Буту менен канчалык тез салмак жоготуу?

узак, жылмакай жана ичке буттары кыздардын түш эмес, ким айтат? Кемчиликсиз бир буту дайыма көп суктануу менен карап келишкен жана аялдардын денесин өтө кызыктуу бөлүктөрүнүн бири болуп саналат. Бирок, жаратылышты адилет жыныстагы жамбаш сөөгү майын сактоого, ал эми аны менен талашып-тартышкан эмес экенин көрсөтүп турат. Бирок, бир аз убакыт ушунчалык оор эмес, жада калса, буттары кандай тон менен терини жылмакай берет. буту тез жана натыйжалуу арыктап кантип жөнүндө толугураак маалымат алуу үчүн ушул макалада талкууланат.

арык буту өстү эмне үчүн эмне кылыш керек?

жакшы таасир менен баштоо үчүн гана арыктоо үчүн иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн комплекси жана атайын тамак бириктирүү аркылуу жетишилет дененин төмөнкү бөлүгү болуп саналат. бир нерсени тандоо, сиз каалаган жерге салмак же жокпу айрылып, же күчү менен куруу тобокелге салып, бирок май кууп чыгышкан жок +. Ал эми cellulite кутулуу үчүн майлап жана дене тигилген болууга, ошондой эле зарыл.

арык буту өстү үчүн жолдоо үчүн диета кандай болушу керек?

дененин төмөнкү бөлүгүндө көлөмүн азайтуу үчүн 30% га жалмап калория өлчөмүн азайтуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Күндүз жеп эмне жазып, бир жума бою күндөлүк аракет - бул абдан күнүгө алына турган калориялардан эсептөө жардам берет. Бирок, күнүнө 1000 ккал төмөндө ден соолукка үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн түшөт, себеби, аны көбүртүп жок. Мындан тышкары, төмөнкү эрежелерди карманууга аракет:

• майлуу суюктукту аз ичүү;
• магний жогорку йогурт диета кириш - бул күчү менен куруу жана бутуна жардам берүүгө жардам берет;
• буттарынын шишик, азайтуу үчүн, калий бар тамактарды (мис, өрүк);
• Кандын айланышын дем буюмдарды колдонуу, cellulite кыскартууга жардам берет.

ичке буттары кандай көнүгүү аткаруу керек?

Жек көргөн спорт - момун, буту көнүгүүнү жок салмагын жоготуп алуу үчүн кантип иш жүзүндө мүмкүн эмес. Биз сизден көп убакыт жана материалдык чыгымдарды талап кылбайт комплексин сунуштайт.

1. Улуу plie. бутту жайылып кенен жана ошол эле сапта байпак чыгып кеңейтүү. Бара-бара учурунда туура жолго салуу үчүн аракет кылып, мүмкүн болушунча алыс түшүп боортоктоп. Анын алдында колдорун болгула. Көнүгүү 15 ирет кайталаъыз.
2. Даректи бут бердим. артка түздөө жана ашказанды жулуп. башка бут хип-туурасы менен тургула. Ишеним арткандар алдыга, полго колун алуу үчүн аракет кылып, түз арткы бутун сууруп. 15 жолу 3 топтомун жүзөгө ашырат.
3. полго буттарын буруп. артка түздөө жана ашказанды жулуп. башка бут хип-туурасы менен тургула. Жай тарапка түз бутун көтөрүп, андан кийин да акырын тийгизди, ал эми жыгачты кайра койду. бутун көтөрүү, карама-каршы багытта тизе бүгүшү үчүн, ошондой эле белгилүү бир абалда органга сактоого аракет кылат. ар бир тараптан 15-ирет кайталаъыз.
4. Running-харыылаан. Көтөрүү-ишканалардын катары тилкесине турушат. ийиндердин алдында кол койду. белдин Моюн сунуудан кийин эмес, анын көкүрөгүнө бутунан кысчу жана кайра коюлган. 15 жолу 3 топтомун жана буту өзгөртүү.
5. Lunges. , Түзөп ашказанды сууруп, артка түздөө жана кур үстүнө колдорун коюп. алдыга жөөлөп, тизе бурчу толугу менен 90 градус болушу керек. башка бутту кайталаъыз. 15 жолу 3 топтомун жүзөгө ашырат.

буту менен канчалык тез салмак жоготуу?

Жок, биз бул мүмкүн эмес экенин ырастаган эмес. Бирок, мөөнөтү аз, көп күч-аракет жумшоо менен кыска убакыттын ичинде жазасына тартылышы керек +, сен прогресс үчүн баштаса болот, бирок баралына жетүү үчүн - кыйынга турат. багынган эмес керек-кечпи, сизге азык-түлүк жана ишке ашыруу планына ылайык баштайт, эртеби сенин буттарын чексиз кемчиликсиздигине кайрылып.

Кандай ай ичинде буту салмагын жоготуп?

Чынында эле, 30-күн - бир кыйла мезгил. бир тамактарды жегиле, дененин төмөнкү бөлүгүндө багытталган кээ бир дене, эмне. жашоодон көбүрөөк кыймылды кириш - ит менен сейилдөө мүнөзүнө же сейил тепкичтерин, чуркап спорт жума эскалаторуна чейин берет. Бул этапта өтө маанилүү нерсе - жалкоолукту жана түбөлүк иштер Сен жөө кам таштоого кылып жол бербе.

бир жумадан кийин буту кантип арыктоо керек?

Тилекке каршы, иштебей турган кыска убакыттын ичинде олуттуу натыйжаларга жетишүү үчүн. таасир тездетүү үчүн, буттары менен чайкоо, күйүүчү-майлоочу материалдар, кофеин жана атайын массаж, кисточка, кремди уюштуруу. Мага ишен, көп учурда буту, бул иш-чаралар ийгиликтүү аны талкалаш үчүн, жардам берет, анткени cellulite толгон көрүнөт. Анан бир-эки күндөн үчүн туз диета келген жок жана айдама ичип алышат, алардын жардамы менен көп эмес, бирок сен, ашыкча суюктук жана көлөмүнүн кутулуп, бирок ал жок болуп кетет.