Кээ бир дарыгерлер Кош бойлуулуктун белгилери байкалып, бир уйку деген жыйынтыкка келдик. Демек, буга чейин курактагы балдары бар аялдар менен, сиз көп пикирин угууга болот: "Мүмкүн, ал эми ачылды!".
Биринчи сен үчүн уктай албай түшүнүшүбүз керек - анткени болочок эненин денесинде болуп жаткан жараяндардын, кош бойлуулук учурунда экенин көрсөткөн белгиси. Көп учурда, Уйкунун бузулуусунун абортко кош бойлуу аялдар менен башталат. кош бойлуу бул алгачкы этапта дененин байланыштуу гормоналдык өзгөрүүлөргө уйкусуздук бир көрүнүшү. Мисалы, прогестерон жогорулатуу менен. Өз кезегинде, уйкунун бузулушунан кош бойлуулук себептерин ар бир жумасы менен өсүп жатат. улам ар бир кыймылына үчүн көп күч-аракеттер талап кылынат экенин кош бойлуулуктун 38-жумасынан тартып Insomnia. ичимдин төмөнкү бөлүгүндө тартылуу сезими бар, ошондой эле жатын моюнчасынын бир жумшартып бар. ашказан көп болуп калды, анткени, бир жакшы уктап жаткан ордун таап, ал эмес, абдан жеңил болуп калат. Ошол себептерден улам бир аял кош бойлуулуктун 39-жумасынан тартып уйкусуздук азап чегиши мүмкүн. Ошентип, жеткирүү чейин.
уйкусуздук себептери психологиялык гана эмес, эскилиги жеткен мүмкүн эмес, ошондой эле психологиялык.
кош бойлуулук учурунда уйкусуздук жана психологиялык себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- кайра ооруп, кайра оору;
- улам, табарсык менен жатын өсүшүнө көп орун жок эле, тез-тез турууга, заара кылуу;
- түйүлдүктүн кыймылы;
- зарна;
- шайым ооду;
- дем алуу оорлойт.
эсебинен уйку психологиялык себептери, кош бойлуулук учурунда пайда болот:
- Өнөкөт чарчоонун;
- балээлердин;
- толкунданып тирешүү (стресс).
Бул жагдай ар бир аял уктап жоготот Чынында алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, алар да айкалыштырылышы мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда уктай албай каршы кантип акыл кыйла көп бар. Бирок, алардын баарын аткарууга аракет кыл. Сиз шылтоо дал ошол бир нече тандап алуу зарыл.
Сен күчтүү жана узак түнү уйку көнүп калган болсо, анда эрте кош бойлуулук уйку качуу көрүнүшү физикалык кыйынчылыктан гана эмес, алып келем, бирок ал ошондой эле күн ичинде маанай таасир этет. Ошондуктан, кадимки түш үчүн күрөш күнү башталат жана уйку сапаты жана узактыгы күнүмдүк режимине көбүрөөк көз каранды экенин унутпагыла.
өтө чаалыгуудан сактангыла. кээде, күндүз бекемдейт-чаалыгуу, ал эс алуу үчүн жеңил эмес экенин далилдеп келет. кош бойлуулук учурунда уйку себеп болгон балээлердин, анда, мисалы, күйөөсү же энеси эле, алар жөнүндө айтып беришет. Мындай талкуу кыйналып сен түш коркуу сезими менен күрөшүүгө жардам берет натыйжалуу куралы болушу мүмкүн деген божомол бар.
күнүндө, бөлмөмө өтө көп барбайт. уйкусуздук салат төшөктө түрү, коркуу сезимин бекемдөөгө жардам берет. Ал кечинде уктай албай калат деп тыянак чыгарууга болот жеңил эмес. сиздин күндөлүк этиъиз камтылган болсо, бир канча күн баш тартуу үчүн бул адат жакшы. Же уктап арналган убактысын кыскартат.
деп аталган уйку гигиенага байланыштуу иш бир нече түрү бар:
- Жатар жакшы алдында оор тамак үчүн эмес;
- жагдайларга жана стресстерден алыс болгула;
- жатаар алдында жылуу сууга (душ);
- кечинде аз ичип;
- Жатар алдында сүт (жылуу), же чөп чай (тоник эмес) бир чөйчөктөн иче алат;
- Эгер чындап эле жегиси келсе, бул канаттуунун эти tryptophan, скипидар, бар камтылган эле, Түркия менен келчүмүн алат;
- кычышуу ичимдин терини сүртүү зарыл суюк крем, жардам бере алат;
- Ошондой эле кээ бир аялдар жыныстык иш-аракет кылышыбыз керек, анткени бир каражаты катары болот.
Анан, албетте, кош бойлуулук учурунда уйку каршы күрөшүү боюнча бир уйку жардам сыяктуу каражаттарды колдонуу туура эмес.