар.
11. Эркек өсүмдүк организмден жогорулатуу жана жакшыртуу үчүн, анын жөндөмдүү пайдалуу ичирүү .

жүрөктү шпинат

ширелүү жалбырактардын курамы негизинен жүрөк-кан тамыр системасы менен байланышкан көйгөйлөрдү коркунучун жогорулатат деп жогорулатуу, ал эми көп микроэлементтүү, кандагы холестерол азайтат кирет. керектүү азык менен денени менен камсыз кылуу үчүн, бул өсүмдүктүн бир аз акиташтай үчүн күн сайын тамак-аш керек. денеси кандай шпинат пайдалуу жөнүндө башка маалыматтар да бар:

1. Rich курамы "жаман" менен күрөшүүгө жардам берет кандагы холестеролду .
2. калий жана магний бар жүрөгүн бекемдөөгө жардам берет.
3. туруктуу пайдалануу менен, жүрөк кризиси рискин азайтат.

ичтери катып келген шпинат

Бул өсүмдүктүн ширеси ич алдырма таасир этет, ал эми көз каранды эмес жана эритүү системасын аткарууну булгай турган жок. Улам була нормалдашуу катышуусу да өнөкөт катыгынга менен күрөшүүгө жардам берип, ичеги-карын ооруларына иштешет. ичек үчүн шпинат төмөнкүдөй катары эсепке алынууга тийиш:

1. зарыл жалбырактардын саны ширесин 0,5 литр алуу үчүн эсептелет. Биринчиден, өсүмдүк жакшылап жууп, кургак.
2. , Дакини менен кандайдыр бир жол менен жалбырак менен, талкалайт, ширесин сыгып.
3. 2 аш кашык ичип зарылдыгы тууралуу каалаган натыйжаны алуу үчүн. күнүнө ширеси. Ал тамак алдында ачкарын, аны кабыл алуу абзел.

Шпинат - тери үчүн пайдасы

Байыркы доорлордон бери, аялдар пайдалуу касиеттерин бир нече бул өсүмдүктүн жалбырактарын, пайдалануу, аларды териси үчүн кам көрүшөт. Бул аллергия жагымсыз кесепеттерин болтурбай коюу үчүн сынаш үчүн, бетме колдонуу алдында маанилүү болуп саналат.

1. ар кандай исиркектер жана сезгенүүлөрдү жок, жыныс бездери турукташууда. үзгүлтүксүз колдонуу менен, шпинат жана бет маскасы, тешиктери тар канталап кызарган жана ар кандай жаракаттарды алып берүүгө жардам берет.
2. ашканын негизинде даярдалган Косметика, терисинин түсү, flabbiness алып, организмдин жалпы тонусун жогорулатат. Бул бет тамырларды бекемдөө жана эпидермис жакшы тамактанууну камсыз кылуу үчүн өсүмдүктү жардам берет.
3. з кабагынын жумшак назик денеге кам көрүү үчүн анын жөндөмдүүлүгүнө аялдар үчүн ашканын, пайдалануу, шишимик алып Эластин өндүрүштү стимулдаштыруу. Адатта, сиздин үй-өсүмдүктөр колдоно анда косметика аз бырыш санын азайтат.

сергитерлик маска

заттар:

• шпинат - 10 г;
• картошка - 1 даана.
• бадам майы - 5 мл.

даярдоо

1. Small картошка бир тектүү массасын ала ашканын менен өчүргүлө. май кошуп, аралаштырып.
2. даяр аралашмасы жүлүн агымынын далилдери менен бирге коюлган жана беткап берилген жарым сааттай кетип жатат.

ашканын, пайдалануу салмак жоготуу

жонокой Тамакка төмөнкүлөр болот Juicy жана даамдуу жалбырактары оордук ыргытып же сүрөттү көрүү үчүн келген адам болуп саналат. Биринчиден, бул аз калория менен байланыштуу болгон жана дене заттардын көп пайдалуу. Экинчиден, жалбырактардын бир бөлүгү катары системасынын жакшы аткаруу үчүн керектүү жана зат алмашууну тездетет ууларын жок бир буласы бар. Эгер арыктаганга ашканын, бир Smoothie даярдоо жана салаттарды, закускалар, биринчи жана экинчи курстун жалбырак кошууга болот.

