андан ары буга чейин жаман маанайды ого бетер терс сезимдерин жана кайгылуу ойлору, тоскоол болгондо жолу ар бир жашоо бар. Бул абал өзгөчө курч мүнөздө жаман ойлордон качып жана нормалдуу жашоо үчүн кайтып келүүгө кантип деген суроо туулат экен. Психолог бул жерге алып келди деген эмнени билдирерин түшүнүү үчүн, кырдаалды түшүнүү жана талдоо баштайт сунуштайт.
кайгылуу ойлордон кантип качып?
терс сезимдерге мамлекеттин Адатта, биз байкабастан силерди кете так себептер бар. Көпчүлүк учурда, алар коркунуч, тынчсыздануу, коркунуч, маанисин түрү узакка созулган стресс. бир жолу корко берүү, анткени андан арылуу абдан кыйын, кантип бул терс ойлор менен түйшүк качып.
жадатма ойлорго качып кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө, эксперттер сунуш:
- Бир адам дайыма коркуу жана тынчсыздануу дуушар болсо, анда ал анын бардык коркунуч өтүп келе турган бир учурун элестетүү керек. Ан үчүн өзүбүзгө төмөнкү суроолорду керек: "Менин коркунуч келсе ишке, эмне болот", көпчүлүк учурларда, бул жашоо менен эле бүтпөйт ишке ашырууга жардам берет. Мисалы, бир адам иштен коркот, ал буга чейин эле болгон, ал эми анын ойлору буга чейин маселени чечүү тарапка бурулуп, башкача айтканда, жаңы жумуш же башка киреше таап, болуп жатат деп ойлошту.
- баалуулуктарды багалау - жаман ой-каршы күрөштө маанилүү кадам. Эле тынчтанып жана жашоонун баалуулуктарын жана артыкчылыктуу тартипте жаз. бир саат же эки бөлүп, андан кийин кайра эле бул тизмеге карап. Ошондой эле жакшы адамдардын ден соолугун, жумушсуз алда канча маанилүү экенин көрдүк, баланын бактылуу нааразычылыгын мээримдүү караганда алда канча маанилүү болуп саналат.
Кандай гана жаман ойлордон качып - психологдун сунуштарын
Психолог сунуш кайгылуу ойлордон качып кантип практикалык сунуштар:
- Биз алаксып көрүүгө үйрөнүшү керек. Бул жагынан алганда, кызыккан жана жардам берүү, ошондой эле кызыкчылыктарды .
- физикалык көнүгүүлөрдү аткар. Айрым психологдор, алар туруштук бере баштаганда, насаат
жаман ойлор, ошондой эле сен сунуп, мүмкүн болушунча көп - чуркоо, түртүп-бирде-отуруп. түзөйт калганда, сезимдерди артка жылган. - кайгы үчүн жаза. Оёой - колуна, аны басып кечиктирүү стиракс менен ар кандай жаман ой-колуна салып коюп, бир аз эмес, бирок, кабыл. Мээ кыйналып эмне кыларын, кайгылуу ойлору боюнча, оору белги алган сайын, аларды алыс болот.
өлгөн-жок окшойт бир жагдай, ар дайым бир чечим бар. Сиз жөн гана аракет кылып, иш-аракет кылышыбыз керек.