, Жагдай талап кылса, анда, эрте менен эрте туруп, үйрөнүүгө кантип майда-чүйдөсүнө чейин бул макалада талкуулайбыз-жылы, мисалы, иш күнү башталышы, бала-бакча же мектепке алуу керек балдардын болушу, ж.б. Балким, сен башкалар жашоосунда айлантылышы жөн гана актануу чынында зыяндуу адаттар кеч өсүшү көптөгөн күйөрмандары үчүн бир "Үкү", карап көрөлү.
кеч ойгонуу колдонулган адамдар, суроо көп туулат: Албетте, адаттарын өзгөртүүгө келген жок адамдар "Ыйсанын алгачкы акылга сыйбаган иш-аракет кылбастан, аман-эсен жана тез эрте туруп" жана кеч калууга артыкчылык, демек, кийинчерээк эртеси эрте туруп, жаалы менен кыйноо болуп калат, анткени, эрте туруп, чарчады ойгонот.
Канчалык эрте алуу үчүн колдонуу керек?
биринчи кадам туура режимге денесин калыбына келтирүү болуп саналат. Бул максат үчүн карманып зарыл биологиялык ритмдердин уйку абалы жана ойгоо болгон. толук ысык мезгил 22.00 чейин 6,00 чейин болот. Кээ бир адамдар өздөрүн окутуп-үйрөтүүгө жана мурда өсүшүнө жеңил болуп саналат - 5.00-жылы. Кандай болбосун, денеге стресске качуу үчүн гана ошол эле учурда ойгонуп, аны үйрөтө алышат. Бул пайдалуу адат 2-4 жуманын ичинде саат калыбына үзгүлтүксүз ылайык түзүлөт. Ошондой эле дем алыш, эске алуу менен, аны чечүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. уйку узактыгы, ошондой эле, аны көбүртүп эмес, менен - кечинде жыйынтыктары 9 саат дененин бардык терс таасир этет, ал эми уктап жана чарчоо гана жогорулайт. Сиз 21.30-22.00 менен жатып, ошол эле учурда туруп көнүү болсо, эрте туруп, эч бир кыйналбай тез эле уктай берет.
эрте баштоо зарыл эмес, ден соолукка да жакшы - абдан маанилүү, жандануунун жана уктоо режими жараянына туура мамиле.
Ошентип, биринчи кадам тандоо үчүн түрткү жана ал биринчи эле эрте ишке туруп кереги жок болушу мүмкүн, бирок ал да силер менен бир нерсе.
эрте туруп кылгандардын деп белгилүү, биз, сиз үчүн пайдалуу жана жагымдуу нерсе кылууга эрте чечим кабыл болсо керек. өзү өзүндө Favorite иш түрткү берүүчү зор күч. Ал душка алуу менен акы алат, жакшы көргөн китеп окуп, тамактанып же йога классты даярдап, басып сапар. Ар кандай аракет, өз денесин жана мээни ойготуп ден соолук жана маанайды жакшыртат.
кан айлануусу жакшырат, сергип үчүн, анда жигердүү натыйжаны жакшыртуу сүлгү орган менен с = рт = п, бир душка талап кылынышы мүмкүн.
Дан тазалоочу жана дене кыйла натыйжалуу иштөө үчүн мыкты курал мененки, анын ичинде зарыл Vitamins, камтышы керек - витамин С
бал менен таттуу жаңы лимон менен, же лимонад менен муз кошулган чай орган эртең менен slags жайгаштыруу үчүн жакшы ыкмасы болуп саналат, жана башка топуктуу жана азык менен бирге - күндүн биринчи жарым жылдыгы ъчън энергия акумуляторная.
Эгер, "ак куу" деп ойлошот да, андан кийин эч чөкпө - каалаган болсо, бат эле кайра менен бактылуу боло алат, "эртең менен адам." Сиз менен эрте туруп баштаганда эле, өз күнү муну менен көптөгөн ооруга чалдыкса качуу, түнкүсүн туруп жүктөй эмес экенин жакшы маанайда, Сиз туура режим көптөгөн оптималдуу жана өз убагында тамактануу алып келет, анткени, күчкө толуп турган өтөт . көпчүлүк күнү эрте түшүп түшүмдүү бөлүгүн, ошондой эле көп убакыт баарын эмне келсе, алардын жакшы экенин унутпашыбыз керек, "Lark" режим идеалдуу чечим болот.