заттар:

• Суу - 0.5 V;.
• апельсин - 1 даана.
• банан - 1 даана.
• шпинат - 2 кашык.
• Ананас - 4 сыра;
• зыгыр уруктары - 2 аш кашык ..

даярдоо:

1. Citrus жана банандын кабыгы жана даана башка жемиштерди өчүргүлө.
2. бир Комбайн бардык азыктарды кычыратып, даамдуу жана ден соолугу ичимдик ээ.

Кант диабети менен шпинат

топуктуу жана минералдарга бай, ашкөк деген диагноз менен адамдар үчүн пайдалануу үчүн сунуш кылынган - диабет. Бул тата- өнүгүшүнө тоскоол магний курамы, анын болушу менен түшүндүрүлөт. бул дененин антиоксидант таасирин тийгизет, анткени диабет пайдалуу шпинат, клетканын, натыйжада жакшы инсулинди сезе баштайт. Бирок, анткени дененин Кычкылдануу бул кыскартылган тобокелдиги. аз өлчөмдө үзгүлтүксүз колдонуу менен нормалдуу алып келиши мүмкүн кан шекеринин .

панкреатиттин менен шпинат

диета сезгениши бар болсо буюмдардын бир катар салынсын маанилүү. бул себеп болушу мүмкүн зыян салыштырмалуу пайдасы шпинат панкреатитке үчүн маанилүү эмес. Бул төмөнкү себептер менен түшүндүрүлөт:

1. Получение кислотасын көп курамы терс бузулган уйку абалына таасир тийгизген туз кислотасы, анын органдарынын, бул тандоо бекемдээрлик кыжырдантып.
2. Шпинат, жана изилдөөлөр менен далилденди турган зыяндуу пайдалануу, бөйрөктүн таш Өттүн жана түтүкөткөргүчтөрдүн коркунучун жогорулатат кальций, уланат. панкреатиттин негизги себептеринин бири болуп саналат өт үзгүлтүккө агымынын натыйжасында.
3. жалбырактары ичтин жана rezey алып келиши мүмкүн була, бийик болуп саналат.

гастрит менен шпинат

Эгер тамактануу жаңы чөптөр менен камтышы мүмкүн экендигин түшүнүү үчүн, гастрит өзгөчөлүгүн да эске алуу керек. оору улам Получение кислотасы ири көлөмдөгү катышуусу төмөн Кислоттулукту менен иштеп жатса, шпинат, ашказан үчүн пайдалуу болот. карама-каршы диагноз боюнча болсо - гастрит кислотанын жогору болушу менен бирге, шпинат оорусу күчөбөгөн учурунда менюсунан алып салуу керек. кечирилбейт бар болсо, ал сейрек жана чакан көлөмдө чөптөр менен жол болуп саналат.

подагра менен шпинат

кыйынчылыктар болбошу үчүн бир катар оорулардын турган диета шарт бар. Подагра, заара кислотасынын муундагы сактоого турган, көбүнчө чала байланыштуу иштеп чыгат. Эгер, мисалы, диагнозун коюп турган болсо, анда ал баш же тамак-аш азыктарынын пурин камтыган колдонууну азайтуу керек - заара кислотасынын синтездеп кошулманы. оору карама билгендиктен, шпинат ушул буюм 100 г пуринге 28 мг-жылдан баштап, тамак-аш алынып салынат.

Шпинат - зыян

Кээ бир учурларда, көрсөтүлгөн жашыл пайдаланууга берүү болуп саналат:

1. Кээ бир адамдар аллергия түрүндө көрүнөт, өсүмдүктөрдүн атаган, болушу мүмкүн.
2. жаман ашканын караганда сүрөттөп, ал улам Получение кислотасы жана калий ири көлөмдө болушу үчүн, аны таш алдында колдонуу сунушталат жана бөйрөк таш коркунучу жок экендигин белгилей кетүү керек.
3. Бул продукт, анын жуулуп өбөлгө болуп, кандын уюшу менен байланышкан антикоагулянттарды жана ооруларды кабыл алуу, ал эми дагы бир канчасы болушу мүмкүн эмес.
4. шпинат, дарыгерлер, алар кыжырланып, ичеги синдрому менен тастыкталат болгон зыян жана пайдалуу кыянат кылбагыла.
5. кислоталык жашыл турган дарылоо, калкан безинин, артрит жана астма менен көйгөйлөрдү баш тартууда.