Төрөлгөндөн кийин, көкүрөгүн кантип күчөтүү керек?

баланы күтүп, төрөп жаткан негизги өзгөрүүлөрдү башынан кечирип жатат, жана анын мурунку абалда аны кайра ал эми аялдын денеси өтө кыйынга турат. Атап айтканда, көпчүлүк учурларда бир сулуу аял эмчек жапырылып, жана бул чоң менчик ээлери, ошондой эле чакан эмчегин тыкан менен жаш кыздар үчүн эмес, тиешелүү.

Албетте, ар бир жаш эне, өзүнүн өмүр өзгөрүүлөр болгон карабастан, мен кооз жана карама-каршы жыныстагы адам менен жыныстык жагымдуу болушун каалайбыз. Көп учурда, төрөттөн кийинки аялдардын көкүрөк өзгөрөт кайтып кыялданган жана тартипте коюп, аны кантип аткаруу үчүн, биз бул макалада айтып берет.

төрөлгөндөн кийин, көкүрөгүн кандай мамиле кылышыбыз керек?

төрөлгөндөн кийин, көкүрөгүн күчөтүү үчүн, мисалы, насаат катары колдонуу:

• колдоо эмчеги кийип шектенбесек болот, ошондой эле, атап айтканда, көкүрөгүн турукташтырып, атайын үстү менен уктоо;
• 2-3 жолу 15 мүнөттөн бир күнү жогорку көкүрөк аба бат уюштурат;
• жаңы жемиштерди жана жашылчаларды күнүмдүк тамактануу, ошондой эле балык киргизүү;
• алып витамин E;
• Ар дайым прогарммасы экенин анык били¾из;
• душка алып, суу учагы Желин жумшак массаж жасай;
• Ошондой эле эмчек бекемирээк кылып, мисалы, бадам, шабдаалы жана жүзүм тукуму катары косметикалык майлары, жардам берүү үчүн төрөлгөндөн кийин, аны көтөрөт. Азыктандыруучу маска neckline дайыма колдонулушу керек бул майлардын, негизинде, ошондой эле узундугу белгилердин арылууга жардам берет көбүнчө жаш энелердин пайда;
• Акыр-аягы, төш калыбын камсыз кылуу, ошондой эле жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат.

Кандай физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен төрөлгөндөн кийин, көкүрөгүн көтөрүү үчүн?

жөнөкөй дене тарбия кийинки жыйындысы кезектеги аткарууну сиз кыска убакыттын ичинде төш сало ийкемдүүлүгүн жана сулуулук жардам берет жетүүнүн:

1. плечо деъгээлинде Алакан туташуу жана аларды кысуу, өз ара импеданстар түзүү, 20-25 эсе.
2. түз ордунан туруп, белине да кол койду. Тездик менен манжаларынын жогорулатуу жана кайра чыканагыбыз менен кыймылдап, андан кийин толугу менен эс алып, абалын баштап кайра. Бул көнүгүү, 30 ирет кайталаъыз.
3. олтургучтун жөлөнгүчүнө таянып, 10-Көтөрүү чыкмалар болот.
4. кабатында же башка катуу тегиздикке калп жана ар бир колунда 1-1,5 кг салмактагы гантел алып. эки колун жулуп салышпайбы, ийилип туруп, алып келет жана 10 секунда, ар бир кызмат ордунда кармап, аларды ошол жерге отургузам +. Бул пункт 10-15 эсе кылып.
5. Акыр-аягы, башка кишилер менен жардам алып, кыскача күкүмдөрүн калтырып мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, сүзүп менен ыракаттануу үчүн шектенбесек болот. сууда сүзүүчү бассейн үчүн сапары, сен бир бүтүн катары эмчек түрүн жана түзүлүшү кайра эле эмес, жардам берет, ошондой эле төрөттөн кийинки мезгилдеги депрессиянын тез аякташы салым.