Бассейнде кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөр

Practice кош бойлуу аялдар үчүн дайыма кош бойлуу аялдар көлмө барып, атайын иштелип чыккан көнүгүүлөр аткарат, кош бойлуулук жана төрөт жол деле кыйын эмес экенин далилдеди. эч кандай карама-каршы болсо, анда жүргүзүү суу аэробика дарыгерлер да абортко уруксат берилет. аялдардын ден соолугунун абалы начар болсо, же боюнан болуу коркунучу бар, анда боюнда бар дарыгерлер үчүн көнүгүүлөр көлмө сунуш менен 2-чейрегинен чейин күтүп.

көлмөгө кандай көнүгүүлөр, кош бойлуу аялдарды эмне?

Бул атайын-жылы сабактарды өткөрүү үчүн жакшы көлмөлөрдүн, келечектеги энелер топтору бир окутуучунун жетекчилиги астында тартылган. Мындай жагдайларда, окутуу таасири күчөтүлгөн жана жакшы маанай жана жакшы маанайда деген айып менен колдоого алынат. Мындан тышкары, машыктыруучу каршы көрсөтүмдөрдүн жана кош бойлуулуктун өзгөчөлүктөрдү эске алуу менен көнүгүүлөрдүн жеке топтомун тандай алат. Ошондой эле кош бойлуу аялдар катышкан бассейн өзү, белгилүү бир талаптарга жооп бериши керек экенин унутпа. Атап айтканда, катуу суу температурасын жөнгө салуу, жана зыянсыздандыруу ыкмалары. Ошентип, температурасы 28-32 градус, жана жугушсуздандыруучу кем болбошу керек хлорду колдонуу болбостон өткөрүлүүсү керек.

Алгоритми окутуу кош бойлуу суу болжол менен төмөндөгүдөй: баштап жылытып, анан кадимки сууга сүзүү жана эс алуу менен бирге, алардын орунбасарлары бир булчуң топторунун окутуу же эс алууга багытталган көнүгүүлөр менен түздөн-түз байланышта.

Бул жерде 2-жана 3-trimesters менен жүргүзүлүшү мүмкүн бассейнде кош бойлуу аялдар үчүн жөнөкөй жана коопсуз машыгуусу болуп саналат:

1. Биз анын баштапкы абалын ээлеп: кайра жана ийиндерин жылдырганга, толук-узун болот. Ошондо секирүү, чыдамсыздык менен күтүп, анын оң санын шыйрагы менен суура (тизе бүгүп) жана карама-каршы багыттар буту колун булгалады артка калтырып, жаса.
2. Сиздин артындагы Lie (бул максатта атайын Хооп үчүн пайдаланууга болот) жана суу бетине буттарын жулуп. Сенин тизе бүгөм жана ар түрдүү багыттарын, сазда сенин таманы койду. Андан кийин толугу менен суу аркылуу, аларды түртүп, буттарын түздөп.
3. белине коюлган колдорун, башка бут плечо-туурасын кой. Ошондо колум менен карама-каршы багытта жылып, ал эми биз, анан солго, укугу үчүн оң санын шыйрагы менен сого баштайт. бутун өзгөртүү жана кыймылын кайталап.
4. далысынын астында шакеги айтканда, буту көлмөнүн түбүнө чөгөт. суу жер бетине буттарын көтөрүп, 1 4 дем чейин жагдайды сактоо үчүн аракет кылып. Акырындык менен кайра жерге бутун төмөндөтүү жана кайталап.
5. Биз жөө туруп, солго да, далысын түз сактоо көтөрүп (жок өркөч). балансынын ийинине деъгээлинде кол болгула. Дем-дем, бир аз алдыга тент. чыдамсыздык менен курал-жарак тартуу, анда жер үстүнөн ток этер жерин, бөлүп, аларды таратып, андан кийин дагы бир жолу. Көнүгүү 10 жолу, андан кийин буту өзгөртүү керек.