эс алып, өз каалоолору убакыт бөлүш үчүн жетиштүү убакыт да жок, бүгүнкү күндө дүйнөдө акыйкат жыныстагы көп көрүнүшү жөнүндө нааразы блюз . үчүн бул мамлекетте "zagruznut" эмес, депрессия менен кантип күрөшүү керек экенин билиши керек. Ал натыйжалуу көйгөйүн чечүү үчүн, алардын абалын өзгөртүү белгилей кетүү керек.
депрессия менен күрөшүү жолдору
- Сага чындап эле эмне. даамы, угуу, көрүү, тийүү, жыт: өтө натыйжалуу депрессияга элес дүйнөнүн түрлөрүн байланышкан адамдар бар экенин далилдеп турат. Мисалы,, музыка угуу, гүл сатып көргөн тамактарды жеп, ж.б.
- бир иштер менен алек табуу. деп абдан кыла көркөм өнөр жана чиймени колдонулат. Чыгармачылыкты сиз өз алдынча жана натыйжалуу депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
- Сиздин жашоодо дененин "бакыттын гормону" деп чыгара берет, дене тарбия көнүгүүлөрү, болушу керек. Бул спорт, секс жана башка физикалык иш болушу мүмкүн. Мындай иш-чара жагымдуу эле маанилүү болуп саналат.
- Эгер жакшы көргөн таттууларды болот депрессияга каршы күрөшүүдө жардам берет. Мындай буюмдар, ошондой эле "бактылуу гормондун" өндүрүүнү таасирин тийгизет. Эгер сиз сүрөттү көрө турган болсо, жемиш, кургатылган жер жана кара шоколад, кургатылганын да жебесин.
- Ал жагдайды өзгөртүү жана сапарга чыгууга убакыт келди. Бул аман жардам берет, ошондо жаңы сезимдерди жана сезимдерди алат. Айтмакчы, кээде жакынкы шаарга баруу үчүн жетиштүү, ошондой эле сиз дүйнөнүн башка аягына өтүү керек дегенди билдирбейт.
- менен мамиле натыйжалуу ыкмалары депрессия сөзсүз дүкөнгө кирет. Ошондой эле иш сапары сулуулук салону кетүү, дарылоо эс жана сүрөттү өзгөртө берет.
көптөгөн кооз жана кызыктуу бар, анткени, маанайы жаман илип алуу эмес, бир нерсе, албетте, сен жылмайганда берет.