Илимпоздор, биринчи жолу кабатыр курчу мурун кылымдар көз үчүн көнүгүүлөрдү кыл жакшыртат. Ибн Сино ошентип кыйла сергек болууга жардам берет деп ойлошкон. Илимий изилдөөлөр, ошондой эле атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен прогрессивдүү менен туруштук бере алат деп ырастады Myopia , ал тургай, көздүн курчтугу кайрадан. көз үчүн гимнастика алдын алуу чарасы катары узак отуруп иштеген, адамдарга көрүнүш менен мамилени жакшыртуу.
көз үчүн гимнастика көрүнүш жакшыртуу барбы?
көз үчүн гимнастика улам эки үчүн көрүнүш ишин калыбына келтирүү үчүн - түздөн-түз көз окутуу жана көрүү үчүн бир адамдын жөндөмдүү үчүн жоопкерчиликтүү болушат мээ борборлоруна таасир этет. Ал ар дайым четине, заманбап адам башка милдети.
отуруп иштөө, айдоо, окуп, ал тургай, бир ташкил көз боюнча оор жүк жаратат кабарды көзөмөлдөп турушат. Бул үчүн биринчи кезекте эмне үчүн үйрөнүшүбүз керек, - көз жана мээ жигердүү, эс алып отуруп мүмкүнчүлүк берүү болуп саналат. толугу менен көрүү ресурсту калыбына келтирүү үчүн саатына 1-2 мүнөткө эле жетиштүү. көз үчүн гимнастика, көрүнүштү калыбына келтирүү, эс көнүгүүлөр менен башталат:
- Сенин көзүн ачып, түнкүсүн көзүн жабуу көрүүгө жөндөмдүү болуу үчүн бир аз орун калтырып, колдорунун манжалары жабуу. Бул көнүгүү 10-15 секунд узактыгы ар бир 3-4 топтому отурган жасалат.
- баштапкы прогарммасы да ушуну айтууга болот. кичинекей манжалары негизи көпүрөнүн таянбай калбаптыр. Бир аз массаж жасалат. 3-4-терең дем жана толук дем бер.
- карап, кашын аянтын массаж жасоого жеңил жабуу.
Бул көнүгүүлөрдү күнүнө бир же эки жолу аткаруу менен, сиз бир кыйла көз оорчулукту азайтуу жана жок кылууга мүмкүн болот, баш оору . Эгер мүмкүн болсо, анда ал ачык терезеден көчөлөрдө ушундай көнүгүүлөрдү жакшы. Бул учурда, жарык да жарык эмес болууга тийиш.
көз жана көрүнүш тактоо үчүн гимнастика
көздүн көз көнүгүүлөр менен жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү. эс алуу үчүн бул көнүгүү үчүн атайын окутуу көздөрү ортосуна керек:
- көзүн жумган жок, кашын мүмкүн чейин болушунча жогорулатуу. Төмөнкү. силер кулактын үстү кан көксөгөн сезип эле көнүгүүнү кайталаъыз.
- Ар бир точкада 5-10 секунданын ичинде токтотуу, көз бир нече айлануу кыймылын алгыла. Оң-сол-өйдө-ылдый.
- мурун көнчөгүнө чырмалыша көрүнүш топтоо кара, андан кийин - жок максат. Ал терезенин жанында ачык космоско бул көнүгүүнү аткаруу үчүн жакшы. жок пункт даана көрүнүп турушу керек, ал эми максималдуу аралыкта калууда.
- Сиздин үчүн көзүн жаап кой. сенин мурунду дейли - карандаш. Өз көзү элестүү Карандаш анын атын жазып баштайт ачып, кыска, жөнөкөй сөздөрдү, геометриялык калыпты жакындайт. Бул көнүгүү узактыгы, жок эле дегенде, 2-3 мүнөт болушу керек.
көздөрү гимнастика Улуу балл йога менен берем. Биз көздүн курчтугу бекемдөөгө жардам берет көнүгүүлөр жөнөкөй топтомун жазылган, ал эми кээ бир учурларда nearsightedness арылуу керек. Бул гимнастика алдында жегиле эмес, жөндүү экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү,
- Акырындык менен, 10 жолу тоголок. көзүн жаап, 1-экинчи эсеби аралыкта 10го чейин саны.
- Сиздин көздөрүмдү ач. укук карагыла. түз карагыла. Сол карагыла. 10 ирет кайталаъыз. 10 секунд үчүн көзүн жаап кой.
- Сиздин көздөрүмдү ач. Сол чейин карагыла. укугуна түшүп карагыла. 10 ирет кайталаъыз. карама-каршы багытта Кайталап - сол жана оң түшүп өйдө болот. 10 секунд үчүн көзүн жаап кой.
- 5 окуучуларынын кыймыл-кезеги менен болсун. 10 секунд үчүн көзүн жаап кой. көз ачып - машыгуу аяктады.